Liver Health: లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వీటిని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిందే..!
జీవన విధానం, పర్యావరణం వంటి వివిధ కారణాలు మీ లివర్ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం, అలాగే కదలికలు లేకపోవడం లివర్ పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి. లివర్ శరీరంలో పోషకాలను గ్రహించడంలో, జీవక్రియకు సహాయం చేయడంలో, నిర్వహణలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి లేకపోవడం వల్ల లివర్ పనితీరు క్రమంగా క్షీణిస్తే అది ఫ్యాటీ లివర్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
లివర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. ఫైబర్ లివర్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి లివర్ కణాలను కాపాడుతాయి. అదనంగా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లివర్పై ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం కొన్ని మసాలా దినుసులు కూడా లివర్ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగంగా ఉంటాయి.
ఫ్యాటీ లివర్ వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో కొన్ని మసాలా దినుసులు సహాయపడతాయి. కింది ఐదు మసాలా దినుసులు లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైనవి.
అల్లం వాడటం వలన లివర్లో వాపు తగ్గుతుంది. ఇది లివర్ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది.
తులసి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది లివర్ను వైరస్ల నుండి కాపాడుతుంది. తులసి వాడటం లివర్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగంగా ఉంటుంది.
Cinnamon Health Benefits
వెల్లుల్లి, అల్లం, మిరియాలు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి. పసుపు లివర్ రక్షణకు, లివర్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.