సైక్లింగ్ మీ జీవితాన్నే మార్చేస్తుంది.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే గిరగిరా తొక్కేస్తారు తెలుసా..?
ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది ఊబకాయం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అందుకే.. ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలామంది జిమ్‌కి వెళ్లి చెమటలు చిందిస్తారు.. అంతేకాకుండా వాకింగ్, జాగింగ్, యోగా చేయడం లాంటివి చేస్తారు. అయితే, ఇలా కాకుండా.. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే సులభమైన, ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామం కూడా మరొకటి ఉంది.. అదే.. సైక్లింగ్..
ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది ఊబకాయం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అందుకే.. ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలామంది జిమ్‌కి వెళ్లి చెమటలు చిందిస్తారు.. అంతేకాకుండా వాకింగ్, జాగింగ్, యోగా చేయడం లాంటివి చేస్తారు. అయితే, ఇలా కాకుండా.. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే సులభమైన, ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామం కూడా మరొకటి ఉంది.. అదే.. సైక్లింగ్.. సైకిల్ తొక్కడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.. సైక్లింగ్ అనేది రవాణాకు ఆర్థిక సాధనం మాత్రమే కాదు.. ఇది మీ మొత్తం శరీరానికి గొప్ప వ్యాయామం కూడా.. ఇది ఫిట్ గా ఉండటంలో బాగా సహాయపడుతుంది.. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో సైకిల్ తొక్కడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రత్యేక ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్: సైక్లింగ్ అనేది పూర్తి శరీర వ్యాయామం. ఇది మీ కాళ్ళు, కండరాలు, ఎగువ శరీర కండరాలను బలపరుస్తుంది. రెగ్యులర్ సైక్లింగ్ కూడా మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.. ఇంకా శక్తిని పెంచుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: సైక్లింగ్ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు ఎంత వేగంగా సైకిల్ తొక్కితే.. అంత వేగంగా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.
మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరం ఎండార్ఫిన్స్ అనే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. సైక్లింగ్ అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసికంగా బలంగా ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం..
పర్యావరణ అనుకూలం: సైక్లింగ్ పర్యావరణాన్ని కలుషితం చేయదు. ఇది ట్రాఫిక్ జామ్‌లను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇంకా పర్యావరణానికి మేలు చేస్తుంది.
అన్ని వయసుల వారికి అనుకూలం: సైక్లింగ్ అన్ని వయసుల వారికి తగిన వ్యాయామం. చిన్నపిల్లలైనా, యువకులైనా, వృద్ధులైనా మీ ఫిట్‌నెస్‌కు అనుగుణంగా సైకిల్ తొక్కవచ్చు.
ఎలా ప్రారంభించాలి: మీరు సైక్లింగ్ ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీ సౌలభ్యం ప్రకారం మంచి సైకిల్‌ను ఎంచుకోండి. ప్రారంభంలో తక్కువ దూరంతో ప్రారంభించండి.. క్రమంగా దూరం, వేగాన్ని పెంచండి. భద్రత కోసం, ఎల్లప్పుడూ హెల్మెట్ ధరించండి. సైక్లింగ్ కోసం తగిన దుస్తులు ధరించండి.