Raw Mangoes: వేసవిలో పచ్చి మామిడి తింటే ఎన్ని లాభాలో.. మరి షుగర్ ఉన్నవారు తినొచ్చా..?

పచ్చి మామిడి పండ్లు పోషకాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు నిలయం. ఇవి మీ వేసవి ఆహారంలో ఒక అద్భుతమైన పోషకాహారంగా పనిచేస్తాయి. పచ్చి మామిడి మన జీర్ణక్రియకు అవసరమైన నీటిని శరీరానికి సరఫరా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఉదర సంబంధిత సమస్యలు కూడా తొలగిపోతాయి. మామిడి పండును పండ్లలోనే రారాజు అని కూడా పిలుస్తారు. అయితే పచ్చి మామిడిలో విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ కాకుండా, క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్ , ఫైబర్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. వేసవిలో దొరికే పచ్చి మామిడి పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇవి..

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది : పచ్చి మామిడి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీర రక్షణ విధానాలను బలోపేతం చేయడంలో మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది : పచ్చి మామిడి పండ్లలోని విటమిన్ ఎ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి, కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగు కోసం మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది : పచ్చి మామిడి పండ్లు ఆహార ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ప్రయోజనకరమైన గట్ బాక్టీరియా పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది : పచ్చి మామిడి పండ్లలోని ఫైబర్ మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపించడానికి సహాయపడుతుంది, అతిగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది : పచ్చి మామిడి పండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు హృదయనాళ శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు : పచ్చి మామిడి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి.

ఫ్లూ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది : పచ్చి మామిడి పండ్లలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలు ఫ్లూ మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, ఫ్లూ సీజన్‌లో వాటిని మీ ఆహారంలో గొప్ప అదనంగా చేర్చుతాయి.

కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది : పచ్చి మామిడి పండ్లలోని విటమిన్ ఎ కంటెంట్ మంచి దృష్టిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కంటి సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది : పచ్చి మామిడి పండ్లలో విటమిన్లు ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు బలమైన, మెరిసే జుట్టుకు దోహదం చేస్తాయి.

గర్భధారణ పోషకాహారం : పచ్చి మామిడి పండ్లు ఫోలేట్ యొక్క మంచి మూలం, నవజాత శిశువులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడానికి ఇది అవసరం.

హీట్ స్ట్రోక్ నుండి ఉపశమనం : పచ్చి మామిడి పండ్ల సహజ శీతలీకరణ లక్షణాలు వేసవిలో హీట్ స్ట్రోక్ మరియు వేడి సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది : వేసవి నెలల్లో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి పచ్చి మామిడి రసం ఒక రిఫ్రెషింగ్ మరియు రుచికరమైన మార్గం.

పచ్చి మామిడిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి షుగర్ పేషెంట్లు కూడా దీనిని తినొచ్చు. పచ్చి మామిడిలో ఉండే ఫైబర్, కాల్షియం మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.