Chia Seeds: చియా సీడ్స్‌ ఇలా తిన్నారంటే ఆరోగ్యంతోపాటు రుచి కూడా అదిరిపోద్ది..
చియా విత్తనాలు ఎలా తినాలో.. ఎప్పుడు తినాలో చాలా మందికి అవగాహన ఉండదు. వీటిల్లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, వివిధ ముఖ్యమైన మినరల్స్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇతర పోషకాలు కూడా చియా గింజల్లో అధికంగా ఉంటాయి. చియా విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గడంతోపాటు పలు రకాల చర్మ, జుట్టు సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు..
చియా విత్తనాలు ఎలా తినాలో.. ఎప్పుడు తినాలో చాలా మందికి అవగాహన ఉండదు. వీటిల్లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, వివిధ ముఖ్యమైన మినరల్స్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇతర పోషకాలు కూడా చియా గింజల్లో అధికంగా ఉంటాయి. చియా విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గడంతోపాటు పలు రకాల చర్మ, జుట్టు సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
చియా విత్తనాలు చర్మం, జుట్టుకు మంచి పోషణను అందిస్తాయి. శరీరానికి అవసరమైన ఇతర పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. చియా విత్తనాలను తినేటప్పుడు అనుసరించాల్సిన పద్ధతులు నిపుణుల మాటల్లో మీకోసం. చియా గింజలను నీళ్లలో లేదా పాలలో నానబెట్టుకుని తినాలి. అప్పుడే వాటిల్లోని పోషక విలువలు శరీరానికి అందుతాయి.
ఈ గింజల్లో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది పొట్టను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారు ఈ గింజలను తింటే ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఈ విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం కూడా తగ్గుతుంది.
అంతే కాకుండా చియా విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ విత్తనాలను ఎలాంటి అనుమానం లేకుండా తీసుకోవచ్చు. ఈ ప్రత్యేక విత్తనాలు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని నియంత్రించడమే కాకుండా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చియా గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతాయి. అంతేకాకుండా, వీటిల్లో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో తేమను నిర్వహిస్తుంది.