AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Eye Health : చక్కటి కంటి చూపు కోసం ఉత్తమ ఆహారాలు ఇవే!

నేటి జీవనశైలిలో, పెద్దవారి కంటే పిల్లలు, యుక్తవయస్కుల వారిలోనే దృష్టి లోపాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి.. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆహార చిట్కాలు ఉన్నాయి.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Jan 13, 2023 | 2:52 PM

Share
నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో పెద్దవారి కంటే పిల్లలు, యుక్తవయస్కుల వారిలోనే దృష్టి లోపాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి.. నాసిరకం ఆహారాలు, మొబైల్ ఫోన్ల అధిక వినియోగం కూడా ఇలాంటి సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో పెద్దవారి కంటే పిల్లలు, యుక్తవయస్కుల వారిలోనే దృష్టి లోపాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి.. నాసిరకం ఆహారాలు, మొబైల్ ఫోన్ల అధిక వినియోగం కూడా ఇలాంటి సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

1 / 8
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆహార చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఇలాంటి ఆహారాన్ని చేర్చుకోవటం వల్ల కంటిచూపును కాపాడుకోవచ్చు.

కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆహార చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఇలాంటి ఆహారాన్ని చేర్చుకోవటం వల్ల కంటిచూపును కాపాడుకోవచ్చు.

2 / 8
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ ఎ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి మీ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోండి.

కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ ఎ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి మీ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోండి.

3 / 8
చేప: విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలలో చేపలు కూడా ఒకటి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో చేపలను కూడా చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చేపలలోని ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత, దృష్టి లోపం ఉన్నవారికి కళ్ళకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

చేప: విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలలో చేపలు కూడా ఒకటి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో చేపలను కూడా చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చేపలలోని ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత, దృష్టి లోపం ఉన్నవారికి కళ్ళకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

4 / 8
ఆకు కూరలు: ఆకు పచ్చని కూరగాయలు, ఆకుకూరలు హెల్తీ డైట్ ప్లాన్ లో నంబర్ వన్. పాలకూర, బచ్చలికూర మీ శరీరానికి చాలా పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది కంటి చూపును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆకు కూరలు: ఆకు పచ్చని కూరగాయలు, ఆకుకూరలు హెల్తీ డైట్ ప్లాన్ లో నంబర్ వన్. పాలకూర, బచ్చలికూర మీ శరీరానికి చాలా పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది కంటి చూపును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

5 / 8
టొమాటో పండులో సహజసిద్ధమైన విటమిన్లు ఎ, సి, కె, బి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా మేలు చేస్తాయి. ఫోలేట్, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, క్రోమియం, కోలిన్, జింక్, ఫాస్పరస్ కూడా ఉన్నాయి.

టొమాటో పండులో సహజసిద్ధమైన విటమిన్లు ఎ, సి, కె, బి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా మేలు చేస్తాయి. ఫోలేట్, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, క్రోమియం, కోలిన్, జింక్, ఫాస్పరస్ కూడా ఉన్నాయి.

6 / 8
క్యారెట్‌లో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ క్యారెట్‌లను పచ్చిగా లేదా ఉడికించి కూడా తీసుకోవచ్చు.

క్యారెట్‌లో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ క్యారెట్‌లను పచ్చిగా లేదా ఉడికించి కూడా తీసుకోవచ్చు.

7 / 8
చిలగడదుంపలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి, మధుమేహానికి కూడా ఇది మంచి ఔషధం.

చిలగడదుంపలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి, మధుమేహానికి కూడా ఇది మంచి ఔషధం.

8 / 8
Follow Us
చైనా-నేపాల్ సరిహద్దులో ఊహించని ప్రళయం.. భయం గొలిపే వీడియో ..
చైనా-నేపాల్ సరిహద్దులో ఊహించని ప్రళయం.. భయం గొలిపే వీడియో ..
23 రోజుల తర్వాత లభించిన ఆచూకీ.. మత్స్యాకారులు సేఫ్
23 రోజుల తర్వాత లభించిన ఆచూకీ.. మత్స్యాకారులు సేఫ్
కొడుకుతో కలిసి ఎంఐఎం సభలో సందడి చేసిన అసదుద్దీన్ ఓవైసీ
కొడుకుతో కలిసి ఎంఐఎం సభలో సందడి చేసిన అసదుద్దీన్ ఓవైసీ
అడవి పందికే చుక్కలు చూపించిన 14 ఏళ్ల బాలుడు.. ఇదిగో వీడియో!
అడవి పందికే చుక్కలు చూపించిన 14 ఏళ్ల బాలుడు.. ఇదిగో వీడియో!
శ్రీ రామునికి ఎంతో ప్రియమైన ఈ పండు పోషకాల నిధి! కనిపిస్తే వదలకండి
శ్రీ రామునికి ఎంతో ప్రియమైన ఈ పండు పోషకాల నిధి! కనిపిస్తే వదలకండి
లైటర్ పనిచేయడం లేదా? ఈ చిన్న ట్రిక్ ట్రై చేయండి!
లైటర్ పనిచేయడం లేదా? ఈ చిన్న ట్రిక్ ట్రై చేయండి!
న్యూయార్క్‌ వేదికగా యూనివర్సల్ వన్‌నెస్ సెలబ్రేషన్..
న్యూయార్క్‌ వేదికగా యూనివర్సల్ వన్‌నెస్ సెలబ్రేషన్..
బావగారు బాగున్నారా టైటిల్ పెట్టింది నేనే.. చిరంజీవి ఏమన్నారంటే..
బావగారు బాగున్నారా టైటిల్ పెట్టింది నేనే.. చిరంజీవి ఏమన్నారంటే..
కంటిచూపుతో కాదు.. సూటి ప్రశ్నతో చంపేస్తారు! జస్ట్ ఆస్కింగ్ అంటూ వ
కంటిచూపుతో కాదు.. సూటి ప్రశ్నతో చంపేస్తారు! జస్ట్ ఆస్కింగ్ అంటూ వ
సెమీఫైనల్స్‌లో తలపడే 4 జట్లు ఇవే.. దేశవాళీలో ఇక రచ్చరచ్చే..!
సెమీఫైనల్స్‌లో తలపడే 4 జట్లు ఇవే.. దేశవాళీలో ఇక రచ్చరచ్చే..!