Dry Fruit: డ్రై ఫ్రూట్స్ను దేనిలో నానబెట్టి తినాలి? నీటిలోనా.. పాలలోనా..? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..
Updated on: Aug 03, 2024 | 8:30 PM
![డ్రై ఫ్రూట్స్ మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటిని తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్గా తింటారు. జీడిపప్పు, పిస్తా, బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్లో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, ఐరన్, విటమిన్ ఇ, బి12, డి, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dry-fruits.jpg?w=1280&enlarge=true)
డ్రై ఫ్రూట్స్ మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటిని తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్గా తింటారు. జీడిపప్పు, పిస్తా, బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్లో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, ఐరన్, విటమిన్ ఇ, బి12, డి, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి.
![ఈ పోషకాలన్నీ మన ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. నిపుణులు తరచుగా ఎండిన పండ్లను నానబెట్టమని సిఫార్సు చేస్తారు. అందుకే ఇవి ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే డ్రై ఫ్రూట్స్ని నీటిలో లేదా పాలలో నానబెట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? పోషకాహార నిపుణుడు నమామి అగర్వాల్ నుండి తెలుసుకుందాం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dry-fruits1.jpg)
ఈ పోషకాలన్నీ మన ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. నిపుణులు తరచుగా ఎండిన పండ్లను నానబెట్టమని సిఫార్సు చేస్తారు. అందుకే ఇవి ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే డ్రై ఫ్రూట్స్ని నీటిలో లేదా పాలలో నానబెట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? పోషకాహార నిపుణుడు నమామి అగర్వాల్ నుండి తెలుసుకుందాం.
![నీటిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ : నీళ్లలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ఫైటిక్ యాసిడ్ తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిజానికి ఈ యాసిడ్ మన పొట్టకు చాలా హానికరం. ఈ ఫైటిక్ యాసిడ్ అజీర్తిని కలిగిస్తుంది. ఎలాగైనా, నీటిలో నానబెట్టిన డ్రైఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల పోషకాల శాతం పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగా, నీటిలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dry-fruits2.jpg)
నీటిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ : నీళ్లలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ఫైటిక్ యాసిడ్ తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిజానికి ఈ యాసిడ్ మన పొట్టకు చాలా హానికరం. ఈ ఫైటిక్ యాసిడ్ అజీర్తిని కలిగిస్తుంది. ఎలాగైనా, నీటిలో నానబెట్టిన డ్రైఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల పోషకాల శాతం పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగా, నీటిలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
![డ్రై ఫ్రూట్స్ను పాలలో నానబెట్టండి : మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ని 1 గంటలోపు తినాలనుకుంటే వాటిని పాలలో నానబెట్టండి అని నిపుణులు అంటున్నారు. సాధారణ పాలు తాగడానికి ఇష్టపడని వారు దీనికి డ్రై ఫ్రూట్స్ను జోడించవచ్చు. ఇది పాల రుచిని కూడా పెంచుతుంది. మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అలాగే డ్రై ఫ్రూట్స్ ను పాలలో కలిపి తింటే శరీరానికి ప్రొటీన్లు, క్యాల్షియం, మినరల్స్ ఎక్కువగా అందుతాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dry-fruits3.jpg)
డ్రై ఫ్రూట్స్ను పాలలో నానబెట్టండి : మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ని 1 గంటలోపు తినాలనుకుంటే వాటిని పాలలో నానబెట్టండి అని నిపుణులు అంటున్నారు. సాధారణ పాలు తాగడానికి ఇష్టపడని వారు దీనికి డ్రై ఫ్రూట్స్ను జోడించవచ్చు. ఇది పాల రుచిని కూడా పెంచుతుంది. మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అలాగే డ్రై ఫ్రూట్స్ ను పాలలో కలిపి తింటే శరీరానికి ప్రొటీన్లు, క్యాల్షియం, మినరల్స్ ఎక్కువగా అందుతాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
![దేనిలో నానబెట్టాలి?: నీటిలో లేదా పాలలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి. ఇది ప్రతి వ్యక్తి అవసరాన్ని బట్టి ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి లాభదాయకంగా పరిగణిస్తారు. అయినప్పటికీ పరిమిత పరిమాణంలో తినాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dry-fruits4.jpg)
దేనిలో నానబెట్టాలి?: నీటిలో లేదా పాలలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి. ఇది ప్రతి వ్యక్తి అవసరాన్ని బట్టి ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి లాభదాయకంగా పరిగణిస్తారు. అయినప్పటికీ పరిమిత పరిమాణంలో తినాలి.
![పర్సనల్ లోన్ ప్రీ క్లోజ్ చేస్తే లాభమా? నష్టమా? పర్సనల్ లోన్ ప్రీ క్లోజ్ చేస్తే లాభమా? నష్టమా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/personal-loan.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆఫ్ట్రాల్ ఆవాలు.. అనుకుంటున్నారా.. ? ఈ బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే ఆఫ్ట్రాల్ ఆవాలు.. అనుకుంటున్నారా.. ? ఈ బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mustard-seeds2.jpg?w=280&ar=16:9)
![షారుఖ్, కావ్య మారన్లకు బీసీసీఐ ఝలక్.. షారుఖ్, కావ్య మారన్లకు బీసీసీఐ ఝలక్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ipl-2025-mega-auction.jpg?w=280&ar=16:9)
![చేప కళ్లు వేస్ట్ అని పడవేస్తున్నారా..?ఇది పోషకాల నిధి..!తెలిస్తే చేప కళ్లు వేస్ట్ అని పడవేస్తున్నారా..?ఇది పోషకాల నిధి..!తెలిస్తే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/eating-fish-eye1.jpg?w=280&ar=16:9)
![భార్యలో ఈ లక్షణాలు ఉంటే భర్త ధనవంతుడు అవుతాడట.. ఇల్లు స్వర్గమే.. భార్యలో ఈ లక్షణాలు ఉంటే భర్త ధనవంతుడు అవుతాడట.. ఇల్లు స్వర్గమే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/acharya-chanakya-niti-life.jpg?w=280&ar=16:9)
![నా అందానికి రహస్యమదే.. రోజూ ఆ పనులు చేస్తానంటున్న దీపికపదుకొనే..! నా అందానికి రహస్యమదే.. రోజూ ఆ పనులు చేస్తానంటున్న దీపికపదుకొనే..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/deepika-padukone.jpeg?w=280&ar=16:9)
![ఈ ఆకు బ్రహ్మాస్త్రంతో సమానం.. రోజూ తిన్నారంటే ఆ సమస్యలన్నీ పరార్ ఈ ఆకు బ్రహ్మాస్త్రంతో సమానం.. రోజూ తిన్నారంటే ఆ సమస్యలన్నీ పరార్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/betel-leaf.jpg?w=280&ar=16:9)
![జియో గుడ్న్యూస్.. చౌకైన కొత్త ప్లాన్తో 11 నెలల వ్యాలిడిటీ జియో గుడ్న్యూస్.. చౌకైన కొత్త ప్లాన్తో 11 నెలల వ్యాలిడిటీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/jio-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![చందమామ చీర కడితే ఈ వయ్యారిలానే ఉంటుంది.. ఐశ్వర్య లక్ష్మి పిక్స్.. చందమామ చీర కడితే ఈ వయ్యారిలానే ఉంటుంది.. ఐశ్వర్య లక్ష్మి పిక్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/aishwarya-lekshmi.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రభాస్ ఇచ్చిన టాస్క్... అల్లు అర్జున్ ఈజీగా దాటేస్తారా ?? ప్రభాస్ ఇచ్చిన టాస్క్... అల్లు అర్జున్ ఈజీగా దాటేస్తారా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tollywood-news-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![పిల్లలు ఇష్టపడీ మరి లాగించే స్నాక్.. 'బ్రెడ్ మసాలా' పిల్లలు ఇష్టపడీ మరి లాగించే స్నాక్.. 'బ్రెడ్ మసాలా'](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/bread-masala.jpg?w=280&ar=16:9)
![డ్రై ఫ్రూట్స్ను దేనిలో నానబెట్టి తినాలి? నీటిలోనా.. పాలలోనా..? డ్రై ఫ్రూట్స్ను దేనిలో నానబెట్టి తినాలి? నీటిలోనా.. పాలలోనా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dry-fruits-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వయనాడ్ విలయాన్ని చూసి చలించిపోయిన స్టార్ హీరో..భారీగా ఆర్థిక సాయం వయనాడ్ విలయాన్ని చూసి చలించిపోయిన స్టార్ హీరో..భారీగా ఆర్థిక సాయం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/wayanad-landslide-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![పర్సనల్ లోన్ ప్రీ క్లోజ్ చేస్తే లాభమా? నష్టమా? పర్సనల్ లోన్ ప్రీ క్లోజ్ చేస్తే లాభమా? నష్టమా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/personal-loan.jpg?w=280&ar=16:9)
![రైల్లో ఎక్కమంటే ఇంజన్పైకెక్కి బాలుడు హల్చల్.. అందరూ హడల్ రైల్లో ఎక్కమంటే ఇంజన్పైకెక్కి బాలుడు హల్చల్.. అందరూ హడల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/boy-climbing-train.jpg?w=280&ar=16:9)
![పిచ్చ బాగా ముదిరిపోయిందిరా మీకా.! పెళ్లికి ముందే ఫస్ట్ నైట్.. పిచ్చ బాగా ముదిరిపోయిందిరా మీకా.! పెళ్లికి ముందే ఫస్ట్ నైట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/trending.jpg?w=280&ar=16:9)
![యాపిల్తో పాయసం.. టేస్ట్తో పాటు హెల్త్ కూడా మీ సొంతం.. యాపిల్తో పాయసం.. టేస్ట్తో పాటు హెల్త్ కూడా మీ సొంతం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/02/apple-kheer.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన బిగ్ బాస్ అర్జున్ క్రైమ్ థ్రిల్లర్ మూవీ ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన బిగ్ బాస్ అర్జున్ క్రైమ్ థ్రిల్లర్ మూవీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/theppa-samudram-movie.jpg?w=280&ar=16:9)
![ముఖేష్ అంబానీకి ఇష్టమైన స్నాక్ ఐటమ్ ఇది..!మీరు కూడా ట్రైచెయొచ్చు ముఖేష్ అంబానీకి ఇష్టమైన స్నాక్ ఐటమ్ ఇది..!మీరు కూడా ట్రైచెయొచ్చు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mukesh-ambani-favourite-foo.jpg?w=280&ar=16:9)
![పార్టీకి ఎమ్మెల్యేలకు మధ్య గ్యాప్ నిజమేనా..? పార్టీకి ఎమ్మెల్యేలకు మధ్య గ్యాప్ నిజమేనా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/telangana-bjp-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![రెచ్చిపోయిన పోకిరీలు.. భర్త ఎదురుగానే భార్యను రోడ్డుమీద దారుణంగా. రెచ్చిపోయిన పోకిరీలు.. భర్త ఎదురుగానే భార్యను రోడ్డుమీద దారుణంగా.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/a-group-of-youth-harassed-wife-and-husband-who-is-travelling-on-bike-in-uttar-pradesh-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇజ్రాయెల్పై దాడి చేయండి.! హత్య జరిగిన వెంటనే ఇరాన్ సమావేశం ఇజ్రాయెల్పై దాడి చేయండి.! హత్య జరిగిన వెంటనే ఇరాన్ సమావేశం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/iran-leader-orders-direct-attack-on-israel-in-retaliation-for-killing-of-hamas-chief-ismail-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రభాస్.. సల్మాన్ ఖాన్ కు నచ్చిన పులస పులుసు ఇదే.! ప్రభాస్.. సల్మాన్ ఖాన్ కు నచ్చిన పులస పులుసు ఇదే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/do-you-know-prabhas-salman-khan-tasty-recipe-godavari-pulasa-pulusu-details-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కమలా హ్యారీస్ భారతీయురాలా లేక నల్లజాతీయురాలా.? ట్రంప్ కామెంట్స్.. కమలా హ్యారీస్ భారతీయురాలా లేక నల్లజాతీయురాలా.? ట్రంప్ కామెంట్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/is-kamala-harris-indian-or-black-donald-trumps-shocking-comments-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![తోటి ప్రయాణికుడిని చెప్పుతో కొట్టిన వ్యక్తి.. మెట్రోలో వాగ్వాదం.! తోటి ప్రయాణికుడిని చెప్పుతో కొట్టిన వ్యక్తి.. మెట్రోలో వాగ్వాదం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/argument-between-two-commuters-in-delhi-metro-led-to-a-man-slapping-a-fellow-passenger-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ముంగీసలను పెంచుకుంటున్న విచిత్ర జంతు ప్రేమికుడు.! ముంగీసలను పెంచుకుంటున్న విచిత్ర జంతు ప్రేమికుడు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/a-strange-animal-lover-raising-mongooses-in-jangaon-district-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళ సీఎం సహాయ నిధికి.. అదానీ, విక్రమ్ భారీ విరాళాలు.! కేరళ సీఎం సహాయ నిధికి.. అదానీ, విక్రమ్ భారీ విరాళాలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/chiyaan-vikram-adani-donates-rs-20-lakh-to-cms-distress-relief-fund-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొండచరియలు విరిగిపడడం ముందే పసిగట్టలేమా.? అసలు కథ ఇదేనా.. కొండచరియలు విరిగిపడడం ముందే పసిగట్టలేమా.? అసలు కథ ఇదేనా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/what-actually-happened-in-kerala-wayanad-landslides-details-video-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![హమాస్కు భారీ ఎదురుదెబ్బ.. చీఫ్ ఇస్మాయిల్ హనియా హత్య.. హమాస్కు భారీ ఎదురుదెబ్బ.. చీఫ్ ఇస్మాయిల్ హనియా హత్య..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/hamas-warns-israel-of-revenge-for-killing-of-hamas-chief-ismail-haniyeh-in-iran-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![శ్రీశైలం మల్లన్న గుల్లో తాగువోతోని వీరంగం.! | దళితబందు కోసం.. శ్రీశైలం మల్లన్న గుల్లో తాగువోతోని వీరంగం.! | దళితబందు కోసం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tv9-ismart-news-special-video-goes-viral-in-social-media-on-03-08-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)