AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: ఓల్‌ ఎగ్‌ వర్సెస్‌ ఎగ్‌ వైట్‌.. బరువు తగ్గేందుకు ఏది బెస్ట్.. ఇక్కడ తెలుసుకోండి!

గుడ్డులోని ఏ భాగం తింటే మంచిది, గుడ్డులోని తెల్లసొన లేదా గుడ్డులోని పచ్చసొన అని చాలా మందికి డౌట్స్‌ ఉంటాయి. కొందరు తెల్లసొన మాత్రమే మంచిదని చెబుతారు, మరికొందరు పచ్చసొనలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి కాబట్టి అదే మంచిదని అంటారు. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో కేలరీలు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటాయి కానీ ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మరోవైపు, గుడ్డులోని పచ్చసొన కండరాలు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి దోహదపడే పోషకాలు ఉంటాయి. రెండు భాగాలు ఒకేలాంటి పోషకాలను అందిస్తాయి కాబట్టి, మీ ఆరోగ్య లక్షణాలను బట్టి మీకు ఏది మంచిదో ఎంచుకోండి.

Anand T — Anand T |
Updated on: Aug 28, 2025 | 3:44 PM

గుడ్డులోని పచ్చసొన, తెల్లసోన రెండూ సమతుల్య ఆహారంలో పోషకాలతో కూడినవే. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. బరువును తగ్గాలనుకునే వారికి లేదా ఆహార కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇవి మంచి ఎంపిక. మొత్తం గుడ్లు ప్రోటీన్‌తో పాటు అదనపు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందించడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. — గుడ్డులోని పచ్చసొన, తెల్లసోన రెండూ సమతుల్య ఆహారంలో పోషకాలతో కూడినవే. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. బరువును తగ్గాలనుకునే వారికి లేదా ఆహార కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇవి మంచి ఎంపిక. మొత్తం గుడ్లు ప్రోటీన్‌తో పాటు అదనపు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందించడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
1 / 5

గుడ్డులోని తెల్లసొన, మొత్తం గుడ్లు ప్రోటీన్, సెలీనియం, రిబోఫ్లేవిన్ (B2) ను అందిస్తాయి. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో దాదాపు కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ ప్రోటీన్ మాత్రం అత్యధికంగా ఉంటుంది. మొత్తం గుడ్డులోని ప్రోటీన్‌తో సమానం కావడానికి రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొనలు అవసరం. మొత్తం గుడ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటాయి. — గుడ్డులోని తెల్లసొన, మొత్తం గుడ్లు ప్రోటీన్, సెలీనియం, రిబోఫ్లేవిన్ (B2) ను అందిస్తాయి. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో దాదాపు కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ ప్రోటీన్ మాత్రం అత్యధికంగా ఉంటుంది. మొత్తం గుడ్డులోని ప్రోటీన్‌తో సమానం కావడానికి రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొనలు అవసరం. మొత్తం గుడ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటాయి.
2 / 5

గుడ్డులోని తెల్లసొన, మొత్తం గుడ్లు రెండూ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలవు, కానీ మీకు ఏది ఉత్తమమో మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గాలి అనుకుంటుంటే.. గుడ్డులోని తెల్లబాగాన్ని తీసుకోండి. ఎందుకంటే ఇందులో మొత్తం గుడ్డులో ఉండే కేలరీలలో సగం కంటే తక్కువ ఉంటుంది. అదే విధంగా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. వాటిలోని ప్రోటీన్ బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి మంచి ఎంపిక. — గుడ్డులోని తెల్లసొన, మొత్తం గుడ్లు రెండూ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలవు, కానీ మీకు ఏది ఉత్తమమో మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గాలి అనుకుంటుంటే.. గుడ్డులోని తెల్లబాగాన్ని తీసుకోండి. ఎందుకంటే ఇందులో మొత్తం గుడ్డులో ఉండే కేలరీలలో సగం కంటే తక్కువ ఉంటుంది. అదే విధంగా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. వాటిలోని ప్రోటీన్ బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి మంచి ఎంపిక.
3 / 5

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం రోజుకు ఒక మొత్తం గుడ్డు తినడం వల్ల అధిక HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్, తక్కువ LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడతాయని తెలుసస్తోంది. అధిక HDL స్థాయిలు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే కండరాల పెరుగుదలకు ప్రయోజనకరంగా ఉండే వివిధ రకాల పోషకాలను మీ శరీరానికి అందిస్తాయి. — కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం రోజుకు ఒక మొత్తం గుడ్డు తినడం వల్ల అధిక HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్, తక్కువ LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడతాయని తెలుసస్తోంది. అధిక HDL స్థాయిలు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే కండరాల పెరుగుదలకు ప్రయోజనకరంగా ఉండే వివిధ రకాల పోషకాలను మీ శరీరానికి అందిస్తాయి.
4 / 5

మొత్తం గుడ్లు తినడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. మొత్తం గుడ్డులో ఉండే విటమిన్‌ డీ బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ( NOTE: పైన పేర్కొన్న అంశాలు నివేదికలు, ఇంటర్నెట్‌నుంచి సేకరించిన వివరాల ఆధారంగా అందించడం జరిగింది. కాబట్టి వీటిపై మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే కచ్చింతంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి) — మొత్తం గుడ్లు తినడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. మొత్తం గుడ్డులో ఉండే విటమిన్‌ డీ బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ( NOTE: పైన పేర్కొన్న అంశాలు నివేదికలు, ఇంటర్నెట్‌నుంచి సేకరించిన వివరాల ఆధారంగా అందించడం జరిగింది. కాబట్టి వీటిపై మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే కచ్చింతంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి)
5 / 5

Related Photo Gallery

దేశముదురు సినిమాను మిస్ చేసుకున్న హీరోయిన్..

పాలు, బెల్లం, స్వీట్‌పొటాటోతో అదిరిపోయే బ్రేక్‌ఫాస్ట్..

బంగారాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం ఎలా..?

అత్తారింట్లో సమంత.. కొత్త ఫొటోస్ చూశారా?

Web Stories మరిన్ని

శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి

మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి

చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?

Latest Articles View more

ప్రధాని మోదీ నెక్ట్స్ టార్గెట్ బెంగాల్..!

నా జీవితంలో ఆ హీరోకు తల్లిగా నటించను.. హీరోయిన్

రోడ్డు పక్కన దొరికే జ్యూస్ తాగేస్తున్నారా..?

ఐపీఎల్‌ జీతంలో భారీ తేడా.. పైచేయి ఎవరిదో తెలుసా?

ఆయాసంతో చిన్నారి నరకయాతన.. స్కాన్ రిపోర్టు చూసి డాక్టర్లు స్టన్‌!

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వచ్చే 3 రోజులు వాతావరణం ఎలా ఉంటుందంటే..

నోట్లో నోరు పెట్టి మరీ..ప్రాణాలు హరించే పాముకు జీవం పోసిన యువకుడు

చరిత్ర సృష్టించిన

షారుఖ్, కాజోల్ సినిమాకు అరుదైన గౌరవం..

అత్తవారింట సమంతకు గ్రాండ్‌ వెల్‌కమ్‌

Latest Videos View more

అత్తవారింట సమంతకు గ్రాండ్‌ వెల్‌కమ్‌

బిగ్ బాస్ కు షాకిచ్చిన స్టార్ మా.. సీరియల్ ఎఫెక్ట్

భరణిని తొక్కేసి కళ్యాణ్ దూకుడుకి బ్రేకేసిన రీతూ

రాజ్‌ గురించి బ్రేకింగ్ న్యూస్ కావాలా ?? మాజీ భార్య షాక్

బ్రహ్మంగారి కాలజ్ఞాన మహిమా..పుడుతూనే నోటిలో పళ్లతో శిశువు జననం

వామ్మో.. కరోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్

డిసెంబరు చివరిలో ప్రపంచ విపత్తు రానుందా? నోస్ట్రడామస్ ఏం చెప్పారు

కారు స్టార్ట్‌ చేస్తుండగా వింత శబ్ధాలు.. చెక్‌ చేసిన డ్రైవర్‌ షాక

వేలల్లో పెట్టుబడి.. లక్షల్లో లాభాలు..! బిజినెస్ ఐడియా మీకోసం

ఖతర్నాక్‌ లేడీ బాస్.. బస్సు ప్రయాణికులే ఈమె టార్గెట్..

Health Tips: ఓల్‌ ఎగ్‌ వర్సెస్‌ ఎగ్‌ వైట్‌.. బరువు తగ్గేందుకు ఏది బెస్ట్.. ఇక్కడ తెలుసుకోండి!

పెళ్ళికి ముందే ప్రెగ్నెంట్ అయితే తప్పేముంది.. నాలా చాలా మంది ఉన్నారన్న నటి

Health Tips: ఓల్‌ ఎగ్‌ వర్సెస్‌ ఎగ్‌ వైట్‌.. బరువు తగ్గేందుకు ఏది బెస్ట్.. ఇక్కడ తెలుసుకోండి!

అందంతో దాగుడుమూతలు.. పరదా చాటున అనసూయ క్యూట్ ఫొటోస్!

ఫోటోలు

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ