మంచి నిద్ర కావాలా? అయితే పడుకునే ముందు ఈ చిన్న పని తప్పనిసరి!
ఆధునిక జీవనశైలిలో పని ఒత్తిడి వల్ల చాలామందికి నిద్రలేమి (Insomnia) సమస్య ఎదురవుతోంది. అయితే, ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా సుఖ నిద్రను పొందేందుకు మన పూర్వీకులు చెప్పిన ఒక అద్భుతమైన మార్గం పాదాల శుభ్రత. ఆయుర్వేదం, వాస్తు శాస్త్రం కూడా నిద్రకు ముందు పాదాల శుభ్రతను ఎంతో ప్రాముఖ్యతనిస్తాయి. పడక గదిలోకి వెళ్లే ముందు ఈ చిన్న అలవాటును పాటించడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు కాళ్లు, చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలిస్తే వెంటనే ఫాలో అవుతారు. ఆయా లాభాలేంటో ఇక్కడ చూద్దాం..
చాలామంది రాత్రి పడుకునే ముందు ముఖం కడుక్కుంటారు కానీ, కాళ్లు కడుక్కోవడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. వాస్తవానికి, రోజంతా నడవడం, షూస్ లేదా చెప్పులు వేసుకోవడం వల్ల కాళ్లపై దుమ్ము, చెమట, బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోతాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు కాళ్లు, చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోవడం వల్ల చర్మంపై ఉన్న వ్యర్థాలు తొలగిపోవడమే కాకుండా శరీర ఉష్ణోగ్రత క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది. ఇది కేవలం వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతకే కాదు, మంచి నిద్రకు కూడా దోహదపడుతుంది.
మనం పడుకునే సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత స్వల్పంగా తగ్గాలి. కాళ్లు, చేతులు చల్లటి నీటితో కడుక్కోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, శరీర ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యం అవుతుంది. ఇది మెదడుకు నిద్రపోయే సమయం ఆసన్నమైంది అనే సంకేతాన్ని పంపి, త్వరగా నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది. పాదాల్లో అనేక ప్రెషర్ పాయింట్లు ఉంటాయి. గోరువెచ్చని లేదా చల్లటి నీటితో కాళ్లను కడుక్కున్నప్పుడు ఆ పాయింట్లు ఉత్తేజితమై కండరాల అలసట తగ్గుతుంది. రోజంతా పడ్డ శ్రమ నుండి మనసు తేలికపడి, ఒత్తిడి (Stress) తగ్గుతుంది.
బయట తిరిగినప్పుడు కాళ్లపై చేరే బ్యాక్టీరియా, ఫంగస్ రాత్రిపూట బెడ్ షీట్లపైకి చేరే అవకాశం ఉంది. ఇది చర్మ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. నిద్రకు ముందు శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల పాదాల పగుళ్లు తగ్గడమే కాకుండా, గోళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా రాకుండా ఉంటాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పాదాల శుభ్రత వల్ల శరీరంలోని వాతం సమతుల్యం అవుతుంది. పాదాలను కడుక్కున్న తర్వాత కొద్దిగా కొబ్బరి నూనె లేదా ఆముదంతో మసాజ్ చేయడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడటమే కాకుండా గాఢ నిద్ర పడుతుంది.
రోజంతా సాక్సులు లేదా షూస్ వేసుకోవడం వల్ల వచ్చే చెమట వాసనను తొలగించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. దీనివల్ల పడక గది ప్రశాంతంగా, సుగంధభరితంగా ఉంటుంది. మంచి నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి పునాది. కాబట్టి, ఈ రోజు నుండే పడుకునే ముందు కాళ్లు, చేతులు కడుక్కోవడం అనే ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును ప్రారంభించండి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..