Liver Health: అమేజింగ్.. ఈ 3 డ్రింక్స్ చాలు.. మీ లివర్ సమస్యలన్నింటికి చెక్.. !
ఫ్యాటీ లివర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్య. తప్పుడు జీవనశైలి, అధిక జంక్ ఫుడ్ దీనికి ప్రధాన కారణం. ఇది కాలేయాన్ని దెబ్బతీసి, ఫైబ్రోసిస్ లేదా సిర్రోసిస్కు దారితీయవచ్చు. హార్వర్డ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సౌరభ్ సేథి సూచించిన గ్రీన్ టీ, బీట్రూట్ రసం, కాఫీ వంటి 3 డ్రింక్స్ కాలేయాన్ని శుభ్రం చేసి, కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు మీ కాలేయం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నట్లయితే ఇది ముఖ్యంగా తెలుసుకోవాల్సిన విషయం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్యలలో ఫ్యాటీ లివర్ ఒకటి. దీనికి ప్రధాన కారణం మారుతున్న జీవనశైలి. ఎక్కువగా కూర్చోవడం, తక్కువ నడవడం, అధికంగా జంక్ ఫుడ్ తినడం లేదా బయట తినడం, ఊబకాయం, మధుమేహం. శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు, స్వీట్లు తీసుకున్నప్పుడు, ఆ కొవ్వు కాలేయంపై పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.
కాలేయం ప్రమాదంలో.. రకాలు ఇవే
కాలేయంపై నిరంతరం కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల అది తన పనిని సరిగ్గా చేయలేకపోతుంది. దీనివల్ల కాలేయం ఉబ్బడంతో పాటు కణాలు దెబ్బతింటాయి. ఎక్కువ కాలం చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే ఫైబ్రోసిస్, సిర్రోసిస్ లేదా కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులు కూడా సంభవించవచ్చు. ఫ్యాటీ లివర్ రెండు రకాలు.. ఆల్కహాలిక్, నాన్-ఆల్కహాలిక్. రెండు పరిస్థితులలోనూ సకాలంలో జాగ్రత్త వహించడం, ఆహార మార్పులు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం చాలా ముఖ్యం.
డాక్టర్ సూచించిన కాలేయాన్ని శుభ్రం చేసే 3 డ్రింక్స్
కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మూడు డ్రింక్స్ అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని హార్వర్డ్లో శిక్షణ పొందిన గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సౌరభ్ సేథి తెలిపారు. ఈ డ్రింక్స్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయ కణాలను రక్షిస్తాయి. వాపును తగ్గిస్తాయి. కాలేయంలో నిల్వ ఉన్న అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
గ్రీన్ టీ
ఇందులో ఉండే కాటెచిన్లు, ముఖ్యంగా EGCG, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తాయి. ఇది కాలేయ కణాలలో నిల్వ ఉన్న అదనపు కొవ్వును తగ్గించి, కాలేయ ఎంజైమ్లను మెరుగుపరుస్తుంది. పూర్తి ప్రయోజనం కోసం ఎల్లప్పుడూ చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి.
బీట్రూట్ రసం
బీట్రూట్లో బీటాలైన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది కాలేయ కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది. ఈ రసం కాలేయంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పిత్త ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. సహజ చక్కెరలు ఉన్నందున ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం మితంగా త్రాగాలి.
కాఫీ
కాఫీని మితంగా తాగడం వల్ల **లివర్ ఫైబ్రోసిస్** మరియు ఫ్యాటీ లివర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. దీనిలోని కెఫిన్, పాలీఫెనాల్స్ కాలేయాన్ని వాపు నుండి రక్షించి, కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తాయి. చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి. అవసరమైతే కొద్ది మొత్తంలో తేనె లేదా స్టెవియా వంటి సహజ స్వీటెనర్లను ఉపయోగించవచ్చు.
ఎలా చేర్చుకోవాలి?
ఈ డ్రింక్స్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా జీవక్రియ పెరుగుతుంది. శరీరం నుండి విషాలు బయటకు పోతాయి.
గ్రీన్ టీ: ఉదయం లేదా పగటిపూట త్రాగండి.
కాఫీ: అల్పాహారంతో లేదా మధ్యాహ్నం తేలికపాటి కాఫీ తాగండి.
బీట్రూట్ రసం: మధ్యాహ్నం తీసుకోవడం ఉత్తమం.
దీనితో పాటు మీ ఆహారంలో చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేయండి. ప్రతిరోజూ 30-40 నిమిషాలు నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..