Hypothyroidism: హైపోథైరాయిడిజమ్ పేషెంట్స్ ఇవి అస్సలు తినకూడదు? మరి ఏమి తింటే మంచిదో తెలుసా?
హైపో థైరాడిజమ్ నుంచి బయటపడడానికి సక్రమంగా మందులు వేసుకోవాలి. అలాగే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తప్పనిసరిగా మీరు పక్కన పెట్టాల్సి ఉంటుంది. అవి ఏమిటో ఓ సారి చూద్దాం.
జీవనశైలి కారణంగా వ్యాపించే వ్యాధుల్లో థైరాయిడ్ కూడా ఒకటి. ఇటీవల కాలంలో ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్న వారి సంఖ్య బాగా పెరుగుతోంది. బీపీ, షుగర్ వంటి వ్యాధులతో పాటు చాప కింద నీరులా వ్యాపిస్తోంది. 20 ఏళ్ల లోపు వారు కూడా ఈ థైరాయిడ్ సమస్యతో ఇబ్బందులు పడుతుండటం ఆందోళన కలిగిస్తుంది. హైపో థైరాయిడిజమ్‌ అనేది అనారోగ్యం కాదు.. థైరాయిడ్ స్టిములేటింగ్‌ హార్మోన్‌ (టీఎస్‌హెచ్‌) దేహానికి తగినంతగా అందని స్థితి. అలాగే హైపర్‌ థైరాయిడిజమ్‌ అంటే ఆ హార్మోన్‌ అవసరానికి మించి అందడం అన్నమాట. హైపో థైరాయిడిజమ్‌ విషయానికి వస్తే… ఇది మగవాళ్లలో కంటే మహిళల్లో రెండింతలు ఎక్కువగా ఉంటోంది. ఆహారంలో అందాల్సిన సూక్ష్మ పోషకాలు అందకపోవడం కూడా ఒక కారణమే. అందుకే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడడానికి సక్రమంగా మందులు వేసుకోవాలి. అలాగే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తప్పనిసరిగా మీరు పక్కన పెట్టాల్సి ఉంటుంది. ఈ నేపథ్యంలో హైపో థైరాడిజమ్ సమస్య ఉన్న వారు తినవలసిన, తిన కూడని ఆహార పదార్థాలు ఏమిటో ఓ సారి చూద్దాం.
సోయా.. ఇది ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఒక ప్రసిద్ధ మొక్క ఆధారిత ఆహారం. దీనిని చాలా మంది మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది చాలా మందికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అయినప్పటికీ, సోయాలో థైరాయిడ్ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. వీటిని గోయిట్రోజెన్‌లు అంటారు, ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి. అందుకే హోపోథైరాయిడిజమ్ ఉన్న సోయా ఉత్పత్తులను తప్పనిసరిగా నిరోధించాలి.
గ్లూటెన్.. ఇది గోధుమలు, బార్లీలలో కనిపించే ప్రోటీన్. ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్నవారికి, గ్లూటెన్ తినడం వల్ల శరీరంలో మంట వస్తుంది. ఈ వాపు థైరాయిడ్ పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారిలో.
క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు.. బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ కాలే వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, సోయా మాదిరిగా, అవి థైరాయిడ్ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే గోయిట్రోజెన్‌లను కూడా కలిగి ఉంటాయి. అందుకే ఈ కూరగాయలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ఉత్తమం.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు.. వీటిల్లో ఉప్పు, చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో మంటకు దారితీస్తుంది. ఈ వాపు థైరాయిడ్ పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలు..
హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. అలసట, బరువు పెరగడం, మలబద్ధకం, పొడి చర్మం, జుట్టు రాలడం, నిరాశ, చలిని తట్టుకోలేక పోవడం వంటివి కనిపిస్తాయి. అలాగే ఎప్పుడూ జలుబు చేసినట్లు అసౌకర్యంగా అనిపించడం, మానసికంగా న్యూనతకు లోనుకావడం వంటి ప్రధానంగా కనిపించే లక్షణాలతోపాటు మరికొన్ని ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి.
ఇవి తినాలి..
హైపో థైరాయిడిజమ్‌ నుంచి బయటపడడానికి అయోడిన్‌ అనే ఖనిజం చాలా అవసరం. ఈ ఖనిజం సహజంగా అందే ఆహారం తినదగిన (పఫర్‌ ఫిష్‌ వంటి విషపూరితం కాని)అన్ని రకాల చేపలు, గుడ్లు, పాలు–పాల ఉత్పత్తులు. వీటిలో అయోడిన్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అలాగే వంటల్లో అయోడిన్‌తో కూడిన ఉప్పు వాడడం మంచిది. అలాగే సెలీనియం బ్రెజిల్‌ నట్స్‌ (డ్రై ఫ్రూట్స్‌ దుకాణంలో ఈ పేరుతోనే లభిస్తాయి) రోజుకు రెండు తినాలి. రోజూ ఒక స్పూన్‌ అవిసె గింజలు, సబ్జా గింజలు తీసుకోవాలి. వెజ్‌ సలాడ్, చికెన్, మాంసం, రొయ్యలు వారానికి ఒకటి – రెండుసార్లు తీసుకోవాలి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..