Mental Stress: మానసిక ఒత్తిడి వల్ల ఏ వ్యాధులు వస్తాయి? నియంత్రించడం ఎలా?
మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడం నేటి ప్రధాన సమస్య మారింది. పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం మానసిక ఒత్తిడితో ప్రారంభమవుతుంది. ఒత్తిడిని సకాలంలో గుర్తించకపోతే, నియంత్రించకపోతే అది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా పాడు చేస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించిన తర్వాత మీ ఆలోచన, మానసిక స్థితి, ప్రవర్తన మారడం ప్రారంభమవుతుంది. క్రమంగా వ్యక్తి డిప్రెషన్..
మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడం నేటి ప్రధాన సమస్య మారింది. పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం మానసిక ఒత్తిడితో ప్రారంభమవుతుంది. ఒత్తిడిని సకాలంలో గుర్తించకపోతే, నియంత్రించకపోతే అది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా పాడు చేస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించిన తర్వాత మీ ఆలోచన, మానసిక స్థితి, ప్రవర్తన మారడం ప్రారంభమవుతుంది. క్రమంగా వ్యక్తి డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ వంటి మానసిక వ్యాధులతో బాధపడటం ప్రారంభం అవుతాయి. ఈ సమస్యలు రకరకాల సమస్యలను సృష్టిస్తాయి.
చెడు మానసిక ఆరోగ్యం మీ రోజువారీ జీవితంలో పనిలో ఆసక్తి లేకపోవడం, తక్కువ సాంఘికీకరణ, అన్ని సమయాలలో ఒంటరిగా ఉన్న భావన వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఒక వ్యక్తి ఆత్మహత్య చేసుకోవడం, ఇతరులకు కూడా హాని కలిగించడం వంటివి చేయవచ్చు. బలహీనమైన మానసిక ఆరోగ్యం మీ మొత్తం శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. అనేక ఇతర రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో దానిని నివారించడం అవసరం. ఇందుకోసం మానసిక ఆరోగ్యం ఎందుకు క్షీణిస్తుందో ముందుగా తెలుసుకుందాం.
మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడానికి కారణాలు ఏమిటి?
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంతో అవసరమని ఘజియాబాద్‌లోని జిల్లా ఆసుపత్రిలోని మానసిక వైద్య విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ ఎకె విశ్వకర్మ అంటున్నారు. ఇది చెడిపోయినట్లయితే అది శరీరంలోని అనేక భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది ఆందోళన, భయాందోళనలతో మొదలవుతుంది. మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు, రసాయనాల కార్యకలాపాల్లో అధిక పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది. మెదడు గాయాలు మానసిక స్థితిని కూడా దెబ్బతీస్తాయి. ఇది కాకుండా, జీవితంలో ఏదైనా పెద్ద బాధాకరమైన సంఘటన, కుటుంబ సంబంధాలలో సమస్యలు, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, ప్రత్యేక వ్యక్తి నుండి విడిపోవడం, డ్రగ్స్ వంటి వ్యసనాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం వల్ల ఎలాంటి వ్యాధులు
మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడం ఒక వ్యక్తి మానసిక వ్యాధులకు గురవుతుంది. పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు సమస్యకు దారితీస్తుంది. ఇది నేరుగా గుండెను ప్రభావితం చేస్తుంది. గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది. పేద మానసిక ఆరోగ్యం కూడా సరైన నిద్రను నిరోధిస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా సరిగ్గా ఉంచుకోవాలి?
- రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి చాలా వరకు తగ్గుతుంది.
- ధ్యానం చేయండి
- మీ రోజువారీ పనిని ప్లాన్ చేయండి
- మీకు ఏదైనా సమస్య ఉంటే మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి
- ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించండి
- రాత్రి పడుకోవడానికి 1 గంట ముందు ఫోన్ ఉపయోగించవద్దు
- మీ ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)