English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

దొండకాయను తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా..? నిపుణుల సూచన మేరకు..

ఈ కూరగాయలలో అనేక పోషకాలు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇందులో అధిక మొత్తంలో పీచు, ఐరన్, విటమిన్ బి1, విటమిన్ బి2, కాల్షియం, పొటాషియం, థయామిన్ మొదలైనవి లభిస్తాయి. ఈ కూరగాయను తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. దొండకాయ వేసవిలో సులభంగా లభించే కూరగాయ.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Jun 05, 2024 | 12:16 PM

Share
ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం, బరువు పెరగడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. దీనిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రజలు అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కానీ, దొండకాయ బరువు తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా పనిచేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో కొద్దిగా దొండకాయను చేర్చుకుంటే, అది మీ బరువును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం, బరువు పెరగడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. దీనిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రజలు అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కానీ, దొండకాయ బరువు తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా పనిచేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో కొద్దిగా దొండకాయను చేర్చుకుంటే, అది మీ బరువును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

1 / 5
ఎండాకాలంలో మనకు మార్కెట్ లో ఎన్నో రకాల కూరగాయలు దొరుకుతాయి. వీటిలో దొండకాయ ఒక్కటి. అయితే చాలా మందికి ఈ కూరగాయ నచ్చదు. దొండకాయతో మతిమరుపు వస్తుందని, పిల్లలు చదువులో వెనుకబడి ఉంటారని నమ్ముతారు. కానీ దొండకాయలు పోషకాల భాండాగారం. ఇది మనల్ని ఎన్నో వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుంది. అసలు దొండకాయను తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఎండాకాలంలో మనకు మార్కెట్ లో ఎన్నో రకాల కూరగాయలు దొరుకుతాయి. వీటిలో దొండకాయ ఒక్కటి. అయితే చాలా మందికి ఈ కూరగాయ నచ్చదు. దొండకాయతో మతిమరుపు వస్తుందని, పిల్లలు చదువులో వెనుకబడి ఉంటారని నమ్ముతారు. కానీ దొండకాయలు పోషకాల భాండాగారం. ఇది మనల్ని ఎన్నో వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుంది. అసలు దొండకాయను తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

2 / 5
ఇది అలసటను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఐరన్ లోపమే అలసటకు కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దొండకాయలో మంచి మొత్తంలో ఐరన్‌ ఉంటుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే దీనిలో ఉండే విటమిన్ సి ఐరన్ శోషణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి మిమ్మల్ని ఎన్నో రోగాలకు, సంక్రమణలకు దూరంగా ఉంచుతుంది.

ఇది అలసటను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఐరన్ లోపమే అలసటకు కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దొండకాయలో మంచి మొత్తంలో ఐరన్‌ ఉంటుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే దీనిలో ఉండే విటమిన్ సి ఐరన్ శోషణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి మిమ్మల్ని ఎన్నో రోగాలకు, సంక్రమణలకు దూరంగా ఉంచుతుంది.

3 / 5
దొండకాయ డయాబెటీస్ పేషెంట్లకు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ కూరగాయ యాంటీ-హైపర్గ్లైసీమిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి డయాబెటిస్ ను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. దొండకాయను తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి.

దొండకాయ డయాబెటీస్ పేషెంట్లకు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ కూరగాయ యాంటీ-హైపర్గ్లైసీమిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి డయాబెటిస్ ను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. దొండకాయను తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి.

4 / 5
దొండకాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మంచిదని భావిస్తారు. ఇలాంటి కూరగాయను తినడం వల్ల కడుపు తొందరగా నిండుతుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. దొండకాయ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి, అతిసారం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

దొండకాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మంచిదని భావిస్తారు. ఇలాంటి కూరగాయను తినడం వల్ల కడుపు తొందరగా నిండుతుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. దొండకాయ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి, అతిసారం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

5 / 5
Short Videos View more
Cashew Facts: జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారా..? తగ్గుతారా..?

Cashew Facts: జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారా..? తగ్గుతారా..?

Red Rice: రెడ్ రైస్‌తో ఆరోగ్యం.. ఆ వ్యాధులను తరిమికొట్టేయండి..!

Red Rice: రెడ్ రైస్‌తో ఆరోగ్యం.. ఆ వ్యాధులను తరిమికొట్టేయండి..!

Carrot Juice: రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో క్యారెట్ జ్యూస్‌ను తాగుతున్నారా?

Carrot Juice: రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో క్యారెట్ జ్యూస్‌ను తాగుతున్నారా?

Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

Latest Articles View more
విరాట్ కోహ్లీకి రూ.10 వేల బహుమతి.. బీసీసీఐపై నెటిజన్ల ట్రోల్స్
విరాట్ కోహ్లీకి రూ.10 వేల బహుమతి.. బీసీసీఐపై నెటిజన్ల ట్రోల్స్
హెల్త్‌ ఇన్సూరెన్స్‌ క్లైయిమ్‌ రిజెక్ట్‌ అయిందా? ఇలా చేయండి!
హెల్త్‌ ఇన్సూరెన్స్‌ క్లైయిమ్‌ రిజెక్ట్‌ అయిందా? ఇలా చేయండి!
గుబురు గడ్డం, పిలకతో.. ది రాజా సాబ్ ఈవెంట్‌లో ప్రభాస్ లుక్ వైరల్
గుబురు గడ్డం, పిలకతో.. ది రాజా సాబ్ ఈవెంట్‌లో ప్రభాస్ లుక్ వైరల్
వచ్చే 2 రోజులు గజ గజే.. బాంబ్ పేల్చిన వాతావరణ శాఖ
వచ్చే 2 రోజులు గజ గజే.. బాంబ్ పేల్చిన వాతావరణ శాఖ
పర్సనల్‌ లోన్‌ తీసుకున్న వ్యక్తి మరణిస్తే.. లోన్‌ ఎవరు తీర్చాలి?
పర్సనల్‌ లోన్‌ తీసుకున్న వ్యక్తి మరణిస్తే.. లోన్‌ ఎవరు తీర్చాలి?
కేవలం 3 గంటల్లోనే చెక్కు క్లియరెన్స్ నియమాన్ని వాయిదా వేసిన RBI
కేవలం 3 గంటల్లోనే చెక్కు క్లియరెన్స్ నియమాన్ని వాయిదా వేసిన RBI
గుండె ఆరోగ్యం నుండి ఎముకల బలం వరకు.. ఈ పండ్లతో ఎన్నో అద్భుతాలు..
గుండె ఆరోగ్యం నుండి ఎముకల బలం వరకు.. ఈ పండ్లతో ఎన్నో అద్భుతాలు..
ఆల్‌టైమ్ హైకి చేరుకున్న బంగారం ధరలు..
ఆల్‌టైమ్ హైకి చేరుకున్న బంగారం ధరలు..
'నీలాంటి స్నేహితుడు దొరకడం నా అదృష్టం'.. మెగాస్టార్ పోస్ట్ వైరల్
'నీలాంటి స్నేహితుడు దొరకడం నా అదృష్టం'.. మెగాస్టార్ పోస్ట్ వైరల్
21 ఏళ్ల క్రితం క్రిస్మస్‌కి సునామీ కడలిలో కలిసిన 10 వేల అభాగ్యలు
21 ఏళ్ల క్రితం క్రిస్మస్‌కి సునామీ కడలిలో కలిసిన 10 వేల అభాగ్యలు
Latest Videos View more
Web Stories View more
కోడిగుడ్ల‌లోని పచ్చసొన ఎవ‌రు తిన‌కూడ‌దు..?
కోడిగుడ్ల‌లోని పచ్చసొన ఎవ‌రు .....
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే.. ఏం జరుగుతుందో తెల్సా?
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో .....
నల్ల పసుపు గురించి తెలుసా? దీనిని తింటే కలిగే లాభాలు ఇవే!
నల్ల పసుపు గురించి .....
గ్రీన్ టీ ఇలా తాగారో అంతే.. మీ బండి షెడ్డుకే!
గ్రీన్ టీ ఇలా .....
దొండకాయను తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా..? నిపుణుల సూచన మేరకు..
Movie Updates: బుజ్జితో భైరవ సిరీస్ ట్రెండ్.. మహారాజా విజయ్..
దొండకాయను తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా..? నిపుణుల సూచన మేరకు..
Tollywood News: యూఎస్‌లో ‘తెలుగు ఇండియన్‌ ఐడల్‌ 3’.. ముత్యాల లెహంగాలో మృణాల్..