Health Tips: రోగనిరోధక శక్తి కోసం టాబ్లెట్స్‌ వాడొద్దు.. ఈ నాచురల్ ఫుడ్స్ ట్రై చేయండి.. బెటర్ రిజల్ట్స్‌ మీ సొంతం..!

Immunity Boost foods: చాలామంది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి విటమిన్ సి(Vitamin C), జింక్(Zinc), విటమిన్ డి((Vitamin D) వంటి విటమిన్ల టాబ్లెట్లను తీసుకుంటుంటారు. అయితే వీటిని..

Health Tips: రోగనిరోధక శక్తి కోసం టాబ్లెట్స్‌ వాడొద్దు.. ఈ నాచురల్ ఫుడ్స్ ట్రై చేయండి.. బెటర్ రిజల్ట్స్‌ మీ సొంతం..!
Vitamin C Facts
Follow us
Venkata Chari

|

Updated on: Jan 17, 2022 | 5:09 PM

Covid-19: కరోనా వైరస్(Coronavirus) కేసులు మరోసారి పెరగడం ప్రారంభించాయి. ఇలాంటి పరిస్థితిలో దాని తీవ్రతను తగ్గించుకోవడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం కీలకంగా మారింది. అదే సమయంలో చాలామంది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి విటమిన్ సి(Vitamin C), జింక్(Zinc), విటమిన్ డి((Vitamin D) వంటి విటమిన్ల టాబ్లెట్లను తీసుకుంటుంటారు. అయితే వీటిని సాధారణ ఆహారం, పానీయాల నుంచి పొందడంతో మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. కోవిడ్-19 ఇన్ఫెక్షన్‌కు దూరంగా ఉండాలంటే మాత్రం మీ ఆహారంలో జింక్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే వాటిని చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే ఎలాంటి సహజమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఆహారంలో విటమిన్ సి, జింక్‌ని ఇలా చేర్చుకోండి-

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు- ఆరెంజ్ – ఆరెంజ్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీని జ్యూస్‌ చేసుకోని తాగితే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అందువల్ల ఆరెంజ్‌ను మీ ఆహారంలో తప్పక చేర్చుకోవాలి.

జామ – జామపండులో విటమిన్ సి ఉంటుంది. శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. మీరు నల్ల ఉప్పుతో జామను కలిపి తీసుకుంటే ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది.

నిమ్మకాయ – నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయ నీరు శరీరం నుంచి నిర్జలీకరణాన్ని తొలగిస్తుంది. అలాగే చలి నుంచి కూడా రక్షిస్తుంది.

జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు- మాంసం, సముద్ర ఆహారాలు- మాంసం జింక్‌కు అద్భుతమైన మూలం. దీనితో పాటు, సముద్రపు ఆహారంలో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మాంసం, సీఫుడ్ తినేటప్పుడు, దాని పరిమాణంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా మంచింది.

గింజలు- గుమ్మడికాయ, నువ్వులు వంటి కొన్ని గింజలు మంచి మొత్తంలో జింక్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, అవి ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ల‌కు మంచి మూలంగా పనిచేస్తాయి. వీటిని తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న పద్ధతులు కేవలం సూచనలుగా మాత్రమే తీసుకోండి. వీటిని చికిత్స/మందు/ఆహారంగా తీసుకోవాలనుకుంటే మాత్రం డాక్టర్‌ని సంప్రదించి, సరైన సలహాలు తీసుకోవాలి.

Also Read: Garlic: ఈ ఆరోగ్య సమస్యలున్నవారు వెల్లుల్లి అస్సలు తినకూడదు.. తింటే మీ పని అంతే..?

Health News: ఈ మూడు జ్యూస్‌లు శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగిస్తాయి..! అవేంటంటే..?

క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!