Sitting on Floor Benefits: నేలపై కూర్చొంటే ఇన్ని ప్రయోజనాలా? అవేంటో తెలిస్తే షాకవుతారు
పెరిగిన సౌకర్యాల కారణంగా కనీసం కింద కూర్చొవడానికి కూడా ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటాం. అసలు తినేటప్పుడు నేలపై కూర్చోవడం భారతీయ సంస్కృతుల్లో ఓ సాధారణ పద్ధతి. నేలపై కూర్చొంటే చలనశీలతను పెంచుతుందని భావిస్తారు.
ప్రస్తుతం ప్రజలు ఎక్కువగా లగ్జరీ జీవితానికి అలవాటు పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఆఫీస్కు వెళ్లి పని చేసే సమయంతో ఏ ఇతర సమయాల్లోనైనా కచ్చితంగా కూర్చి లేదా సోఫా వంటి వాటిపైనే కూర్చొంటున్నారు. చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్ద వాళ్ల వరకూ అందరూ ఇదే పంథాను అనుసరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా గతంలో పాఠశాలల్లో కూడా కింద కూర్చొనే పాఠాలు వినేవారు. క్రమేపి పాఠశాలల్లో కూడా బెంచీలు వచ్చేశాయి. అలాగే గతంలో కింద కూర్చొని ప్రశాంతంగా భోజనం చేసేవారు. ఇప్పుడు వాటి స్థానంలో కూడా డైనింగ్ టేబుల్స్ వచ్చి చేరాయి. ఓ రకంగా చెప్పాలంటే అస్సలు మన జీవితంలో కింద కూర్చొనే అవసరం లేకుండా పోయింది. అయితే మన నాన్నల తరం తీసుకుంటే ప్రతి విషయానికి కింద కూర్చొవడం అలవాటు ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మన తాతల తరం తీసుకుంటే వారు ఇంకా చలాకీగా ఉంటారు. మన తరం వచ్చే సరికి పెరిగిన సౌకర్యాల కారణంగా కనీసం కింద కూర్చొవడానికి కూడా ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటాం. అసలు తినేటప్పుడు నేలపై కూర్చోవడం భారతీయ సంస్కృతుల్లో ఓ సాధారణ పద్ధతి. నేలపై కూర్చొంటే చలనశీలతను పెంచుతుందని భావిస్తారు. మెరుగైన కోర్ కండరాలను బలంగా చేయడాని కూడా అనుమతిస్తుంది. అయితే కూర్చోనే సమయంలో సరిగ్గా కూర్చొకపోతే అది అసౌకర్యంగా ఉండడంతో పాటు కీళ్ల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కింద కూర్చొవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఓ సారి తెలుసుకుందాం.
- కుర్చీ లేదా మద్దతు లేకుండా నేలపై కూర్చోవడం మీ కోర్ ఎముకలను స్థిరీకరిస్తుంది.
- పొడిగించిన కుర్చీలో కూర్చోవడం వల్ల తుంటి బిగుతుగా మారడంతో పాటుదృఢత్వం ఏర్పడుతుంది. అయితే మీరు నేలపై కూర్చున్నప్పుడు మీ హిప్ ఫ్లెక్సర్లను సాగదీయవచ్చు. దీంతో హిప్ ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెరుగుతుంది.
- నేలపై కూర్చోవడం మీ దిగువ-శరీర కండరాలను సాగదీయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- నేలపై కూర్చొవడం వల్ల కొన్ని దిగువ కండరాలను సాగుతాయి. తద్వారా మీ చలనశీలత పెరుగుతుంది.
- మోకాళ్లపై కూర్చోవడం, చతికిలబడడం యాక్టివ్ రెస్ట్ భంగిమలకు ఉదాహరణలుగా ఉంటాయి. కేవలం కుర్చీపై కూర్చోవడం కంటే నేలపై కూర్చొంటే శరీర కదిలికలు పెరుగుతాయి.
ఇలా కూర్చొంటే మేలు
నేలపై కూర్చోవడానికి అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనడం మొదటి దశగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. మోకాళ్లపై కూర్చోవడం, కాళ్లకు అడ్డంగా కూర్చోవడం, వంగి కూర్చోవడం, సైడ్ సిట్, స్ట్రడ్లింగ్ సిట్, ఎక్స్టెండెడ్ సిట్, స్క్వాటింగ్ వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన సిట్టింగ్ పొజిషన్లు నేలపై కూర్చోవడం వల్ల గరిష్ట ప్రయోజనాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, నేలపై కూర్చోవడం వల్ల కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడి, తక్కువ అవయవాల భారం, బలహీనమైన రక్త ప్రవాహం, చెడు భంగిమ, ఇప్పటికే ఉన్న కీళ్ల సమస్యలను తీవ్రతరం చేయడం వంటి అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా తుంటి, మోకాలి లేదా చీలమండ సమస్యలు ఉంటే కూర్చొన్న వెంటనే నిలబడడం కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి నేలపై కూర్చొనే సమయంలో మీ భంగిమపై శ్రద్ధ వహించాలి. ముఖ్యంగా మీ వీపును నొక్కకుండా నిరోధించాలి. ఎక్కడ కూర్చున్నా ఎక్కువసేపు నిశ్చలంగా ఉండకూడదనే విషయాన్ని గుర్తించాలి. ముఖ్యంగా నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కొంటే మీరు కూర్చోనే స్థానాలను మార్చాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం..