చామ ఆకు ఆరోగ్య నిధి… క్రమం తప్పకుండా తింటే అనేక రోగాలు మటుమాయం..!

మీరు చామకూర ఆకుల గురించి విన్నారా? వర్షాకాలంలో ఎక్కువగా పెరిగే ఈ ఆకులు తింటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అంతేకాక, దీని ఆకులతో వంటకాలు కూడా ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి. చామాకులు కూడా చామదుంపకు ఏమాత్రం తీసిపోవని నిపుణులు అంటున్నారు. రుచికి రుచి, పోషకాహారం రెండూ ఉంటాయి. చామకూరను క్రమం తప్పకుండా మన డైట్‌లో చేర్చుకుంటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

Jyothi Gadda

|

Updated on: Jan 09, 2024 | 1:30 PM

చామ ఆకులలో విటమిన్లు ఎ, సి, బి- కాంప్లెక్స్‌, కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఒమేగా-3- ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పెద్ద.. పెద్ద ఆకులలో బీటా కెరోటిన్‌, ఫ్లెవనాయిడ్స్‌ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి.

చామ ఆకులలో విటమిన్లు ఎ, సి, బి- కాంప్లెక్స్‌, కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఒమేగా-3- ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పెద్ద.. పెద్ద ఆకులలో బీటా కెరోటిన్‌, ఫ్లెవనాయిడ్స్‌ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి.

1 / 6
చామ కూర ఆకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కణాలను రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి కాపాడతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరంలోని వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

చామ కూర ఆకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కణాలను రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి కాపాడతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరంలోని వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

2 / 6
చామ కూర ఆకులలో పొటాషియం లభిస్తుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తాయి.

చామ కూర ఆకులలో పొటాషియం లభిస్తుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తాయి.

3 / 6
చామ కూర ఆకులలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కంటి చూపుకు మేలు చేస్తుంది . కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి విటమిన్-ఎ చాలా ముఖ్యం. ఇవి మయోపియా మరియు కంటిశుక్లం వంటి ప్రమాదకరమైన కంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

చామ కూర ఆకులలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కంటి చూపుకు మేలు చేస్తుంది . కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి విటమిన్-ఎ చాలా ముఖ్యం. ఇవి మయోపియా మరియు కంటిశుక్లం వంటి ప్రమాదకరమైన కంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

4 / 6
చామ ఆకులలో పీచు పదార్థం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఫైబర్ తినడం మలబద్ధకం వంటి సమస్యలకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.
ఫైబర్ శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ ని కంట్రోల్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెరగనివ్వదు, ఇది మీ చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది.

చామ ఆకులలో పీచు పదార్థం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఫైబర్ తినడం మలబద్ధకం వంటి సమస్యలకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఫైబర్ శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ ని కంట్రోల్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అకస్మాత్తుగా పెరగనివ్వదు, ఇది మీ చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది.

5 / 6
ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, బరువు నిర్వహణలో ఇవి సహాయపడతాయి. దీనితో పాటు ఫైబర్ ఫుడ్ చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది, ఇది అతిగా తినే సమస్యలను కలిగించదు మరియు బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.

ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, బరువు నిర్వహణలో ఇవి సహాయపడతాయి. దీనితో పాటు ఫైబర్ ఫుడ్ చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది, ఇది అతిగా తినే సమస్యలను కలిగించదు మరియు బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.

6 / 6
Follow us
ఎమోషనల్ అయిన రష్మిక
ఎమోషనల్ అయిన రష్మిక
రైల్వే స్టేషన్‌లో వ్యక్తి బిత్తర చూపులు.. అతని లగేజ్ తనిఖీ చేయగా
రైల్వే స్టేషన్‌లో వ్యక్తి బిత్తర చూపులు.. అతని లగేజ్ తనిఖీ చేయగా
ప్రధాని మోడీ వికసిత్ భారత్‌లో భాగమవ్వండి: పీవీ సింధు, ఆయుష్మాన్
ప్రధాని మోడీ వికసిత్ భారత్‌లో భాగమవ్వండి: పీవీ సింధు, ఆయుష్మాన్
జుట్టు ఒత్తుగా, పొడుగ్గా పెరగాలంటే కలబందను ఇలా వాడండి..
జుట్టు ఒత్తుగా, పొడుగ్గా పెరగాలంటే కలబందను ఇలా వాడండి..
సోషల్ మీడియాలో అసభ్య పోస్టులపై కేంద్రం సంచలన ప్రకటన..
సోషల్ మీడియాలో అసభ్య పోస్టులపై కేంద్రం సంచలన ప్రకటన..
చిన్న విషయాలు కూడా గుర్తుండట్లేదా? ఇలా చేస్తే ఎప్పటికి మర్చిపోరు
చిన్న విషయాలు కూడా గుర్తుండట్లేదా? ఇలా చేస్తే ఎప్పటికి మర్చిపోరు
మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న సిద్ధార్థ్- అదితి.. ఎందుకంటే? ఫొటోస్ వైరల్
మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న సిద్ధార్థ్- అదితి.. ఎందుకంటే? ఫొటోస్ వైరల్
దడపుట్టిస్తోన్న తుఫాన్.. బాబోయ్.! ఏపీలో ఉరుములతో అతి భారీ వర్షాలు
దడపుట్టిస్తోన్న తుఫాన్.. బాబోయ్.! ఏపీలో ఉరుములతో అతి భారీ వర్షాలు
ఏం చేసినా ఈ ఏడాదే మహేష్ అన్న.! నెక్స్ట్ రెండేళ్ల పాటు లాక్ అంతే..
ఏం చేసినా ఈ ఏడాదే మహేష్ అన్న.! నెక్స్ట్ రెండేళ్ల పాటు లాక్ అంతే..
హాట్, కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు ఏయే సందర్భాల్లో వాడాలో తెలుసా?
హాట్, కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు ఏయే సందర్భాల్లో వాడాలో తెలుసా?
అక్కినేని అఖిల్ ఎంగేజ్‌మెంట్.! పెళ్లి తేదీని త్వరలో ప్రకటించనున్న
అక్కినేని అఖిల్ ఎంగేజ్‌మెంట్.! పెళ్లి తేదీని త్వరలో ప్రకటించనున్న
నిద్ర ఎవరికి ఎంత అవసరం.? ఎవరు ఎంతసేపు నిద్రపోతే హార్మోన్స్ ప్రాబ్
నిద్ర ఎవరికి ఎంత అవసరం.? ఎవరు ఎంతసేపు నిద్రపోతే హార్మోన్స్ ప్రాబ్
నేనేం భయపడట్లే.. ఇప్పుడు నాకు కుదరదు.! RGV వీడియో.
నేనేం భయపడట్లే.. ఇప్పుడు నాకు కుదరదు.! RGV వీడియో.
కిస్సిక్ సాంగ్‌లో శ్రీలీల డ్యాన్స్‌పై సమంత రియాక్షన్.! వీడియో..
కిస్సిక్ సాంగ్‌లో శ్రీలీల డ్యాన్స్‌పై సమంత రియాక్షన్.! వీడియో..
పెళ్లిలో పాత సంప్రదాయాన్ని పాటించేందుకు నాగ చైతన్య నిర్ణయం.!
పెళ్లిలో పాత సంప్రదాయాన్ని పాటించేందుకు నాగ చైతన్య నిర్ణయం.!
హనుమాన్ హీరో తేజ సజ్జ కు పెద్దాయన పాదాభివందనం.! వీడియో వైరల్..
హనుమాన్ హీరో తేజ సజ్జ కు పెద్దాయన పాదాభివందనం.! వీడియో వైరల్..
పుష్ప2 నటుడు శ్రీ తేజ్‌పై కేసునమోదు! పెళ్లి చేసుకుంటానని నమ్మించి
పుష్ప2 నటుడు శ్రీ తేజ్‌పై కేసునమోదు! పెళ్లి చేసుకుంటానని నమ్మించి
రెహ్మాన్‌తో రిలేషన్ పై ఎట్టకేలకు నోరు విప్పిన మోహిని.! వీడియో..
రెహ్మాన్‌తో రిలేషన్ పై ఎట్టకేలకు నోరు విప్పిన మోహిని.! వీడియో..
అఖిల్‌కు ఎంగేజ్‌మెంట్ అయిపోయింది.. ఆ అమ్మాయి ఈమే.!
అఖిల్‌కు ఎంగేజ్‌మెంట్ అయిపోయింది.. ఆ అమ్మాయి ఈమే.!
అయ్యో.! పొలం పనులు చేస్తుండగా ఊహించని సీన్..
అయ్యో.! పొలం పనులు చేస్తుండగా ఊహించని సీన్..