Health Tips: గోధుమ లేదా మల్టీగ్రెయిన్ చపాతీ.. బరువు తగ్గడానికి ఏది మంచిది?
Weight Loss Tips: బరువు తగ్గాలనే తపనతో చాలా మంది రోటీని తినేందుకు సిద్ధమవుతుంటారు. కానీ, ఏ రోటీ తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది.
Wheat Roti And Multigrain Flour Roti: చాలా మంది బరువు తగ్గడాని(Weight Loss)కి డైటింగ్(Diet) చేస్తుంటారు. అంటే ఆహారం, పానీయాలను తగ్గించుకుంటుంటారు. బరువు తగ్గాలనే తపనతో చాలా మంది రోటీని కూడా వదులుకుంటారు. బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ, బరువు తగ్గే సమయంలో మీరు రోటీని కూడా తినవచ్చు. దీని కోసం మీరు సరైన పిండిని ఎంచుకోవాలి. కానీ, చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి, గోధుమ రోటీ, మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఆలోచిస్తుంటారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే మీరు ఏ పిండి రొట్టె తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ – మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ అంటే అనేక రకాల ధాన్యాలతో తయారు చేయబడిన రోటీ. ఇందులో వోట్స్, గోధుమలు, మిల్లెట్, మొక్కజొన్న, జొన్న మొదలైనవి ఉన్నాయి. మల్టీగ్రెయిన్ తృణధాన్యాలలో 3 నుంచి 5 రకాల ధాన్యాలు చేర్చవచ్చు. మల్టీగ్రెయిన్ పిండిలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గే వారికి మేలు చేస్తుంది.
మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ ప్రయోజనాలు-
1- మల్టీగ్రెయిన్ పిండితో చేసిన రోటీలను తినడం వల్ల కండరాలు దృఢంగా తయారవుతాయి. గోధుమ పిండిలో సోయాబీన్, బార్లీని కూడా కలిపితే, అది ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం అవుతుంది. ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
2- మల్టిగ్రెయిన్ పిండితో చేసిన రోటీలను తినడం ద్వారా, జీర్ణవ్యవస్థ కూడా సక్రమంగా పనిచేస్తుంది.
3- గోధుమ రోటీ – గోధుమ పిండిని మాత్రమే మెత్తగా రుబ్బి తయారుచేస్తారు.
గోధుమ రొట్టె తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
గోధుమ రోటీలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, గుండె జబ్బులకు మేలు చేస్తాయి. గోధుమ రొట్టెలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గోధుమ రోటీ లేదా మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ- బరువు తగ్గడానికి, బరువు తగ్గే వారికి మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండేది. అందుకే మీరు దీన్ని తినవచ్చు.
Also Read: Cashew: కాల్చిన జీడిపప్పులతో ఆ వ్యాధి కంట్రోల్‌ చేయొచ్చు.. రోగనిరోధక శక్తి పెంచవచ్చు..?
Health care tips: రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ ఆహారాలు తిన్నారంటే.. థైరాయిడ్‌, బీపీ, ఉబకాయం ఖాయం!