Yoga Benefits: కూర్చొని ఉద్యోగం చేస్తున్నారా.. మెడ నడుము, భుజం నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ ఆసనాలు ట్రై చేయండి
యోగా వల్ల మెడ, భుజం, వెన్నునొప్పి తగ్గుతుంది. అలాగే యోగాను రోజువారీగా అలవర్చుకుంటే మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు, శారీరకంగా కూడా అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది. కండరాల దృఢత్వం, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి. ఈ యోగాసనాలు రోజూ వేస్తే నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మెడ, భుజం , వెన్నునొప్పి వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కూర్చొని ఉద్యోగం చేసేవారిలో కనిపిస్తాయి. చలికాలంలో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. కనుక చలికాలంలో వచ్చే నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం ఇచ్చే యోగా ఆసనాల గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం.
త్రికోణాసనంలో నడుము, వీపు, భుజాలు, మెడ కండరాలలో మంచి సాగతీత ఉంటుంది. అందువల్ల ఈ యోగా ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వలన మెడ, భుజం, వెన్ను, నడుము నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభించడంతో పాటు కాలు కండరాలు దృఢత్వం పొందడంలో ఈ ఆసనం సహాయపడుతుంది.
బాలసనా అనేది చాలా సులభమైన యోగాసనం. దీనిని ఎవరైనా సులభంగా చేయవచ్చు. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల వీపు, నడుము, భుజాలు, మెడ చాలా రిలాక్స్గా ఉంటాయి. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి కూడా దూరమవుతుంది.
స్పైనల్ ట్విస్ట్ లేదా సుప్త మత్యేంద్రాసన చేయడం వల్ల నడుము, మెడ, భుజం నొప్పితో బాధపడే వారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల పొట్ట కూడా టోన్ అవుతుంది. ప్రసవం తర్వాత స్త్రీలలో కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో స్పైనల్ ట్విస్ట్ ఆసనం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల నిద్ర కూడా మెరుగవుతుంది.
క్యాట్-ఆవు యోగా భంగిమ (మర్జారి ఆసనం) చేయడం వల్ల వెన్నెముకను ఫ్లెక్సిబుల్గా చేస్తుంది. ఇది వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అంతేకాదు ఈ యోగా ఆసనం ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో, నాడీ వ్యవస్థను సడలించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నడుము, వీపు, భుజాలు, మెడ నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే తిమ్మిరిని కూడా మర్జారి ఆసనం సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
మెడ, నడుము, వీపు, భుజాలలో నొప్పి, దృఢత్వం నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు అలాగే భంగిమను మెరుగుపరచడానికి గోముఖాసనం చేయడం మంచిది. ఈ ఆసనం వెన్నెముక, వెనుక కండరాలను అనువైనదిగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది