Chia Seeds Benefits: చియా సీడ్స్ని ఇలా తింటే బరువు తగ్గడం ఖాయం.. మరెన్నో బెనిఫిట్స్..
ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా ఉండాలని కోరుకుంటారు. కానీ బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం, జిమ్కు వెళ్లడం, ఆహారం నియంత్రించడం ఇవన్నీ ముఖ్యమైనవే కానీ కొన్నిసార్లు ఇవన్నీ చేసిన తర్వాత కూడా బరువు తగ్గడం సరిగ్గా జరగదు. బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారికి అద్భుతమైన ఆహారం చియా విత్తనాలు.. ఇవి మీరు బరువు తగ్గడంతో పాటు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. అత్యుత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే వీటిని దేనితోనైనా సులభంగా కలిపి తినొచ్చు. చియా విత్తనాలు ఎలా తింటే రెట్టింపు ప్రయోజనం ఉంటుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
చియా విత్తనాల్లో ఫైబర్, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయడమే కాకుండా ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. బరువును సులభంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చియా విత్తనాలను కొన్ని ప్రత్యేకమైన వస్తువులతో కలిపి తింటే, వాటి ప్రభావం మరింత పెరుగుతుందని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీరు కూడా ఎక్కువ శారీరక శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఫిట్గా ఉండాలనుకుంటే చియా విత్తనాలను మీ ఆహారంలో సరైన రీతిలో చేర్చుకోండి.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ తినాలనుకుంటే, చియా విత్తనాలను పెరుగులో కలిపి తినండి. ఇది చాలా రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. చియా గింజలు ఫైబర్తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అవి కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. జీవక్రియను పెంచుతాయి. మీరు చియా విత్తనాలను పెరుగుతో అల్పాహారంగా లేదా సాయంత్రం స్నాక్గా తినవచ్చు.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, చియా విత్తనాలను యాడ్ చేసుకుని స్మూతీ తాగడం బెస్ట్. అరటిపండు, బెర్రీలు, ఓట్స్, గింజలు, పెరుగు లేదా పాలతో ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీని తయారు చేసి, దానికి ఒక చెంచా చియా విత్తనాలను కలుపుకోండి. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, మిమ్మల్ని చాలా సేపు కడుపు నిండినట్లు చేస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.
Chia Seeds