Migraine Relief Tricks: ఈ టిప్స్ పాటిస్తే మైగ్రేన్లు, తలనొప్పులు ఐదు నిమిషాల్లో పరార్..!
మెగ్నీషియం లోపం వల్ల మైగ్రేన్లు వస్తాయి. కాబట్టి, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. కొద్ది మొత్తంలో కెఫిన్ మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఎక్కువ కెఫిన్ తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ప్రశాంత వాతావరణంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. అదేవిధంగా, యోగా మరియు ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
తలనొప్పి.. సాధారణంగా తలకు రెండు వైపులా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. నొప్పి తీవ్రత తేలికపాటి నుండి మితంగా ఉంటుంది. కానీ మైగ్రేన్లు అలా కాదు, అవి కొన్ని గంటల నుండి కొన్ని రోజుల వరకు ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడి, అలసట, నిర్జలీకరణం, నిద్ర లేకపోవడం లేదా కండరాల ఉద్రిక్తత వంటి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మైగ్రేన్ అనేది ఒక రకమైన తలనొప్పి. ఇది సాధారణంగా తలలో ఒక వైపు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు వికారం, వాంతులు, కాంతి, శబ్దాలకు సున్నితత్వం వంటి లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి. మైగ్రేన్ తలనొప్పులు కొన్ని గంటల నుండి కొన్ని రోజుల వరకు ఉంటాయి.
మైగ్రేన్ తలనొప్పిని తగ్గించడానికి కొన్ని ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. డీహైడ్రేషన్ వల్ల మైగ్రేన్లు వస్తాయి. అందువల్ల, తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. తలకు కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయడం వల్ల రక్త నాళాలు సంకోచించి నొప్పి తగ్గుతుంది. మెడ వెనుక భాగంలో వెచ్చని కంప్రెస్ను వర్తింపజేయడం వల్ల కండరాలు సడలించబడతాయి మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది వికారం, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లం టీ లేదా అల్లం ముక్క నమలడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.
లావెండర్ ఆయిల్ వాసన చూడటం లేదా తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. నుదురు, మెడపై పుదీనా నూనెను మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల మైగ్రేన్లు వస్తాయి. కాబట్టి, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. కొద్ది మొత్తంలో కెఫిన్ మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఎక్కువ కెఫిన్ తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ప్రశాంత వాతావరణంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. అదేవిధంగా, యోగా మరియు ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..