PCOS Diet: పీసీఓఎస్ సమస్య మీకూ ఉందా..? చిన్నతనంలోనే మధుమేహం, గుండె జబ్బులు ఇంకా..
మహిళల్లో కనిపించే ప్రధాన సమస్య పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS). అండాశయాల్లో అసాధారణంగా పురుష హార్మోన్ ఆండ్రోజెన్లను ఉత్పత్తి చేసే పరిస్థితిని PCOS అంటారు. ఇది స్త్రీల శరీరంలో తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. PCOS మెనోపాజ్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలోని వివిధ హార్మోన్ల స్థాయిలలోనూ మార్పులు వస్తాయి. ఫలితంగా బరువు పెరగడం మొదలవుతుంది..
మహిళల్లో కనిపించే ప్రధాన సమస్య పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS). అండాశయాల్లో అసాధారణంగా పురుష హార్మోన్ ఆండ్రోజెన్లను ఉత్పత్తి చేసే పరిస్థితిని PCOS అంటారు. ఇది స్త్రీ శరీరంలో తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. PCOS మెనోపాజ్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలోని వివిధ హార్మోన్ల స్థాయిలలోనూ మార్పులు వస్తాయి. ఫలితంగా బరువు పెరగడం మొదలవుతుంది.
అలాగే టెస్టోస్టెరాన్, ఇతర హార్మోన్ స్థాయిల్లో హెచ్చుతగ్గులు ఏర్పడతాయి. ఇది విసెరల్లో కొవ్వు (ఫ్యాట్) పేరుకుపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీనిని మనం బెల్లీ ఫ్యాట్ అని పిలుస్తాం. అంటే ఊబకాయం సమస్య వస్తుంది. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ ఒబెసీటీ సమస్యను పెంచడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. ఫలితంగా PCOSతో బాధపడేవారిలో టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కూడా పెరుగుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
పీసీఓఎస్ సమస్యను ముందుగానే నియంత్రించకుంటే ఊబకాయం, పొట్ట కొవ్వు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వంటి ప్రమాదాలు పొంచి ఉంటాయి. చాలామందిలో దీనిని మొదట గుర్తించలేకపోయినా వైద్య పరీక్షల ద్వారా PCOS ఉన్నట్లు నిర్ధారణ చేసుకోవచ్చు. వ్యాధిని ఎలా గుర్తించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.. PCOS ప్రధాన లక్షణం క్రమరహిత ఋతు చక్రం. ఓడాన్ కూడా అకస్మాత్తుగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనిని నియంత్రించడం కష్టం అవుతుంది. ముఖం మీద, శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై అవాంఛిత రోమాలు, తల చర్మం సన్నబడటం, ముఖంపై అధిక మొటిమలు ఏర్పడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
PCOS సమస్యలలో కండరాల ఒత్తిడి, పొత్తి కడుపు నొప్పి, గర్భం దాల్చడంలో సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి. కొవ్వు ఆమ్లాలు, తాపజనక సమ్మేళనాలు వీరిలో అధికంగా విడుదలవుతాయి. ఫలితంగా జీర్ణ సమస్యలు, వాపు సమస్యలు సహా శరీరంలో వివిధ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ వ్యాధి USG ద్వారా మాత్రమే గుర్తించబడుతుంది. ఈ పరీక్ష ద్వారా అండాశయంలో ఏర్పడే చిన్న తిత్తులను చూడవచ్చు. ప్రారంభంలోనే సరైన చికిత్స ప్రారంభించినట్లయితే ఈ వ్యాధి నుంచి బయటపడటం సాధ్యమవుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, తృణధాన్యాలు అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి.
PCOS సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి ఆహారంలో చక్కెర, జంక్ ఫుడ్స్కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. అలాగే నడక, సైకిల్ తొక్కడం, స్విమ్మింగ్, యోగా వంటి చిన్న చిన్న శారీరక వ్యాయామాలు చేయాలి. ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ PCOS సమస్యలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.