ప్రతిరోజూ ఇవి తింటే మీ కళ్లకు అద్దాల అవసరమే ఉండదు.. లైట్ తీసుకోకుండా..

నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో ల్యాప్‌టాప్‌లు, మొబైల్ ఫోన్ స్క్రీన్‌లను ఎక్కువసేపు చూడటం, పెరిగిన కాలుష్యం, ఒత్తిడి కారణంగా కళ్లపై భారం, ఒత్తిడి పెరిగిపోతోంది. దీనివల్ల ఉదయం నిద్ర లేచినప్పుడు కళ్లలో చికాకు వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణమవుతున్నాయి. అయితే సరైన పండ్లు, కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా మీ దృష్టిని పదునుగా ఉంచుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా ఇది కంటి వ్యాధులు, వయస్సు సంబంధిత సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది. కళ్ల సంరక్షణకు సహాయపడే అత్యంత ముఖ్యమైన 7 ఆహారాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

సిట్రస్ పండ్లు

ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి కళ్లలోని రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఒక నారింజ లేదా సగం నిమ్మకాయను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.

బెర్రీ రకాలు

బెర్రీలలో ఆంథోసైనిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది రాత్రి అంధత్వం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, కంటి అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో వచ్చే సమస్యలను కూడా ఇవి నివారిస్తాయి.

మామిడి – బొప్పాయి

ఈ పండ్లలో బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన దృష్టికి విటమిన్ ఎ చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది కంటి రెటీనాలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి.

ఆకు కూరలు

మంచి దృష్టికి చాలా అవసరమైన లుటీన్, జియాక్సంతిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు వీటిలో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి సూర్యుని నుండి వచ్చే నీలి కిరణాల నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే వయసు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత నివారణకు తోడ్పడతాయి.

క్యారెట్

క్యారెట్లలో అత్యధిక మొత్తంలో బీటా-కెరోటిన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత విటమిన్ ఏ గా మారుతుంది. ఇది కంటి కార్నియాను తాజాగా ఉంచడంలో మరియు పొడి కళ్ళ సమస్యను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

మిరపకాయ

వీటిలో కూడా విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కళ్ళలోని రక్త నాళాలను బలపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పండ్లతో పాటు తగినంత నీరు త్రాగడం, చేపలు, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇవి కళ్లలోని పొడిబారే సమస్యను తగ్గించి దృశ్య ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

మరిన్ని  హెల్త్ వార్తల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.