Overthinking: మీరూ అతిగా ఆలోచిస్తున్నారా? ఇకపై వద్దు.. ఇలా వదిలించుకోండి
How to stop overthinking: చాలా మందికి అతిగా ఆలోచించే అలవాటు ఉంటుంది. దీనివల్ల మానసిక అలసట, ఆందోళన, స్వీయ సందేహం, అతిగా ఆలోచించడం వల్ల నిద్ర లేకపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అతిగా ఆలోచించడాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచాలంటే మీ ఆలోచనలను కాగితంపై రాయాలి. మీరు ఏమి అనుకున్నారో, ఎందుకు అలా అనుకున్నారో, అనవసరమైన ఆలోచనలను ఎలా నివారించవచ్చో దానిపై రాయాలి. ఇది ఈ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.
ఉదయం నడక, యోగా, నృత్యం, సైక్లింగ్, జిమ్, మీకు నచ్చినది ఏదైనా ఓ ఎక్సర్ సైజ్ చేయండి. శారీరక శ్రమను పెంచడం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి మనస్సును ప్రశాంతంగా, సంతోషంగా ఉంచుతాయి. ఇది అతిగా ఆలోచించడాన్ని నివారిస్తుంది.
రోజంతా ఒత్తిడిని నివారించడానికి, రోజుకు 20 నిమిషాలు ఆలోచించడానికి కేటాయించాలి. ఒక ఆలోచన మీ మనసులోకి వస్తే, దానిని రాసుకోవాలి. కానీ అదే సమయంలో దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండాలి.
మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. పెయింటింగ్, రాయడం, తోటపని, వంట చేయడం వంటి మిమ్మల్ని బిజీగా, ఆనందించేలా చేసే కార్యకలాపాలు. ఇటువంటి కార్యకలాపాలు మనస్సును సానుకూలంగా ఉంచుతాయి. ఆలోచనలు మనస్సులోకి రాకుండా చేస్తాయి.
పర్ఫెక్షన్ అనే ఆలోచనను వదిలేయాలి. మీరు ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా చేయాలనే ఆలోచనను వదిలేయాలి. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. ఇది అతిగా ఆలోచించడానికి దారితీస్తుంది. తప్పులను అంగీకరించి వాటి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండొచ్చు.