Fertility Tips: మెరుగైన జీవనశైలితో సంతానలేమి దూరం.. ఆ దురలవాట్లు మానేస్తే చాలు

Pregnancy Tips

అమ్మ అని పిలిపించుకోవాలని ప్రతి మహిళ కోరిక. మాతృత్వ మాధుర్యాన్ని అనుభవించాలని ఎవరికి ఉండదు? అయితే మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహార అలవాట్ల కారణంగా కొన్ని సమస్యలు అందరినీ వేధిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇటీవల కాలంలో జీవనశైలి వల్ల గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బంది ఎదురవుతుందని పేర్కొంటున్నారు. తరచుగా పేలవమైన జీవనశైలి వల్ల మహిళలల్లో వివిధ సమస్యలు వస్తున్నాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన గర్భం దాల్చడానికి వదిలేయాల్సిన దురలవాట్లను నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఓ సారి తెలుసుకుందాం.

ధూమపానం డ్రగ్స్ 

ఈ రెండు అలవాట్లు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అంతే కాదు గర్భధారణకు ముందు, గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ఎక్కువగా ధూమపానం చేస్తే అది ఆమె బిడ్డ సంతానోత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. గర్భం దాల్చడానికి కనీసం మూడు నాలుగు నెలల ముందు ఈ అలవాట్లను వదులుకోవాలి.

చురుకుగా ఉండడం

చురుకైన జీవనశైలి లేకపోవడం కూడా సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. గర్భం ధరించాలనుకునే వారు మితమైన చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఊబకాయం ఉంటే వారు బరువు తగ్గాలి. వారు ఇంతకు ముందు ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే ఇది పట్టింపు లేదు. గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన బరువు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

జంక్ ఫుడ్‌ను తగ్గించాలి

అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంలో మీ ఎండోక్రినల్ ఆరోగ్యం మరియు ఒకరి గుడ్లు/వీర్యకణాల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే రసాయనాలు చాలా ఉన్నాయి. కాబట్టి సంతానోత్పత్తికి, గర్భధారణకు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పర్యావరణ విషపదార్థాలు

నగరాల్లో పెరుగుతున్న కాలుష్యం, షాంపూ, మేకప్ వంటి వివిధ రకాల రసాయనాల కారణంగా మన సంతానోత్పత్తి మరియు గుడ్ల నాణ్యతపై కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఒకరు తమపై ఎక్కువ రసాయనాలను పెట్టుకోవడం మానుకోవాలి. ముఖ్యంగా హార్మోన్ల ఆరోగ్యంపై తెలిసిన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

సరైన వయస్సులో గర్భం దాల్చడం

చాలా మంది జీవితంలో సెటిల్ అయ్యాక గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయితే లేటు వయస్సులో గర్భం దాలిస్తే వయస్సుతో పాటు గుడ్ల నాణ్యత, సంఖ్య తగ్గుతుంది.  కాబట్టి వయస్సుకు అనుగుణంగా గర్భం దాల్చడం ఉత్తమం.

నోట్.. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. వీటిని పాటించే ముందు నిపుణుల సూచనలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్  వార్తల కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..