Tips to Increase Children Height: మీ పిల్లలు వయసుకు తగ్గా ఎత్తు పెరగాలంటే ఇలా చేయండి..

వయసుకు తగ్గరీతిలో పిల్లలు ఎత్తు పెరగకపోతే తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందుతుంటారు. అలాగే ఎత్తుకు తగ్గ బరువు కూడా ఉండాలి. అయితే కొంతమంది చిన్నారుల్లో పెరుగుదల మందకొడిగా ఉంటుంది. ఈ తర్వాత ఒక వయసొచ్చాక ఆగిపోవడం వల్ల సరైన ఎత్తు పెరగక పొట్టిగా కనిపిస్తుంటారు. పిల్లలు ఎత్తు పెరగాలంటే అందుకు అవసరమైన..

|

Updated on: Apr 13, 2023 | 2:27 PM

వయసుకు తగ్గరీతిలో పిల్లలు ఎత్తు పెరగకపోతే తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందుతుంటారు. అలాగే ఎత్తుకు తగ్గ బరువు కూడా ఉండాలి. అయితే కొంతమంది చిన్నారుల్లో పెరుగుదల మందకొడిగా ఉంటుంది. ఈ తర్వాత ఒక వయసొచ్చాక ఆగిపోవడం వల్ల సరైన ఎత్తు పెరగక పొట్టిగా కనిపిస్తుంటారు. పిల్లలు ఎత్తు పెరగాలంటే అందుకు అవసరమైన పోషకాహారాలను వారికి అందించాలి. నిజానికి ఎత్తు పెరగడం వెంటనే సాధ్యమయ్యే పని కాదు. కృత్రిమంగా వచ్చేదీ కూడా కాదు.

వయసుకు తగ్గరీతిలో పిల్లలు ఎత్తు పెరగకపోతే తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందుతుంటారు. అలాగే ఎత్తుకు తగ్గ బరువు కూడా ఉండాలి. అయితే కొంతమంది చిన్నారుల్లో పెరుగుదల మందకొడిగా ఉంటుంది. ఈ తర్వాత ఒక వయసొచ్చాక ఆగిపోవడం వల్ల సరైన ఎత్తు పెరగక పొట్టిగా కనిపిస్తుంటారు. పిల్లలు ఎత్తు పెరగాలంటే అందుకు అవసరమైన పోషకాహారాలను వారికి అందించాలి. నిజానికి ఎత్తు పెరగడం వెంటనే సాధ్యమయ్యే పని కాదు. కృత్రిమంగా వచ్చేదీ కూడా కాదు.

1 / 5
క్యారెట్, బీన్స్, బెండకాయ, బచ్చలికూర, బఠానీలు, అరటిపండు, సోయాబీన్, పాలు.. వంటి పౌష్టికాహారం తీసుకోవటం వలన మంచి పెరుగుదల ఉంటుంది.

క్యారెట్, బీన్స్, బెండకాయ, బచ్చలికూర, బఠానీలు, అరటిపండు, సోయాబీన్, పాలు.. వంటి పౌష్టికాహారం తీసుకోవటం వలన మంచి పెరుగుదల ఉంటుంది.

2 / 5
ఆహారంతోపాటు తేలికపాటి ఎక్సర్‌సైజులు కూడా చేస్తుండాలి. బార్‌ హ్యాంగింగ్స్‌, హ్యాంగింగ్‌ రాడ్‌, పులప్స్‌, చిన్‌-అప్స్‌.. వంటి ఎక్సర్‌సైజెస్‌ వెన్నెముకను సులభంగా సాగేలా చేస్తాయి. తద్వారా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎత్తు పెరగచ్చు. అలాగే ఈ వ్యాయామాలు వెన్ను, భుజాల కండరాలకు దృఢత్వాన్ని అందించి ఫిట్‌గా మార్చుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఆహారంతోపాటు తేలికపాటి ఎక్సర్‌సైజులు కూడా చేస్తుండాలి. బార్‌ హ్యాంగింగ్స్‌, హ్యాంగింగ్‌ రాడ్‌, పులప్స్‌, చిన్‌-అప్స్‌.. వంటి ఎక్సర్‌సైజెస్‌ వెన్నెముకను సులభంగా సాగేలా చేస్తాయి. తద్వారా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎత్తు పెరగచ్చు. అలాగే ఈ వ్యాయామాలు వెన్ను, భుజాల కండరాలకు దృఢత్వాన్ని అందించి ఫిట్‌గా మార్చుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

3 / 5
స్కిప్పింగ్‌ కూడా చక్కని పిల్లలకు చక్కని వ్యాయామం. స్కిప్పింగ్‌ చేయడం వల్ల వెన్నెముక, భుజాలు, కాళ్లలోని కండరాలు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారతాయి. సులభంగా సాగేలా తయారవుతాయి. ఫలితంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎత్తు కూడా ఈజీగా పెరుగుతుంది.

స్కిప్పింగ్‌ కూడా చక్కని పిల్లలకు చక్కని వ్యాయామం. స్కిప్పింగ్‌ చేయడం వల్ల వెన్నెముక, భుజాలు, కాళ్లలోని కండరాలు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారతాయి. సులభంగా సాగేలా తయారవుతాయి. ఫలితంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎత్తు కూడా ఈజీగా పెరుగుతుంది.

4 / 5
మన శరీరంలో హ్యూమన్‌ గ్రోత్‌ హార్మోన్‌ అనే పెరుగుదలను ప్రేరేపించే హార్మోన్‌ ఉంటుంది. ఇది పిల్లల్లో నిద్రపోయినప్పుడు మాత్రమే విడుదలవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.  అందుకే చిన్నారుల ఎంత నిద్రపోతే అంతగా పెరుగుతారని చెబుతున్నారు.

మన శరీరంలో హ్యూమన్‌ గ్రోత్‌ హార్మోన్‌ అనే పెరుగుదలను ప్రేరేపించే హార్మోన్‌ ఉంటుంది. ఇది పిల్లల్లో నిద్రపోయినప్పుడు మాత్రమే విడుదలవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకే చిన్నారుల ఎంత నిద్రపోతే అంతగా పెరుగుతారని చెబుతున్నారు.

5 / 5
Follow us
Latest Articles
ఏపీలో నగదు బదిలీ ప్రక్రియపై ఈసీని అనుమతి కోరిన వైసీపీ..
ఏపీలో నగదు బదిలీ ప్రక్రియపై ఈసీని అనుమతి కోరిన వైసీపీ..
కోహ్లీ కంటే అనుష్క పెద్దదా? ఇద్దరి మధ్య ఏజ్ గ్యాప్ ఎంతో తెలుసా?
కోహ్లీ కంటే అనుష్క పెద్దదా? ఇద్దరి మధ్య ఏజ్ గ్యాప్ ఎంతో తెలుసా?
బుమ్రా సూపర్ స్పెల్.. ఆకట్టుకున్న అయ్యర్.. ముంబై టార్గెట్ ఎంతంటే?
బుమ్రా సూపర్ స్పెల్.. ఆకట్టుకున్న అయ్యర్.. ముంబై టార్గెట్ ఎంతంటే?
'మీరు వేసే ఓటు రాబోయే ఐదేళ్ల మీ భవిష్యత్తు'.. సీఎం జగన్..
'మీరు వేసే ఓటు రాబోయే ఐదేళ్ల మీ భవిష్యత్తు'.. సీఎం జగన్..
శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణాలు ఇవే.. ప్రాణాలకు ప్రమాదమే
శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణాలు ఇవే.. ప్రాణాలకు ప్రమాదమే
సత్తు పిండి మంచిదని తెగ తింటున్నారా.? ఈ సమస్యలు తప్పవు
సత్తు పిండి మంచిదని తెగ తింటున్నారా.? ఈ సమస్యలు తప్పవు
అందరూ అరివీర భయంకరులే.. టీ20 ప్రపంచకప్ కోసం విండీస్ జట్టు ఎంపిక
అందరూ అరివీర భయంకరులే.. టీ20 ప్రపంచకప్ కోసం విండీస్ జట్టు ఎంపిక
మూడో విడత పోలింగ్‌లో ఉన్నది వీరే.. ఎన్నికల ఏర్పాట్లు చకచకా..
మూడో విడత పోలింగ్‌లో ఉన్నది వీరే.. ఎన్నికల ఏర్పాట్లు చకచకా..
వేసవిలో ప్రతి రోజూ పెరుగు తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
వేసవిలో ప్రతి రోజూ పెరుగు తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
ఏంటి..! నభా నటేష్‌కు ఇంకా గాయం మానలేదా..
ఏంటి..! నభా నటేష్‌కు ఇంకా గాయం మానలేదా..