Best Dinner Time: రాత్రి భోజానికి ఓ లెక్కుంది.. మంచి ఆరోగ్యానికి ఏ టైంలో తినాలో తెలుసా?
ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి పోషక ఆహారం తినడం ఎంత ముఖ్యమో.. సరైన సమయంలో తినడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఉదయం ఒక నిర్ణీత సమయంలో అల్పాహారం తినాలని చెప్పినట్లే, రాత్రి భోజనం కూడా నిర్ణీత సమయంలోనే ముగించాలి. చాలా మంది రాత్రి ఆలస్యంగా తింటారు. దీనివల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు..
ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి పోషక ఆహారం తినడం ఎంత ముఖ్యమో.. సరైన సమయంలో తినడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఉదయం ఒక నిర్ణీత సమయంలో అల్పాహారం తినాలని చెప్పినట్లే, రాత్రి భోజనం కూడా నిర్ణీత సమయంలోనే ముగించాలి. చాలా మంది రాత్రి ఆలస్యంగా తింటారు. దీనివల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఏ సమయంలో రాత్రి భోజనం చేయాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
రాత్రి భోజనం చేయడానికి సరైన సమయం ఏది?
చాలా మంది రాత్రి 9 గంటల తర్వాత భోజనం చేస్తారు. కానీ ఇది మంచి అలవాటు కాదు. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సాయంత్రం 6 గంటల నుంచి 8 గంటల మధ్య భోజనం చేయాలి. ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.
రాత్రిపూట త్వరగా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
త్వరగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మనం పడుకునే 2 నుంచి 3 గంటల ముందు భోజనం చేయడం వల్ల శరీరానికి విశ్రాంతి లభిస్తుంది. నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇది నిద్రకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
రాత్రిపూట త్వరగా తినే అలవాటు బరువు నిర్వహణలో కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం 6 నుండి 8 గంటల మధ్య రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల మెలటోనిన్, కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లు సమతుల్యం అవుతాయి. ఇది శరీర సిర్కాడియన్ లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సాయంత్రం త్వరగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.