రోజుకు 10 వేల అడుగులు వేస్తే.. డాక్టర్తో పనేంటి ఇక..
ఏళ్లుగా "రోజుకు 10,000 అడుగులు" అనే లక్ష్యాన్ని బరువు తగ్గడానికి, శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి అనుసరిస్తున్న పద్ధతి. రోజుకు 10,000 అడుగులు పూర్తి చేయడం వల్ల శారీరక దృఢత్వం పెరుగుతుంది. కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అందుకే రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవాలి. మరి ఇలా చేయడం వల్ల మరిన్ని ప్రయోజనాలు ఏంటో ఈరోజు తెలుసుకుందాం..
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: రోజుకు 10000 అడుగులు వాకింగ్ చెయ్యడం అనేది ఒక అద్భుతమైన ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ. బ్రిస్క్ వాకింగ్ మీ హృదయ స్పందన రేటును గణనీయంగా పెంచుతుంది. అందుకే ఈ పని మీరు క్రమం తప్పకుండా చెయ్యండి.
జీవక్రియను పెంచుతుంది: రోజుకు 10 వేల నడక పద్ధతి వ్యాయామం తర్వాత కూడా జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా మెరుగైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
రక్తంలో చక్కెరను బాగా తగ్గిస్తుంది: రోజుకు 10 వేల నడక మితమైన నడక కంటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని, టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: ఈ నడక సాంకేతికత కేలరీల వ్యయాన్ని పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంద., తరచుగా స్థిరమైన నడక వేగంతో పోలిస్తే మరింత ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: వేగవంతమైన విరామాలు ఎక్కువ తీవ్రతతో ఎక్కువ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తాయి. కండరాల బలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఎముకలు, కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.