Sleep with Lights: రాత్రిపూట లైట్ వేసుకుని నిద్రపోతున్నారా..? వామ్మో.. ఈ విషయం తెలిస్తే..
తరచుగా అర్థరాత్రి వరకు పని చేసేవారు లేదా చదువుకునే వ్యక్తులు అర్థరాత్రి వరకు గదిలోని లైట్లను వెలిగిస్తారు. ఈ అలవాటు సర్వసాధారణంగా అనిపించవచ్చు.. కానీ ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం.. రాత్రిపూట లైట్ ఆన్ చేసి నిద్రించడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.. ముఖ్యంగా టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జూన్ 2024లో ప్రచురించిన అధ్యయనం.. రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మీ మధుమేహ ప్రమాదాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వెల్లడించింది.
తరచుగా అర్థరాత్రి వరకు పని చేసేవారు లేదా చదువుకునే వ్యక్తులు అర్థరాత్రి వరకు గదిలోని లైట్లను వెలిగిస్తారు. ఈ అలవాటు సర్వసాధారణంగా అనిపించవచ్చు.. కానీ ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం.. రాత్రిపూట లైట్ ఆన్ చేసి నిద్రించడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.. ముఖ్యంగా టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జూన్ 2024లో ప్రచురించిన అధ్యయనం.. రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మీ మధుమేహ ప్రమాదాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వెల్లడించింది.
ఆస్ట్రేలియాలోని ఫ్లిండర్స్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనం, ది లాన్సెట్ రీజినల్ హెల్త్-యూరోప్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైంది.. అధ్యయనం ప్రధాన రచయిత, యూనివర్సిటీ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ ఆండ్రూ ఫిలిప్స్ మాట్లాడుతూ.. రాత్రిపూట ప్రకాశవంతమైన కాంతికి గురికావడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని తాము కనుగొన్నామన్నారు.
డాక్టర్ ఆండ్రూ ఫిలిప్స్ ఇంకా మాట్లాడుతూ.. రాత్రిపూట కాంతికి ఎక్కువగా గురికావడం వల్ల మన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు అంతరాయం కలుగుతుందని, ఇన్సులిన్ స్రావం, గ్లూకోజ్ మెటబాలిజంలో మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఈ మార్పులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.. ఇది చివరికి టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
అధ్యయనం ఎలా జరిగింది?: మధ్యాహ్నం 12:30, ఉదయం 6 గంటల మధ్య కాంతికి గురికావడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి.. పరిశోధకులు సుమారు 85 వేల మంది.. 13 మిలియన్ గంటల లైట్ సెన్సార్ డేటా నుండి సమాచారాన్ని విశ్లేషించారు. అధ్యయనం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ పాల్గొనేవారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదు. ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారిని చూడటానికి పరిశోధకులు ఈ పాల్గొనేవారిపై ఒక కన్నేసి ఉంచారు. ఈ పర్యవేక్షణ సుమారు తొమ్మిదేళ్లపాటు కొనసాగింది. ఇది ఇప్పటివరకు నిర్వహించిన అతిపెద్ద అధ్యయనం అని పరిశోధకులు తెలిపారు.
అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ ఫిలిప్స్ మాట్లాడుతూ రాత్రిపూట ప్రకాశవంతమైన కాంతికి గురికావడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని ఫలితాలు చూపించాయి.. కాంతి బహిర్గతం, ప్రమాదం మధ్య మోతాదు-ఆధారిత సంబంధం కనుగొన్నారు. రాత్రిపూట కాంతికి గురికావడాన్ని తగ్గించడం, నిద్ర వాతావరణాన్ని చీకటిగా ఉంచడం మధుమేహాన్ని నిరోధించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి సులభమైన, చవకైన మార్గం అని తమ అధ్యయన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.