7 రోజుల్లో మార్పు కావాలా? ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ పని మొదలు పెట్టండి! మీరు త్వరగా స్లిమ్ అవుతారు!
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది. జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, చర్మానికి మెరుపునిస్తుంది, తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఈ అలవాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి పునాది.
Updated on: Feb 19, 2026 | 7:38 AM
అన్ని జీవులకు నీరు ఆధారం. మన శరీరం సజావుగా పనిచేయడానికి, శరీరం నుండి విష పదార్థాలను బయటకు పంపడానికి, సున్నితమైన కణజాలాలను రక్షించడానికి నీరు ముఖ్యం. ఉదయం 6-8 గంటలు నిద్రపోయి లేచిన తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి వివిధ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. జీవక్రియ, బరువు తగ్గడం, చర్మ ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: నీరు సహజంగా శరీరం నుండి విషాన్ని, అవాంఛిత పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది. అందువల్ల, పుష్కలంగా నీరు తాగేవారికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉంటుంది. అంటు వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది: మీరు అల్పాహారానికి ముందు నీరు తాగినప్పుడు, మీరు తినే ఆహారం పరిమాణం స్వయంచాలకంగా తగ్గుతుంది. దీని వలన మీరు తీసుకునే కేలరీల పరిమాణం కూడా తగ్గుతుంది. అల్పాహారానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు నీరు తాగడం మంచిది.
తలనొప్పిని నివారిస్తుంది: చాలా సార్లు, మైగ్రేన్ వంటి కొన్ని రకాల తలనొప్పులు డీహైడ్రేషన్ వల్ల వస్తాయి. కానీ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల దీనిని నివారించవచ్చు.
మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల పేగులు పూర్తిగా శుభ్రమవుతాయి. ఇది ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రోజంతా మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది.
చర్మ మెరుపు: మొటిమలు, పొడి చర్మాన్ని నివారిస్తుంది. చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. 500 మి.లీ నీరు త్రాగడం వల్ల జీవక్రియ రేటు 10 నిమిషాల్లో 30శాతం పెరుగుతుందని, కొన్నిసార్లు 30-40 నిమిషాల తర్వాత కూడా పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.
శక్తిని పెంచుతుంది: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల మీకు తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. నీరు మీ శరీరం రోజంతా పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
జీవక్రియ: మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగినప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. అదేవిధంగా, గోరువెచ్చని నీరు శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు కణజాలాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సున్నితమైన అంతర్గత స్క్రబ్ గా పనిచేస్తుందని, ధమనులలో కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని చెబుతారు.
గోరువెచ్చని నీరు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది (సంతృప్తి). ఇది అల్పాహారం సమయంలో అదనపు కేలరీల వినియోగాన్ని నిరోధిస్తుంది. దీని కారణంగా, ఈ పద్ధతిని అనుసరించడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
