పచ్చి కొబ్బరిని తింటే పుష్కలమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..! తెలిస్తే చిన్న ముక్క కూడా వదిలిపెట్టరు..
పచ్చి కొబ్బరి బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే కొబ్బరిలో ఉండే ట్రైగ్లిజరైడ్ శరీరంలోని కొవ్వును త్వరగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ఒక పరిశోధన ప్రకారం, తక్కువ కొవ్వు ఆహారంలో ఇది చాలా మంచి ఎంపిక. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు నిత్యం పచ్చి కొబ్బరిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
Updated on: Jan 19, 2024 | 8:16 AM
చల్లని లేదా వేడి ఏ వాతావరణంలోనైనా పచ్చి కొబ్బరి తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పచ్చి కొబ్బరిని ఇష్టపడని వారు ప్రపంచంలోనే ఉండరు. కొబ్బరితో పాటు దాని నీరు కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. చలికాలంలో పచ్చి కొబ్బరిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో కాపర్, సెలీనియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి అనేక ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవన్నీ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇది కాకుండా పచ్చి కొబ్బరిలో ఉండే కొవ్వు శరీరానికి మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఫోలేట్, విటమిన్ సి, థయామిన్ కూడా పరిమిత పరిమాణంలో ఉంటాయి. మీరు ప్రతిరోజూ పచ్చి కొబ్బరిని తినవచ్చు. దీని ఇతర ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం..
పచ్చి కొబ్బరిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. పచ్చి కొబ్బరిలో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.. అంటే దాదాపు 61శాతంగా ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా ముఖ్యమైనది. మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
మెదడు బలంగా, చురుగ్గా ఉంటుంది..
పచ్చి కొబ్బరిలో విటమిన్ బి6, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ అంశాలన్నీ మెదడును బలోపేతం చేస్తాయి. దాని పనితీరును పెంచుతాయి. పచ్చి కొబ్బరిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మెదడు వేగంగా, సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా జ్ఞాపక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో పచ్చి కొబ్బరిని చేర్చుకోండి.
జుట్టు, చర్మానికి మంచిది..
పచ్చి కొబ్బరిలో ఉండే విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు జుట్టు, చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. విటమిన్ ఇ జుట్టుకు పోషకం. ఇది జుట్టును బలపరుస్తుంది. పొడిబారడం, విరిగిపోయే సమస్య నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అలాగే, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్, కాలుష్యం నష్టం నుండి జుట్టును రక్షిస్తాయి. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో..
పచ్చి కొబ్బరిని తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉంటాయి. డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు ఇది ఒక వరం.
బరువు తగ్గేందుకు దోహంద చేస్తుంది..
పచ్చి కొబ్బరి బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే కొబ్బరిలో ఉండే ట్రైగ్లిజరైడ్ శరీరంలోని కొవ్వును త్వరగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ఒక పరిశోధన ప్రకారం, తక్కువ కొవ్వు ఆహారంలో ఇది చాలా మంచి ఎంపిక. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు నిత్యం పచ్చి కొబ్బరిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
