AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

ఎండకు బయటకు వెళ్తున్నారా? ఈ ఐదు జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి, లేకపోతే వడదెబ్బ గ్యారెంటీ!

రోహిణి కార్తె ప్రారంభం కాకముందే ఎండలు దంచి కొడుతున్నాయి. సూర్యుడి భగ భగలకు ప్రజలు ఇంటి నుంచి కాలు బయట పెట్టడానికి భయపడి పోతున్నారు. అయితే కొన్ని సార్లు అత్యవసరంగా బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తుంది. అయితే ఇలా మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్తే తప్పకుండా ఐదు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణుల , అవి ఏవో ఇప్పుడు చూద్దాం.

Samatha J
|

Updated on: May 22, 2026 | 2:25 PM

Share
మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్తున్నట్లు అయితే తప్పకుండా మీతోపాటు వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లాలి. అదే విధంగా ఎప్పటికప్పుడు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ ఉంచుకోవడానికి బయటకు వెళ్లే ముందు తప్పకుండా నీళ్లు తాగండి. అలాగే ఇది డీ హైడ్రేషన్ తట్టుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే ఓర్ ఆఎస్ తాగినా ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు చేస్తుంది.

మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్తున్నట్లు అయితే తప్పకుండా మీతోపాటు వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లాలి. అదే విధంగా ఎప్పటికప్పుడు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ ఉంచుకోవడానికి బయటకు వెళ్లే ముందు తప్పకుండా నీళ్లు తాగండి. అలాగే ఇది డీ హైడ్రేషన్ తట్టుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే ఓర్ ఆఎస్ తాగినా ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు చేస్తుంది.

1 / 5
మీ శరీరాన్ని హానికరమైన యూవీ కిరణాల నుంచి రక్షించుకోవడానికి తప్పకుండా సన్ స్క్రీన్ వాడాలి. ముఖ్యంగా మీరు బయటకు వెళ్లడానికి 20 నుంచి 30 నిమిషాల ముందు సన్ స్క్రీన్ వాడటం వలన ఇది చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే చర్మం నల్లబడటం, వృద్ధ్యాప్య ఛాయలను తగ్గించి, చర్మాన్ని నిగారింపుగా తేమగా ఉంచుతుంది. అయితే ఎప్పుడూ కూడా సన్ స్క్రీన్ కేవలం ముఖానికి మాత్రమే కాకుండా చెవులు, మెడ, చేతులు, పాదాలకు పూయడం మంచిది.

మీ శరీరాన్ని హానికరమైన యూవీ కిరణాల నుంచి రక్షించుకోవడానికి తప్పకుండా సన్ స్క్రీన్ వాడాలి. ముఖ్యంగా మీరు బయటకు వెళ్లడానికి 20 నుంచి 30 నిమిషాల ముందు సన్ స్క్రీన్ వాడటం వలన ఇది చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే చర్మం నల్లబడటం, వృద్ధ్యాప్య ఛాయలను తగ్గించి, చర్మాన్ని నిగారింపుగా తేమగా ఉంచుతుంది. అయితే ఎప్పుడూ కూడా సన్ స్క్రీన్ కేవలం ముఖానికి మాత్రమే కాకుండా చెవులు, మెడ, చేతులు, పాదాలకు పూయడం మంచిది.

2 / 5
చాలా మంది ముదురు రంగు దుస్తులు ధరిస్తుంటారు. అయితే వేసవిలో ముదురు రంగు దుస్తులు ధరించకూడదు. అంతే కాకుండా నలుపు రంగు దుస్తులు కూడా ధరించకూడదు. అలాగే బిగుతుగా, ఉండే బట్టలు వేసుకోవడం వలన శరీరంలో చెమటను నిలుపుకోలేక, సమస్యలు ఎదురు అవుతాయి. అందువలన మీరు గనుక ఎండకు బయటకు వెళ్తున్నట్లు అయితే కాస్త వదులుగా ఉండే లేత రంగు బట్టలు ధరించడం, వీలైతే తెలుపు రంగు బట్టలు ధరించడం చాలా మంచిది. ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి.

చాలా మంది ముదురు రంగు దుస్తులు ధరిస్తుంటారు. అయితే వేసవిలో ముదురు రంగు దుస్తులు ధరించకూడదు. అంతే కాకుండా నలుపు రంగు దుస్తులు కూడా ధరించకూడదు. అలాగే బిగుతుగా, ఉండే బట్టలు వేసుకోవడం వలన శరీరంలో చెమటను నిలుపుకోలేక, సమస్యలు ఎదురు అవుతాయి. అందువలన మీరు గనుక ఎండకు బయటకు వెళ్తున్నట్లు అయితే కాస్త వదులుగా ఉండే లేత రంగు బట్టలు ధరించడం, వీలైతే తెలుపు రంగు బట్టలు ధరించడం చాలా మంచిది. ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి.

3 / 5
అలాగే ఎక్కవ నీటి శాతం ఉన్న పండ్లను తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరంలో నీటి శాతాన్ని పెంచి, మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి.  తప్పకుండా ప్రతి రోజూ మీ ఆహారంలో దోసకాయ, ముల్లంగి, నారింజ, పుచ్చకాయ, కర్భూజ, నిమ్మ ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే భోజనం చేసే సమయంలో తప్పకుండా పెరుగుతో ఒక ముద్దైనా తినాలి.

అలాగే ఎక్కవ నీటి శాతం ఉన్న పండ్లను తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరంలో నీటి శాతాన్ని పెంచి, మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. తప్పకుండా ప్రతి రోజూ మీ ఆహారంలో దోసకాయ, ముల్లంగి, నారింజ, పుచ్చకాయ, కర్భూజ, నిమ్మ ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే భోజనం చేసే సమయంలో తప్పకుండా పెరుగుతో ఒక ముద్దైనా తినాలి.

4 / 5
ఎండలో అత్యవసరంగా బయటకు వెళ్లాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడినప్పుడు తప్పకుండా మీరు మీ బ్యాగులో వాటర్ బాటిల్‌తో పాటు, కాటన్ క్లాత్, సన్ గ్లాసెస్, టోపి లేదా గొడుగు, పండ్లు ఉంచుకోవాలి. నోట్ : పై సమాచారం కేవలం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా ఇవ్వడం జరిగింది. టీవీ9 తెలుగు దీనిని ధృవీకరించలేదు.

ఎండలో అత్యవసరంగా బయటకు వెళ్లాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడినప్పుడు తప్పకుండా మీరు మీ బ్యాగులో వాటర్ బాటిల్‌తో పాటు, కాటన్ క్లాత్, సన్ గ్లాసెస్, టోపి లేదా గొడుగు, పండ్లు ఉంచుకోవాలి. నోట్ : పై సమాచారం కేవలం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా ఇవ్వడం జరిగింది. టీవీ9 తెలుగు దీనిని ధృవీకరించలేదు.

5 / 5
Follow Us
విద్యార్థులకు బిగ్ రిలీఫ్.. ఈ విషయంలో హైకోర్టు కీలక ఆదేశాలు
విద్యార్థులకు బిగ్ రిలీఫ్.. ఈ విషయంలో హైకోర్టు కీలక ఆదేశాలు
విద్యార్థుల టెన్షన్‌కు బ్రేక్.. జూన్ మూడో వారంలో ఆ 2 కీలక ఫలితాలు
విద్యార్థుల టెన్షన్‌కు బ్రేక్.. జూన్ మూడో వారంలో ఆ 2 కీలక ఫలితాలు
జాబ్ కాకపోయినా జాక్‌పాట్ లాంటి అవకాశం.. DRDOలో ఇంటర్న్‌షిప్‌లు!
జాబ్ కాకపోయినా జాక్‌పాట్ లాంటి అవకాశం.. DRDOలో ఇంటర్న్‌షిప్‌లు!
కళ్లజోడు పెట్టుకునే పిల్లలకి ఈ కూర పెడితే.. కంటిచూపు సమస్యలు..
కళ్లజోడు పెట్టుకునే పిల్లలకి ఈ కూర పెడితే.. కంటిచూపు సమస్యలు..
ఈసారి 10 కాదు 14 జట్లు.. 2027 వన్డే వరల్డ్ కప్ డేట్స్ వచ్చేశాయ్
ఈసారి 10 కాదు 14 జట్లు.. 2027 వన్డే వరల్డ్ కప్ డేట్స్ వచ్చేశాయ్
భారీగా పెరిగిన బంగారం ధరలు.. ఒక్కరోజే ఎంతంటే..?
భారీగా పెరిగిన బంగారం ధరలు.. ఒక్కరోజే ఎంతంటే..?
ఏసీ కూలింగ్ ఎక్కువ రావడం లేదా.. ఈ చిన్న వాటర్ ట్రిక్ ట్రై చేయండి
ఏసీ కూలింగ్ ఎక్కువ రావడం లేదా.. ఈ చిన్న వాటర్ ట్రిక్ ట్రై చేయండి
కెమికల్స్ కలిపిన టమాటాలను ఇంట్లోనే ఎలా గుర్తించాలో తెలుసా..?
కెమికల్స్ కలిపిన టమాటాలను ఇంట్లోనే ఎలా గుర్తించాలో తెలుసా..?
9 సీట్ల వాహనంలో 40 మంది ప్రయాణం.. షాకైన జనాలు..నెట్టింట్లో వైరల్‌
9 సీట్ల వాహనంలో 40 మంది ప్రయాణం.. షాకైన జనాలు..నెట్టింట్లో వైరల్‌
ఆరోగ్య ప్రదాయిని పీతల చారు.. ఆ సమస్యలన్నీ తరిమికొట్టే పవర్‌ఫుల్!
ఆరోగ్య ప్రదాయిని పీతల చారు.. ఆ సమస్యలన్నీ తరిమికొట్టే పవర్‌ఫుల్!