English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
తాజా వార్తలు షార్ట్ వీడియోస్ క్రికెట్‌ ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Neck Pain: విపరీతంగా మెడ నొప్పి వస్తోందా.. ఈ చిన్న చిట్కాలతో మాయం!

ఒక్కోసారి విపరీతంగా మెడ నొప్పి అనేది వస్తూ ఉంటుంది. ఈ మెడ నొప్పి కారణంగా ఎలాంటి పనులు చేయలేం. కొన్ని కొన్ని చిట్కాలతో ఈ మెడ నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. తీవ్రంగా వేధిస్తే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి..

Chinni Enni

|

Updated on: Dec 02, 2024 | 6:07 PM

సాధారణంగా ఒక్కోసారి మెడ నొప్పి అనేది వస్తూ ఉంటుంది. మెడ నొప్పి కారణంగా చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఎలాంటి పనులు చేసుకోలేం. ఎక్కువ సేపు వర్క్ అవడం వల్ల, శరీర నొప్పుల కారణంగా మెడ నొప్పి అనేది వస్తుంది. మెడ నొప్పిని మనం కొన్ని చిట్కాల ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు,

సాధారణంగా ఒక్కోసారి మెడ నొప్పి అనేది వస్తూ ఉంటుంది. మెడ నొప్పి కారణంగా చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఎలాంటి పనులు చేసుకోలేం. ఎక్కువ సేపు వర్క్ అవడం వల్ల, శరీర నొప్పుల కారణంగా మెడ నొప్పి అనేది వస్తుంది. మెడ నొప్పిని మనం కొన్ని చిట్కాల ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు,

1 / 5
మెడ నొప్పి, భుజాల నొప్పి ఒకేలా ఉంటుంది. దీని వల్ల నిద్ర కూడా సరిగా పట్టదు. ఎక్కువగా ఒత్తిడి, ఆందోళన ఉన్నా కూడా మెడ నొప్పి వస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. పని చేసేటప్పుడు మెడనొప్పి, భుజాల నొప్పి వస్తే చిన్న బ్రేక్ తీసుకోవాలి.

మెడ నొప్పి, భుజాల నొప్పి ఒకేలా ఉంటుంది. దీని వల్ల నిద్ర కూడా సరిగా పట్టదు. ఎక్కువగా ఒత్తిడి, ఆందోళన ఉన్నా కూడా మెడ నొప్పి వస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. పని చేసేటప్పుడు మెడనొప్పి, భుజాల నొప్పి వస్తే చిన్న బ్రేక్ తీసుకోవాలి.

2 / 5
స్ట్రెచ్ చేసే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కూడా మెడ నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. అతిగా బరువు ఉండే పనులు చేయడం వల్ల కూడా మెడ నొప్పి వస్తుంది. కాబట్టి మెడ నొప్పి వస్తే అధిక బరువు పనులు చేయకూడదు.

స్ట్రెచ్ చేసే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కూడా మెడ నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. అతిగా బరువు ఉండే పనులు చేయడం వల్ల కూడా మెడ నొప్పి వస్తుంది. కాబట్టి మెడ నొప్పి వస్తే అధిక బరువు పనులు చేయకూడదు.

3 / 5
అదే విధంగా సరైన దిండు లేక పోయినా మెడనొప్పి వస్తుంది. సరైన దిండు ఉపయోగించండి. నిద్రలేమి సమస్యలు ఉన్నా కూడా మెడ నొప్పి వస్తుంది. తీవ్రమైన మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు ఫిజియో థెరపీ చేయించుకోవాలి.

అదే విధంగా సరైన దిండు లేక పోయినా మెడనొప్పి వస్తుంది. సరైన దిండు ఉపయోగించండి. నిద్రలేమి సమస్యలు ఉన్నా కూడా మెడ నొప్పి వస్తుంది. తీవ్రమైన మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు ఫిజియో థెరపీ చేయించుకోవాలి.

4 / 5
ఫిజియో థెరపీ, హీట్ థెరపీ వంటి మసాజ్‌లు చేయడం వల్ల మెడ నొప్పి, భుజాల నొప్పి తగ్గుతాయి. మెడ కొప్పిని తగ్గించడంలో కోల్డ్ థెరపీ కూడా చక్కగా పని చేస్తుంది. ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించి.. నొప్పి వచ్చే ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల వాపు, నొప్పి తగ్గుతుంది. గోరు వెచ్చని ఆయిల్‌తో మసాజ్ చేసినా నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఫిజియో థెరపీ, హీట్ థెరపీ వంటి మసాజ్‌లు చేయడం వల్ల మెడ నొప్పి, భుజాల నొప్పి తగ్గుతాయి. మెడ కొప్పిని తగ్గించడంలో కోల్డ్ థెరపీ కూడా చక్కగా పని చేస్తుంది. ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించి.. నొప్పి వచ్చే ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల వాపు, నొప్పి తగ్గుతుంది. గోరు వెచ్చని ఆయిల్‌తో మసాజ్ చేసినా నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

5 / 5
Follow us
Web Stories మరిన్ని
మీ ఇంట్లో గడియారం ఈ దిశగా ఉంటే అదృష్టం మీవెంటే..!
మీ ఇంట్లో గడియారం ...
ముల్లంగి ఔషధాల గని.. చలికాలంలో తింటే ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో తెలుసా
ముల్లంగి ఔషధాల గని.. ...
జీడిపప్పులో దాగిన ఆరోగ్య రహస్యలు ఇవే..
జీడిపప్పులో దాగిన ఆరోగ్య ...
ఈ అరటి పండు ఖరీదు అక్షరాల రూ. 52 కోట్లు
ఈ అరటి పండు ...
Latest Videos View more
నెల రోజుల పాటు నాన్ వెజ్ మానేస్తే.. శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
నెల రోజుల పాటు నాన్ వెజ్ మానేస్తే.. శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
వైకల్యాన్ని ఓడించిన విజయ దీపిక.. టేబుల్ టెన్నిస్‌లో జాతీయ పతకాలు
వైకల్యాన్ని ఓడించిన విజయ దీపిక.. టేబుల్ టెన్నిస్‌లో జాతీయ పతకాలు
అసలే చలికాలం.. కొంపదీసి ఇవి తింటున్నారేమో జాగ్రత్తా.!
అసలే చలికాలం.. కొంపదీసి ఇవి తింటున్నారేమో జాగ్రత్తా.!
బంగాళాఖాతంలో వాయుగుండం.. తమిళనాడు, నెల్లూరులో భారీ వర్షాలు.!
బంగాళాఖాతంలో వాయుగుండం.. తమిళనాడు, నెల్లూరులో భారీ వర్షాలు.!
పాన్ కార్డ్ 2.O.. అసలేంటిది.? మీ కార్డు మళ్లీ మార్చుకోవాలా.?
పాన్ కార్డ్ 2.O.. అసలేంటిది.? మీ కార్డు మళ్లీ మార్చుకోవాలా.?
చల్లని బీరుతో చిల్ అవుదామనుకున్నారు.. తీరా బాటిల్ మూత ఓపెన్ చేయగా
చల్లని బీరుతో చిల్ అవుదామనుకున్నారు.. తీరా బాటిల్ మూత ఓపెన్ చేయగా
పక్షుల్లోనూ విడాకులు.! వాతావరణంలో మార్పులతో విడిపోతున్న పక్షులు..
పక్షుల్లోనూ విడాకులు.! వాతావరణంలో మార్పులతో విడిపోతున్న పక్షులు..
డిసెంబర్‌ 1 నుంచి కీలక మార్పులు. పెట్రోల్,డీజిల్ ధరలు పెరుగుతాయా?
డిసెంబర్‌ 1 నుంచి కీలక మార్పులు. పెట్రోల్,డీజిల్ ధరలు పెరుగుతాయా?
మాయా లేదు.. మర్మం లేదు.. అగ్నిగుండం చుట్టూ గొర్రెల ప్రదక్షిణ.!
మాయా లేదు.. మర్మం లేదు.. అగ్నిగుండం చుట్టూ గొర్రెల ప్రదక్షిణ.!
చేపల పులుసు తినాలనే కోరిక.. ఇట్టా అయితుంది అనుకోలే..
చేపల పులుసు తినాలనే కోరిక.. ఇట్టా అయితుంది అనుకోలే..