దొండకాయను తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా..? నిపుణుల సూచన మేరకు..

ఈ కూరగాయలలో అనేక పోషకాలు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇందులో అధిక మొత్తంలో పీచు, ఐరన్, విటమిన్ బి1, విటమిన్ బి2, కాల్షియం, పొటాషియం, థయామిన్ మొదలైనవి లభిస్తాయి. ఈ కూరగాయను తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. దొండకాయ వేసవిలో సులభంగా లభించే కూరగాయ.

|

Updated on: Jun 05, 2024 | 12:16 PM

ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం, బరువు పెరగడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. దీనిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రజలు అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కానీ, దొండకాయ బరువు తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా పనిచేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో కొద్దిగా దొండకాయను చేర్చుకుంటే, అది మీ బరువును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం, బరువు పెరగడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. దీనిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రజలు అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కానీ, దొండకాయ బరువు తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా పనిచేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో కొద్దిగా దొండకాయను చేర్చుకుంటే, అది మీ బరువును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

1 / 5
ఎండాకాలంలో మనకు మార్కెట్ లో ఎన్నో రకాల కూరగాయలు దొరుకుతాయి.  వీటిలో దొండకాయ ఒక్కటి. అయితే చాలా మందికి ఈ కూరగాయ నచ్చదు. దొండకాయతో మతిమరుపు వస్తుందని, పిల్లలు చదువులో వెనుకబడి ఉంటారని నమ్ముతారు. కానీ దొండకాయలు పోషకాల భాండాగారం. ఇది మనల్ని ఎన్నో వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుంది. అసలు దొండకాయను తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఎండాకాలంలో మనకు మార్కెట్ లో ఎన్నో రకాల కూరగాయలు దొరుకుతాయి. వీటిలో దొండకాయ ఒక్కటి. అయితే చాలా మందికి ఈ కూరగాయ నచ్చదు. దొండకాయతో మతిమరుపు వస్తుందని, పిల్లలు చదువులో వెనుకబడి ఉంటారని నమ్ముతారు. కానీ దొండకాయలు పోషకాల భాండాగారం. ఇది మనల్ని ఎన్నో వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుంది. అసలు దొండకాయను తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

2 / 5
ఇది అలసటను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఐరన్ లోపమే అలసటకు కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దొండకాయలో మంచి మొత్తంలో ఐరన్‌ ఉంటుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే దీనిలో ఉండే విటమిన్ సి ఐరన్ శోషణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి మిమ్మల్ని ఎన్నో రోగాలకు, సంక్రమణలకు దూరంగా ఉంచుతుంది.

ఇది అలసటను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఐరన్ లోపమే అలసటకు కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దొండకాయలో మంచి మొత్తంలో ఐరన్‌ ఉంటుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే దీనిలో ఉండే విటమిన్ సి ఐరన్ శోషణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి మిమ్మల్ని ఎన్నో రోగాలకు, సంక్రమణలకు దూరంగా ఉంచుతుంది.

3 / 5
దొండకాయ డయాబెటీస్ పేషెంట్లకు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ కూరగాయ యాంటీ-హైపర్గ్లైసీమిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి డయాబెటిస్ ను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. దొండకాయను తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి.

దొండకాయ డయాబెటీస్ పేషెంట్లకు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ కూరగాయ యాంటీ-హైపర్గ్లైసీమిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి డయాబెటిస్ ను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. దొండకాయను తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి.

4 / 5
దొండకాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మంచిదని భావిస్తారు. ఇలాంటి కూరగాయను తినడం వల్ల కడుపు తొందరగా నిండుతుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. దొండకాయ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి, అతిసారం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

దొండకాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మంచిదని భావిస్తారు. ఇలాంటి కూరగాయను తినడం వల్ల కడుపు తొందరగా నిండుతుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. దొండకాయ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి, అతిసారం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

5 / 5
Follow us
అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే..
అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే..
ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్
ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్
ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే
ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే
కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!
కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!
‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి
‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి
అక్బరుద్దీన్‌కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా..
అక్బరుద్దీన్‌కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా..
వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు..
వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు..
కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..!
కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..!
18ఏళ్లకే పెళ్లైంది.. 20 ఏళ్లకే తలైంది.. ఇప్పుడు కోట్లల్లో సంపాదన.
18ఏళ్లకే పెళ్లైంది.. 20 ఏళ్లకే తలైంది.. ఇప్పుడు కోట్లల్లో సంపాదన.
మరికొన్ని గంటల్లో భారత్- శ్రీలంక మ్యాచ్.. ఆస్పత్రిలో కీలక ప్లేయర్
మరికొన్ని గంటల్లో భారత్- శ్రీలంక మ్యాచ్.. ఆస్పత్రిలో కీలక ప్లేయర్