English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Winter Health Tips: చలికాలంలో తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారా.. పాలల్లో వీటిని కలిపి తీసుకోండి..

చలికాలంలో ఎక్కువ మంది అనారోగ్యానికి గురవుతారు. సీజనల్ వ్యాధుల బారిన పదే పదే పడుతూ తీవ్ర ఇబ్బందులను పడతారు. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువ ఉన్నవారు పాలలలో కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని చేర్చుకుని తాగడం మంచిది. ఈ పాలు పోషకాల లోపాన్ని తీర్చే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటాయి. చలికాలంలో వ్యాధినిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల పదే పదే అనారోగ్యానికి గురయ్యే వారు పాలను ఏఏ పదార్థాలతో కలిపి తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం..

Surya Kala
|

Updated on: Dec 14, 2024 | 4:02 PM

Share
చలికాలంలో చలి వల్ల లేదా వివిధ కారణాల వలన జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధులతో ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. అయితే కొంతమందికి మాత్రం ఈ దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలు పదే పదే తలెత్తుతూ తీవ్ర ఇబ్బందులు పడతారు. దీనికి కారణం రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉండడం. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు చాలా త్వరగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. వాతావరణంలో మార్పులు చాలా త్వరగా వీరిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో తినే ఆహారం విషయంలో కొన్ని నియమాలను పాటించాలి. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే విధంగా ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. చలికాలంలో వచ్చే వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం కోసం పాలు ఉత్తమ శాఖాహార ఆహారంగా పరిగణించబడుతున్నాయి. పాలల్లో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.

చలికాలంలో చలి వల్ల లేదా వివిధ కారణాల వలన జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధులతో ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. అయితే కొంతమందికి మాత్రం ఈ దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలు పదే పదే తలెత్తుతూ తీవ్ర ఇబ్బందులు పడతారు. దీనికి కారణం రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉండడం. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు చాలా త్వరగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. వాతావరణంలో మార్పులు చాలా త్వరగా వీరిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో తినే ఆహారం విషయంలో కొన్ని నియమాలను పాటించాలి. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే విధంగా ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. చలికాలంలో వచ్చే వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం కోసం పాలు ఉత్తమ శాఖాహార ఆహారంగా పరిగణించబడుతున్నాయి. పాలల్లో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.

1 / 6
కాల్షియం అద్భుతమైన మూలం పాలు. అంతేకాదు అనేక పోషకాలు పాలల్లో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఒక పెద్ద కప్పు అంటే దాదాపు 250 గ్రాముల పాలలో రోజువారీ అవసరాల్లో 88 శాతం నీరు, 8.14 గ్రాముల ప్రోటీన్, 12 గ్రాముల చక్కెర, 12 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 8 గ్రాముల కొవ్వు, విటమిన్ B12, B2, ఫాస్పరస్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. కనుక శీతాకాలంలో పాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవచ్చు.

కాల్షియం అద్భుతమైన మూలం పాలు. అంతేకాదు అనేక పోషకాలు పాలల్లో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఒక పెద్ద కప్పు అంటే దాదాపు 250 గ్రాముల పాలలో రోజువారీ అవసరాల్లో 88 శాతం నీరు, 8.14 గ్రాముల ప్రోటీన్, 12 గ్రాముల చక్కెర, 12 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 8 గ్రాముల కొవ్వు, విటమిన్ B12, B2, ఫాస్పరస్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. కనుక శీతాకాలంలో పాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవచ్చు.

2 / 6
పాలు పసుపు మిరియాల పొడి: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం పాలు పసుపు.. రాత్రి నిద్రించే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో అర టీస్పూన్ పసుపు కలిపి తాగండి. ఈ పాలు పిల్లలకు, పెద్దలకు, వృద్ధులకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కండరాలు, కీళ్లలో నొప్పి, వాపు నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాదు పాలలో కొద్దిగా మిరియాల పొడిని జోడించడం వల్ల దాని బలం మరింత పెరుగుతుంది.

పాలు పసుపు మిరియాల పొడి: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం పాలు పసుపు.. రాత్రి నిద్రించే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో అర టీస్పూన్ పసుపు కలిపి తాగండి. ఈ పాలు పిల్లలకు, పెద్దలకు, వృద్ధులకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కండరాలు, కీళ్లలో నొప్పి, వాపు నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాదు పాలలో కొద్దిగా మిరియాల పొడిని జోడించడం వల్ల దాని బలం మరింత పెరుగుతుంది.

3 / 6
కుంకుమపువ్వు పాలు: చలికాలంలో శరీరం వెచ్చగా ఉండేందుకు, వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు రెండు మూడు దారాల కుంకుమపువ్వును పాలలో కలిపి 15 నిమిషాల తర్వాత తాగాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, జలుబు, దగ్గు నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అలసట, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, కళ్ల బలహీనత వంటి సమస్యల నుంచి కుంకుమ పువ్వు పాలు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. చర్మానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

కుంకుమపువ్వు పాలు: చలికాలంలో శరీరం వెచ్చగా ఉండేందుకు, వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు రెండు మూడు దారాల కుంకుమపువ్వును పాలలో కలిపి 15 నిమిషాల తర్వాత తాగాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, జలుబు, దగ్గు నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అలసట, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, కళ్ల బలహీనత వంటి సమస్యల నుంచి కుంకుమ పువ్వు పాలు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. చర్మానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

4 / 6
ఏ విధంగా పాలనున తీసుకోవాలంటే: చలికాలంలో తేలికపాటి జలుబు, దగ్గుతో ఇబ్బంది పడుతుంటే పాలలో కొద్దిగా అల్లం, మిరప పొడి వేసి ప్రతిరోజూ మరిగించి, ఈ పాలను వడకట్టిన తర్వాత, చిటికెడు పసుపు వేసి, తీపిలో చక్కెరకు బదులుగా తేనెను ఉపయోగించండి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

ఏ విధంగా పాలనున తీసుకోవాలంటే: చలికాలంలో తేలికపాటి జలుబు, దగ్గుతో ఇబ్బంది పడుతుంటే పాలలో కొద్దిగా అల్లం, మిరప పొడి వేసి ప్రతిరోజూ మరిగించి, ఈ పాలను వడకట్టిన తర్వాత, చిటికెడు పసుపు వేసి, తీపిలో చక్కెరకు బదులుగా తేనెను ఉపయోగించండి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

5 / 6
రుచికరమైన ఈ పాలను పిల్లలకు ఇవ్వండి: పిల్లలు తరచుగా పసుపు పాలు తాగడానికి మారం చేస్తూ ఉంటారు. అందుకే కుంకుమపువ్వు పాలు తయారు చేయడంతో పాటు, డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో కూడిన పాలను పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. బాదంపప్పులు, వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పులను చిన్న ముక్కలుగా లేదా తరగాలి. వీటిని పాలలో మరిగించి పిల్లలకు ఇవ్వండి. అయితే ఈ పాలను రాత్రి సమయంలో ఇస్తున్నట్లయితే నిద్ర పోయే సమయానికి 40 నిమిషాల ముందు ఈ పాలను త్రాగడానికి ఇవ్వాలని గుర్తుంచుకోండి.

రుచికరమైన ఈ పాలను పిల్లలకు ఇవ్వండి: పిల్లలు తరచుగా పసుపు పాలు తాగడానికి మారం చేస్తూ ఉంటారు. అందుకే కుంకుమపువ్వు పాలు తయారు చేయడంతో పాటు, డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో కూడిన పాలను పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. బాదంపప్పులు, వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పులను చిన్న ముక్కలుగా లేదా తరగాలి. వీటిని పాలలో మరిగించి పిల్లలకు ఇవ్వండి. అయితే ఈ పాలను రాత్రి సమయంలో ఇస్తున్నట్లయితే నిద్ర పోయే సమయానికి 40 నిమిషాల ముందు ఈ పాలను త్రాగడానికి ఇవ్వాలని గుర్తుంచుకోండి.

6 / 6
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
వయస్సును వెనక్కినెట్టే జ్యూస్ ఇది.. రోజూ గ్లాసుడు తాగితే నిత్య యవ్వనమే!
వయస్సును వెనక్కినెట్టే జ్యూస్ .....
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
న్యూ ఇయర్ రంగోలీ డిజైన్స్.. ఈ ముగ్గులతో మీ ఇల్లు అదిరిపోవాల్సిందే!
న్యూ ఇయర్ రంగోలీ .....
Winter Health Tips: చలికాలంలో తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారా.. పాలల్లో వీటిని కలిపి తీసుకోండి..
Jabardasth Faima: ‘అందమైన ప్రేమకు ఆరు వసంతాలు’.. ప్రియుడితో జబర్దస్త్ ఫైమా బ్యూటిఫుల్ ఫొటో షూట్
Winter Health Tips: చలికాలంలో తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారా.. పాలల్లో వీటిని కలిపి తీసుకోండి..
Smart Phones: పది వేల ధరతో పవర్ ప్యాక్డ్ ఫోన్స్.. ఫీచర్స్ ఏంటంటే?