English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Night Workout: రాత్రిళ్లు జిమ్‌లలో కసరత్తులు చేస్తున్నారా? ఐతే ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..

శరీరంగా, మానసికంగా ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ప్రతి రోజూ వర్కవుట్ చేయడం చాలా అవసరం. మధుమేహం, అధిక బరువు, అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు దరచేరకుండా నివారించడంలో వ్యాయామం తోడ్పడుతుంది. అందుకే ఎంత బిజీ షెడ్యూల్‌ ఉన్న కొందరు..

Srilakshmi C
| Edited By: |

Updated on: Nov 07, 2022 | 2:43 PM

Share
శరీరంగా, మానసికంగా ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ప్రతి రోజూ వర్కవుట్ చేయడం చాలా అవసరం. మధుమేహం, అధిక బరువు, అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు దరచేరకుండా నివారించడంలో వ్యాయామం తోడ్పడుతుంది. అందుకే ఎంత బిజీ షెడ్యూల్‌ ఉన్న కొందరు తూచ తప్పకుండా శారీరక కసరత్తులు చేస్తుంటారు. మరికొందరు సమయం లేక రాత్రిపూట వర్కవుట్‌లు చేస్తుంటారు. ఐతే చాలా మందికి ఉదయం-రాత్రి సమయాల్లో ఎప్పుడు జిమ్‌ వర్కౌట్లు అధిక ప్రయోజనం కలుగజేస్తాయనే విషయంలో కొంత సందిగ్ధత ఉంది. నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..

శరీరంగా, మానసికంగా ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ప్రతి రోజూ వర్కవుట్ చేయడం చాలా అవసరం. మధుమేహం, అధిక బరువు, అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు దరచేరకుండా నివారించడంలో వ్యాయామం తోడ్పడుతుంది. అందుకే ఎంత బిజీ షెడ్యూల్‌ ఉన్న కొందరు తూచ తప్పకుండా శారీరక కసరత్తులు చేస్తుంటారు. మరికొందరు సమయం లేక రాత్రిపూట వర్కవుట్‌లు చేస్తుంటారు. ఐతే చాలా మందికి ఉదయం-రాత్రి సమయాల్లో ఎప్పుడు జిమ్‌ వర్కౌట్లు అధిక ప్రయోజనం కలుగజేస్తాయనే విషయంలో కొంత సందిగ్ధత ఉంది. నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..

1 / 5
రాత్రిళ్లు జిమ్‌లో కసరత్తులు చేసే కంటే పగటి పూట చేయడమే బెటర్‌. ఎందుకుంటే రాత్రిళ్లు జిమ్‌కు వెళ్లే వారికి అర్థరాత్రి వరకు నిద్ర పట్టదు. ఎందుకంటే.. జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేసే సమయంలో.. హృదయ స్పందన రేటును గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అలాగే శరీర కండరాల్లో ఆక్సిజన్ స్థాయి, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది.

రాత్రిళ్లు జిమ్‌లో కసరత్తులు చేసే కంటే పగటి పూట చేయడమే బెటర్‌. ఎందుకుంటే రాత్రిళ్లు జిమ్‌కు వెళ్లే వారికి అర్థరాత్రి వరకు నిద్ర పట్టదు. ఎందుకంటే.. జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేసే సమయంలో.. హృదయ స్పందన రేటును గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అలాగే శరీర కండరాల్లో ఆక్సిజన్ స్థాయి, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది.

2 / 5
సాధారణంగా ఆకలి అనిపిస్తుంది. కడుపు నిండా తింటారు. ఈ విధంగా భారీగా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత జిమ్ చేయడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు.

సాధారణంగా ఆకలి అనిపిస్తుంది. కడుపు నిండా తింటారు. ఈ విధంగా భారీగా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత జిమ్ చేయడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు.

3 / 5
రాత్రిపూట జిమ్‌లో హెవీ వర్కవుట్‌లు చేసే అలవాటున్నవారి కండరాలకు హాని తలెత్తుతుంది. ఎందుకంటే భారీ వర్కౌట్ల తర్వాత కండరాలకు విశ్రాంతి అవసరం. అవి సేద తీరడానికి తగినంత విరామం అవసరం. లేదంటే కండరాలకు సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

రాత్రిపూట జిమ్‌లో హెవీ వర్కవుట్‌లు చేసే అలవాటున్నవారి కండరాలకు హాని తలెత్తుతుంది. ఎందుకంటే భారీ వర్కౌట్ల తర్వాత కండరాలకు విశ్రాంతి అవసరం. అవి సేద తీరడానికి తగినంత విరామం అవసరం. లేదంటే కండరాలకు సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

4 / 5
రాత్రిపూట జిమ్‌లో భారీ వర్కవుట్‌లు చేసే వారి నాడీ వ్యవస్థ త్వరగా దెబ్బతింటుంది. వర్కవుట్ల తర్వాత నాడీ వ్యవస్థ సాధారణ స్థితికి రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఫలితంగా కండరాలు, శరీర నొప్పులు తీవ్రంగా వస్తాయి.

రాత్రిపూట జిమ్‌లో భారీ వర్కవుట్‌లు చేసే వారి నాడీ వ్యవస్థ త్వరగా దెబ్బతింటుంది. వర్కవుట్ల తర్వాత నాడీ వ్యవస్థ సాధారణ స్థితికి రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఫలితంగా కండరాలు, శరీర నొప్పులు తీవ్రంగా వస్తాయి.

5 / 5
Short Videos View more
అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Web Stories View more
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ రోగాలు పరార్.. తింటే ఎంత మంచిదో..
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ .....
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు పాటించాల్సిన టిప్స్ ఇవే!
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు .....
Night Workout: రాత్రిళ్లు జిమ్‌లలో కసరత్తులు చేస్తున్నారా? ఐతే ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..
Guinness World Record: చప్పట్లు కొట్టి రికార్డ్ సృష్టించిన యువకుడు.. నిమిషంలో ఎన్ని సార్లు చప్పట్లు కొట్టాడో తెలుసా..
Night Workout: రాత్రిళ్లు జిమ్‌లలో కసరత్తులు చేస్తున్నారా? ఐతే ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..
Eesha Rebba: స్టైలీష్ లుక్‌లో వావ్ అనిపించిన తెలుగు అమ్మాయి ఈషా రెబ్బా