Long Covid : లాంగ్ కొవిడ్ లక్షణాలతో బాధపడుతున్నారా..! ఈ పద్దతులను పాటించండి మంచి రిలీఫ్ దొరుకుతుంది..?
Long Covid : కోవిడ్ సమస్య నుంచి బయటపడినప్పటికీ లక్షణాలు ఉంటే లాంగ్ కోవిడ్ అని పిలుస్తారు. కోవిడ్ సంక్రమణ
Long Covid : కోవిడ్ సమస్య నుంచి బయటపడినప్పటికీ లక్షణాలు ఉంటే లాంగ్ కోవిడ్ అని పిలుస్తారు. కోవిడ్ సంక్రమణ లేకుండా 3-4 వారాలు లేదా నెలలు ఈ లక్షణాలు కొనసాగుతాయి. లాంగ్ కొవిడ్ లక్షణాలపై పరిశోధనలు జరిగాయి. ఇది అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న మగవారు, మహిళలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. దగ్గు, ఊపిరి, ముక్కు కారటం, అధిక అలసట, తలనొప్పి, కీళ్లు లేదా కండరాల నొప్పులు, ఆందోళన, నిరాశ దీర్ఘ కాలిక కోవిడ్ లక్షణాలు. మనస్సును ప్రత్యేకంగా కేంద్రీకరించడానికి అవరోధాలు ఉంటాయి. అందువల్ల లాంగ్ కొవిడ్ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం.
దీర్ఘకాలిక కొవిడ్ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి కొన్ని చిట్కాలు..
1. అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మనసుకు సరదాగా ఉండే ఏదో ఒకటి ఆలోచించండి. కఠినమైన పట్టుదలతో పనిచేయవద్దు. పని సమయంలో తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. అధిక పని లేదా భారీ కంటైనర్లను ఎత్తడం, ఎండలో ఉండి ఊపిరి పీల్చుకునే పనులను చేయవద్దు. మరింత మానసిక ఆరోగ్యంపై ఆందోళన వద్దు. ప్రజలతో మరింత మాట్లాడండి. మంచి మాటలు మానసిక స్థితిని సజీవంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
2. ఆలోచన, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవడానికి మీ పనికి సంబంధించిన చిరస్మరణీయ అంశాల జాబితాను సిద్ధం చేయండి. ఎక్కువ గందరగోళంలో పడకండి. ఏదైనా ఒక విషయాన్ని వీలైనంత దగ్గరగా వినండి.
3. కీళ్లు లేదా కండరాల నొప్పికి యోగా లేదా వ్యాయామ దినచర్యను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయండి. ఏదైనా ఆరోగ్య సంరక్షణపై మంచి సలహాలు తీసుకోండి. డాక్టర్‌ని సంప్రదించి ఆరోగ్య పరిస్థితులను అంచనా వేయండి.