ఈ గింజలను చిన్నచూపు చూసేరు..! చెంచాడు తింటే కొవ్వును కోసి బయటకు తీస్తాయి..
వ్యాధులను నివారించడానికి, ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం చాలా మంది తమ ఆహారంలో రుచికి మించి ఎన్నో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా చేర్చుకుంటారు.. అలాంటి ఆహారాల్లో.. అవిసె గింజలు ఒకటి.. అవిసె గింజలు మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.. మార్కెట్లో అనేక రకాల విత్తనాలు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ..
వ్యాధులను నివారించడానికి, ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం చాలా మంది తమ ఆహారంలో రుచికి మించి ఎన్నో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా చేర్చుకుంటారు.. అలాంటి ఆహారాల్లో.. అవిసె గింజలు ఒకటి.. అవిసె గింజలు మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.. మార్కెట్లో అనేక రకాల విత్తనాలు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అవిసె గింజలు వాటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవిగా పరిగణిస్తారు. ఇందులో ఫైబర్, ప్రొటీన్, కాపర్, జింక్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు వీటిని సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే.. అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.. అవిసెగింజలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
అవిసె గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
- అవిసె గింజలు అద్భుతమైన శక్తి వనరు.. రోజంతా అలసటగా అనిపిస్తే సాయంత్రం పూట కొన్ని కాల్చిన అవిసె గింజలను తినండి. కొద్ది క్షణాల్లోనే మీరు శక్తిని అనుభవిస్తారు. ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్ అలసటను దూరం చేస్తుంది.
- అవిసె గింజలలో ఒమేగా -3, ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడుకు పదును పెట్టడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఆలోచించే, అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
- చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో అవిసె గింజలు కూడా సహాయపడతాయి. రోజూ ఒక చెంచా కాల్చిన లేదా పచ్చి అవిసె గింజలను తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయిన మురికి కొవ్వు వెంటనే తొలగిపోతుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
- అవిసె గింజలు బరువును తగ్గించడంలో కూడా అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.. ఇంకా తరచుగా ఆకలి బాధలను తగ్గిస్తుంది.
- కడుపుని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడంలో సమస్య ఉంటే, అవిసె గింజలు ఇందులో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కూడా అవిసె గింజలతో నయమవుతుంది .
- అవిసె గింజల వినియోగం మీ చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ జుట్టు, చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి డ్యామేజ్ అయిన జుట్టుకు మెరుపు తెచ్చి, చర్మ కాంతిని మెరుగుపరుస్తాయి.
- అవిసె గింజల్లో ఉండే మెగ్నీషియం ఒత్తిడిని తగ్గించి మంచి నిద్రలో సహాయపడుతుంది. నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేస్తుంది.
అవిసె గింజలు తినడానికి సరైన మార్గం
అవిసె గింజలను పచ్చిగా లేదా వేయించి తినవచ్చు.. అయితే.. వేయించిన అవిసె గింజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా తినడానికి కూడా రుచికరంగా ఉంటాయి. రోజూ ఉదయం వేళ కాని.. సాయంత్రం వేళ కానీ స్నాక్స్ గా అవిసెగింజలను తీసుకోవచ్చు..
(ఈ సమాచారం ఇంటర్నెట్ ద్వారా సేకరించబడింది. ఫాలో అయ్యేముందు డాక్టర్లను సంప్రదించండి)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..