AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

జ్యూస్ కంటే పండ్లు తినడం ఎందుకు మంచిది? ఆరోగ్య లాభాలు vs జ్యూస్ నష్టాలు

Whole Fruits Vs Juice: పండ్ల రసం తాగే బదులుగా మొత్తం పండ్లను నేరుగా తినడం శరీరానికి మరింత ప్రయోజనకరం. అనేక పరిశోధనలు, పోషకాహార అధ్యయనాలు కూడా మొత్తం పండ్లు శరీరానికి సమతుల్యమైన పోషణను అందిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. పండ్లను పూర్తిగా తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనం వాటిలో ఉండే ఫైబర్. ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

Rajashekher G — Rajashekher G |
Updated on: Mar 15, 2026 | 5:52 PM

చాలా మంది పండ్ల రసం తాగితే శరీరానికి ఎక్కువ పోషకాలు లభిస్తాయని నమ్ముతారు. ముఖ్యంగా అల్పాహారం లేదా భోజన సమయంలో జ్యూస్‌లను ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా భావించడం సాధారణం. అయితే ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పండ్ల రసం తాగే బదులుగా మొత్తం పండ్లను నేరుగా తినడం శరీరానికి మరింత ప్రయోజనకరం. అనేక పరిశోధనలు, పోషకాహార అధ్యయనాలు కూడా మొత్తం పండ్లు శరీరానికి సమతుల్యమైన పోషణను అందిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. — చాలా మంది పండ్ల రసం తాగితే శరీరానికి ఎక్కువ పోషకాలు లభిస్తాయని నమ్ముతారు. ముఖ్యంగా అల్పాహారం లేదా భోజన సమయంలో జ్యూస్‌లను ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా భావించడం సాధారణం. అయితే ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పండ్ల రసం తాగే బదులుగా మొత్తం పండ్లను నేరుగా తినడం శరీరానికి మరింత ప్రయోజనకరం. అనేక పరిశోధనలు, పోషకాహార అధ్యయనాలు కూడా మొత్తం పండ్లు శరీరానికి సమతుల్యమైన పోషణను అందిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి.
1 / 6

పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..

పండ్లను పూర్తిగా తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనం వాటిలో ఉండే ఫైబర్. ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అయితే పండ్ల రసం తయారు చేసే సమయంలో ఎక్కువ భాగం ఫైబర్ తొలగిపోతుంది. ఫలితంగా రసంలో తీపి ద్రవం మాత్రమే మిగిలి, అందులో ఫైబర్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. — పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.. పండ్లను పూర్తిగా తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనం వాటిలో ఉండే ఫైబర్. ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అయితే పండ్ల రసం తయారు చేసే సమయంలో ఎక్కువ భాగం ఫైబర్ తొలగిపోతుంది. ఫలితంగా రసంలో తీపి ద్రవం మాత్రమే మిగిలి, అందులో ఫైబర్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
2 / 6

పండ్ల రసం తాగడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదం..

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. పండ్ల రసం తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఎక్కువగా పండ్ల రసం తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదం కూడా పెరగవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. రసంలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల అందులోని చక్కెర త్వరగా రక్తంలోకి చేరుతుంది. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఒక్కసారిగా పెరిగి, మళ్లీ త్వరగా తగ్గిపోవచ్చు. ఇది శరీరానికి అనుకూలం కాదు. — పండ్ల రసం తాగడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదం.. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. పండ్ల రసం తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఎక్కువగా పండ్ల రసం తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదం కూడా పెరగవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. రసంలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల అందులోని చక్కెర త్వరగా రక్తంలోకి చేరుతుంది. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఒక్కసారిగా పెరిగి, మళ్లీ త్వరగా తగ్గిపోవచ్చు. ఇది శరీరానికి అనుకూలం కాదు.
3 / 6

జ్యూస్ కంటే పండ్లే బెటర్..

అనేక పండ్ల తొక్కలు, గుజ్జులో కూడా ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఆపిల్, బేరి వంటి పండ్ల తొక్కలలో ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కానీ జ్యూస్ తయారు చేసే సమయంలో ఈ తొక్కలు లేదా గుజ్జు తరచుగా తొలగించబడతాయి. దీంతో అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు తగ్గిపోతాయి. మొత్తం పండ్లను తినడం వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అందుతాయి. — జ్యూస్ కంటే పండ్లే బెటర్.. అనేక పండ్ల తొక్కలు, గుజ్జులో కూడా ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఆపిల్, బేరి వంటి పండ్ల తొక్కలలో ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కానీ జ్యూస్ తయారు చేసే సమయంలో ఈ తొక్కలు లేదా గుజ్జు తరచుగా తొలగించబడతాయి. దీంతో అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు తగ్గిపోతాయి. మొత్తం పండ్లను తినడం వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అందుతాయి.
4 / 6

పండ్లు తింటేనే నియంత్రణలో బరువు..

బరువు నియంత్రణలో కూడా మొత్తం పండ్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. పండ్లలో నీరు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కడుపు ఎక్కువసేపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీంతో అతిగా తినే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. మరోవైపు, జ్యూస్‌లలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉండటం వల్ల తెలియకుండానే వాటిని ఎక్కువగా తీసుకునే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. — పండ్లు తింటేనే నియంత్రణలో బరువు.. బరువు నియంత్రణలో కూడా మొత్తం పండ్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. పండ్లలో నీరు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కడుపు ఎక్కువసేపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీంతో అతిగా తినే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. మరోవైపు, జ్యూస్‌లలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉండటం వల్ల తెలియకుండానే వాటిని ఎక్కువగా తీసుకునే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
5 / 6

జ్యూస్‌తో దంతాలపై ప్రభావం..

పండ్లను నమలడం వల్ల నోటిలో లాలాజలం ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దంతాలను రక్షిస్తుంది. అయితే పండ్ల రసాల్లో ఉండే చక్కెర, ఆమ్లం దంతాల ఎనామిల్‌ను దెబ్బతీయవచ్చు. మొత్తం పండ్లు గట్ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి. వాటిలోని ఫైబర్ ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేసి పేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తుంది. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అందువల్ల సాధ్యమైనప్పుడల్లా పండ్ల రసం తాగే బదులుగా మొత్తం పండ్లను తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది అని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. — జ్యూస్‌తో దంతాలపై ప్రభావం.. పండ్లను నమలడం వల్ల నోటిలో లాలాజలం ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దంతాలను రక్షిస్తుంది. అయితే పండ్ల రసాల్లో ఉండే చక్కెర, ఆమ్లం దంతాల ఎనామిల్‌ను దెబ్బతీయవచ్చు. మొత్తం పండ్లు గట్ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి. వాటిలోని ఫైబర్ ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేసి పేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తుంది. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అందువల్ల సాధ్యమైనప్పుడల్లా పండ్ల రసం తాగే బదులుగా మొత్తం పండ్లను తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది అని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

అద్దె ఇంట్లో మనీ ప్లాంట్ పెంచుకోవచ్చా? పండితులు ఏం చెబుతున్నారంటే

పల్లీలు వర్సెస్ మఖానా.. త్వరగా బరువు తగ్గాలి అంటే ఏది బెస్ట్!

ఈ 3 సందర్భాల్లో కోపం వస్తే భారీ నష్టం.. దాన్ని నియంత్రించే శక్తి

అదృష్టం తలుపు తడుతోంది.. ఈ రాశుల వారికి పట్టిందల్లా బంగారమే!

Short Videos View more

లాకర్‌లోని బంగారానికి బ్యాంక్ గ్యారంటీ ఇస్తుందా..?

టాలీవుడ్‌లో నెంబర్‌ వన్ హీరో ఎవరు..?

Viral: వద్దు సరోజా ..వద్దు.! భార్యను అంటే అంతేమరి.. ఏం కొట్టిండు భయ్యా

Kumari Aunty: గ్యాస్‌కు మస్తు తిప్పలైతాంది.! కుమారి ఆంటీ ఆవేదన..

Latest Articles View more

జ్యూస్ కంటే పండ్లు తినడం ఎందుకు మంచిది? ఆరోగ్య లాభాలు vs జ్యూస్..

అబ్బ సాయిరాం.. తెలుగు రాష్ట్రాలకు చల్లటి కబురు చెప్పిన వాతావరణశాఖ

గుడ్ న్యూస్.. గ్యాస్ ధరలను భారీగా తగ్గించిన ఆదానీ గ్రూప్..

సీబీఎస్సీ 12వ తరగతి 2026 అన్ని పరీక్షలు రద్దు! కారణం ఇదే..

LPG సిలిండర్లను ఇంట్లో నిల్వ చేసుకుంటున్నారా? జైలు శిక్ష తప్పదు!

బంగారం కొనేవారికి కేంద్రం అదిరిపోయే గుడ్ న్యూస్.. ఈ నిర్ణయంతో..

ఆ హీరోకు ఐ లవ్యూ చెప్పగానే బ్లాక్ చేశాడు..

చేతులెలా వచ్చాయ్‌ రా.. కట్టుకున్న భార్య గొంతుకోసి పారిపోయిన భర్త

కాశీ ఎందుకు అంత పవిత్రం? అక్కడ మరణానికి ఉన్న ఆధ్యాత్మిక రహస్యం

తెలంగాణ పాలిసెట్‌ 2026కు ఆన్‌లైన్ దరఖాస్తులు.. ముఖ్య సూచనలు ఇవే

Latest Videos View more

అయ్యో.. ఈ శునకం కష్టాలు చూసి చలించిపోయిన భక్తులు

చీకటిపడ్డాక చెరువు గట్టుపై వణుకు పుట్టించే సీన్..

అమ్మంటే అమ్మే.. తన బిడ్డ కోసం ఉడుతమ్మ సాహసానికి నెటిజన్లు ఫిదా

భర్త ఎదుటే ఉరివేసుకున్న భార్య.. కాపాడాల్సింది పోయి..

ఇడ్లీ తింటే .. జీఎస్టీతో పాటు 'గ్యాస్ ఫీజు' కట్టాల్సిందే..

అమ్మ దొంగ చేపా... ఎంత పనిచేశావే !

గ్రామస్తులపై తేనెటీగల దాడి..15 మంది..

ఇకపై మ్యాప్స్‌తో మాట్లాడవచ్చు

దోశలు, ఆమ్లెట్లు అడగొద్దు.. క్యాంటీన్లలో 'క్లోజ్డ్'బోర్డ్స్

ఇద్దరు పెళ్లి కొడుకుల ఎంట్రీతో.. పెళ్లిలో ఊహించని ట్విస్ట్..

Web Stories View more

అలసటను తరిమి కొట్టే సమ్మర్ స్పెషల్ డ్రింక్..ఇంట్లోనే ఇలా ఈజీగా తయారు చేసుకోండి!

మీ ఫస్ట్ కిస్ ఎవరికి పెట్టారో తెలుసా? ఇదే మీ క్యారెక్టర్ రివీల్ చేస్తుంది!

ఉగాది రోజు ఇలా చేస్తే.. ఏడాది మొత్తం ధన వర్షం.. డబ్బే డబ్బు!

గోంగూర మష్రూమ్ కర్రీ.. ఇలా వండితే గిన్నెలు కూడా మిగలవు

జ్యూస్ కంటే పండ్లు తినడం ఎందుకు మంచిది? ఆరోగ్య లాభాలు vs జ్యూస్ నష్టాలు

Rain Alert: అబ్బ సాయిరాం.. తెలుగు రాష్ట్రాలకు చల్లటి కబురు.. రెండ్రోజుల పాటు వర్షాలు

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ