Weight Loss Salad: వేగంగా బరువు తగ్గాలంటే.. ఈ సలాడ్‌ని మీ డైట్‌లో చేర్చాల్సిందే.. ఎలా తయారు చేయాలంటే?

Weight Loss Salad: బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం మన జీవనశైలి(Life Style). తినడానికి, నిద్రించడానికి సమయం లేకపోవడం, రోజంతా బిజీగా మునిగిపోవడంతో మన లైఫ్ స్టైల్ పూర్తిగా మారిపోయింది. ఇది మీ ఆరోగ్యంపై అతి పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇటువంటి జీవనశైలిలో, క్రమంగా బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ, మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహిస్తే, చాలా వరకు మీ బరువును నియంత్రించవచ్చు. ఈ రోజు మేం మీకోసం ఓ ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని చెప్పబోతున్నాం. ఇది మీ బరువును అస్సలు పెంచదు. బరువు తగ్గాలంటే(Weight Loss) తప్పనిసరిగా మిక్స్‌డ్ వెజిటబుల్ సలాడ్‌ని డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా సులభమైన ఆహారం. రోజూ సలాడ్‌ను ఉడికించి తినండి. చాలా సార్లు పచ్చి సలాడ్ తినడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఉడికించిన సలాడ్ తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.

మిక్స్ వెజిటబుల్ సలాడ్ ప్రయోజనాలు..

1- శరీర అభివృద్ధికి ఏది అవసరమో అలాంటి అన్ని ఈ సలాడ్‌లో ఉన్నాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు మొదలైనవి ఉన్నాయి. 2- ఈ సలాడ్ చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు ఉబ్బరం సమస్య ఉండదు. 3- సలాడ్ తినడం వల్ల శరీరంలో నీరసం ఉండదు. ఇది మీకు చాలా శక్తిని కూడా ఇస్తుంది. 4- మిక్స్‌డ్ వెజిటబుల్ సలాడ్ తినడం వల్ల ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 5- రోజూ మిక్స్‌డ్ వెజిటబుల్ సలాడ్ తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

సలాడ్‌ను పచ్చిగా తినవద్దు..

చాలా సార్లు పచ్చి సలాడ్ తినడం వల్ల కడుపు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ సీజన్‌లో కూరగాయల్లో అనేక రకాల క్రిములు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇవి మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, సలాడ్‌ను ఆలివ్ నూనెలో తక్కువ మంటపై కొద్దిగా ఉడికించిన తర్వాత మాత్రమే తినాలి. ఇది మీ బరువును త్వరగా తగ్గిస్తుంది. శరీరం అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతుంది. అందులో ఉల్లిపాయ, టొమాటో, దోసకాయ, క్యారెట్, ముల్లంగి, నిమ్మకాయలను మిక్స్ చేసి సలాడ్‌లా చేయవచ్చు.

వెజిటబుల్ సలాడ్ తయారీ..

మిక్స్ వెజిటబుల్ సలాడ్ తయారు చేయడం చాలా సులభం. మీరు ఇందులో ఎన్ని కూరగాయలనైనా కలపొచ్చు. మీరు సలాడ్ గరిష్ట పోషకాలను పొందాలనుకుంటే, దానిని సరిగ్గా ఎలా తయారు చేయాలో, ఎలా తినాలో తప్పక తెలుసుకోవాలి. డైటింగ్ చేసేవారికి ఈ సలాడ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ సలాడ్‌లో ఏ కూరగాయలు చేర్చవచ్చో తెలుసుకుందాం.

మిక్స్ వెజిటబుల్ సలాడ్ కోసం కావలసినవి..

1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె

3 బేబీ కార్న్

1-2 ముక్కలు చేసిన టమోటాలు

1 ఆకుపచ్చ క్యాప్సికమ్

1 పసుపు బెల్ పెప్పర్

2 తరిగిన క్యారెట్లు

8-10 ఆకుపచ్చ బీన్స్

1 బ్రోకలీ

మిక్స్ వెజిటబుల్ సలాడ్ తయారీ విధానం..

ముందుగా బ్రకోలీని వేడి నీళ్లలో మరిగించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల బ్రోకలీ మృదువుగా మారుతుంది. ఇప్పుడు అన్ని ఇతర కూరగాయలను కత్తిరించండి. ఒక బాణలిలో ఆలివ్ నూనె పోయండి. దానికి బేబీ కార్న్, అన్ని తరిగిన కూరగాయలను జోడించండి. ఇప్పుడు కొద్దిగా నీరు పోసి సలాడ్‌ను తక్కువ మంట మీద ఉడికించాలి. మీరు ఈ సలాడ్‌ను 5 నిమిషాలు మాత్రమే ఉడికించాలి. రుచికి అనుగుణంగా ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు జోడించండి. దీంతో సలాడ్ తినడానికి సిద్ధంగా తయారైనట్లే.

Also Read: Diet Tips: ఉడకబెట్టిన గుడ్డుతోపాటు వీటిని తీసుకుంటున్నారా.. అయితే ఈ 5 వ్యాధుల బారిన పడే ఛాన్స్..!

Watermelon: పుచ్చకాయ తిన్న తర్వాత నీళ్లు తాగితే ప్రమాదమే.. ఎందుకో తెలుసా..