పిల్లల నుండి ముసలివాళ్ళ వరకూ అందరికీ నచ్చే హెల్తీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అనుకునే వారికే వరం

ఉదయాన్నే తీసుకునే అల్పాహారం మన రోజంతటికీ కావలసిన శక్తిని ఇస్తుంది. అయితే రోజువారీగా తినే ఇడ్లీ, దోశ, మైదా ఉప్మాలకు బదులుగా వారంలో కనీసం మూడు సార్లయినా మన సాంప్రదాయ చిరుధాన్యాలను (మిల్లెట్స్) వాడటం అలవాటు చేసుకోవాలి. వాటిలో ముఖ్యమైనది 'జొన్నలు' (Jowar). జొన్నలతో రొట్టెలు చేయడం అందరికీ సాధ్యం కాకపోవచ్చు, కానీ జొన్న రవ్వతో ఎంతో రుచికరంగా, సుతిమెత్తగా చేసుకునే ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ పిల్లల నుండి పళ్ళు లేని ముసలివాళ్ళ వరకూ చాలా ఇష్టంగా తింటారు.

Share