ఫ్యాషన్ కోసం హైహీల్స్.. ఈ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలుసుకోండి
హైహీల్స్ అంటే చాలా మందికి స్టైల్, ఫ్యాషన్, ఆత్మవిశ్వాసానికి ప్రతీక. పార్టీలు, ఆఫీస్, ఫంక్షన్లు వంటి సందర్భాల్లో హైహీల్స్ ధరించడం సాధారణమే. అయితే అందంగా కనిపించేందుకు ప్రతిరోజూ లేదా ఎక్కువసేపు హైహీల్స్ ధరించడం వల్ల పాదాల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం..
ఎత్తైన హీల్స్ను ఎక్కువసేపు ధరించడం వల్ల పాదాలతో పాటు మోకాళ్లు, తుంటి, వెన్నెముక వంటి శరీర భాగాలపై కూడా అదనపు ఒత్తిడి పడవచ్చు. హైహీల్స్ ధరించినప్పుడు శరీర బరువు పాదం ముందు భాగంపై ఎక్కువగా పడుతుంది. దీంతో శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కండరాలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. అందువల్ల హైహీల్స్ను తరచుగా, ఎక్కువసేపు ధరించే వారు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం మంచిది.
పాదాలపై ఒత్తిడి
సాధారణంగా నిలబడినప్పుడు శరీర బరువు రెండు పాదాలపై సమానంగా పంపిణీ అవుతుంది. అయితే హైహీల్స్ ధరించినప్పుడు శరీర బరువు పాదం ముందు, మధ్య భాగాలపై ఎక్కువగా పడుతుంది. హీల్ ఎత్తు పెరిగే కొద్దీ ఈ ఒత్తిడి కూడా పెరగవచ్చు. ఫలితంగా పాదాల నొప్పి, కండరాల అలసట, మడమ చుట్టూ అసౌకర్యం, నడిచేటప్పుడు ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది.
పాద కండరాలపై ప్రభావం
హైహీల్స్ వేసుకుని నడిచేటప్పుడు పాదాలు, కాలి కండరాలు సాధారణం కంటే భిన్నంగా పనిచేస్తాయి. ప్రతిరోజూ చాలా గంటల పాటు హీల్స్ ధరించే అలవాటు ఉంటే కండరాల్లో బిగువు, అలసట వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కొంతమందికి హీల్స్ తీసేసిన తర్వాత సాధారణ ఫ్లాట్ చెప్పులు లేదా బూట్లు ధరించి నడిచేటప్పుడు కూడా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.
నడుము, తుంటిపై కూడా ప్రభావం
హైహీల్స్ ధరించడం వల్ల శరీర సహజ భంగిమలో మార్పులు రావచ్చు. శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి తుంటి, వెన్నెముక ప్రాంతంలోని కండరాలపై అదనపు ఒత్తిడి పడే అవకాశం ఉంది. దీంతో కొంతమందికి తుంటి నొప్పి, నడుము నొప్పి, కండరాల్లో బిగువు వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఎక్కువసేపు నిలబడాల్సిన సందర్భాల్లో ఈ అసౌకర్యం మరింత పెరగవచ్చు. హీల్స్ ఎంత ఎత్తుగా ఉంటే శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం అంత కష్టంగా మారవచ్చు. ముఖ్యంగా ఎగుడుదిగుడుగా ఉన్న నేలపై నడిచేటప్పుడు, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. హైహీల్స్ ధరించి వేగంగా నడవడం, పరిగెత్తడం వల్ల కాలు జారడం, మడమ బెణకడం, పడిపోవడం వంటి గాయాల ప్రమాదం పెరగవచ్చు.
హైహీల్స్ ధరించేవారు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
హైహీల్స్ పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేకపోయినా, వాటిని ఎక్కువసేపు ధరించకుండా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది.
- వీలైనంత వరకు తక్కువ ఎత్తు ఉన్న హీల్స్ ఎంచుకోండి.
- సుమారు 1–1.5 అంగుళాల హీల్ ఉన్న చెప్పులు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండవచ్చు.
- హైహీల్స్ను ఎక్కువసేపు నిరంతరంగా ధరించకుండా మధ్యలో పాదాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
- పాదాలకు సరిగ్గా సరిపోయే చెప్పులను ఎంచుకోండి.
- ముందు భాగం చాలా ఇరుకుగా ఉండే షూస్ను నివారించండి.
- హీల్స్ ధరించిన తర్వాత పాదాలకు తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
- క్రమం తప్పకుండా నడక, స్ట్రెచింగ్ వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు చేయండి.
- పాదాలు లేదా కాళ్లలో నొప్పి, వాపు లేదా అసౌకర్యం ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకండి.
- నొప్పి కొనసాగితే హైహీల్స్ వాడకాన్ని తగ్గించి వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
అందం కంటే ఆరోగ్యం ముఖ్యం
హైహీల్స్ ఫ్యాషన్లో భాగమైనప్పటికీ, వాటిని ఎంతసేపు, ఎంత ఎత్తు ఉన్న హీల్స్గా ఉపయోగిస్తున్నామన్నది కూడా ముఖ్యం. అప్పుడప్పుడు తక్కువ సమయం పాటు హీల్స్ ధరించడం కంటే ప్రతిరోజూ ఎక్కువ గంటలు ధరించడం వల్ల శరీరంపై ఒత్తిడి పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల సందర్భానికి తగ్గట్టుగా హీల్స్ ఎంచుకోవడంతో పాటు, పాదాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం, సరైన సైజు చెప్పులు ధరించడం, నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకపోవడం మంచిది.