Benefits Of Peanuts: చలికాలంలో వేరుశనగలను కచ్చితంగా తీసుకోవాలంటోన్న ఆరోగ్య నిపుణులు.. కారణాలివే
ఇతర సీజన్లతో పోల్చుకుంటే చలికాలంలో ఆహారం పట్ల మరింత జాగ్రత్తగా వ్యవహరించాలి. శరీరానికి బలాన్ని అందించే పండ్లు, కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ ను ఎక్కువగా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. వీటన్నిటికీ మంచి చలికాలం సమస్యలను అధిగమించేందుకు వేరుశనగలను తినడం చాలా మేలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
ఇతర సీజన్లతో పోల్చుకుంటే చలికాలంలో ఆహారం పట్ల మరింత జాగ్రత్తగా వ్యవహరించాలి. శరీరానికి బలాన్ని అందించే పండ్లు, కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ ను ఎక్కువగా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. వీటన్నిటికీ మంచి చలికాలం సమస్యలను అధిగమించేందుకు వేరుశనగలను తినడం చాలా మేలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. సహజంగానే శీతాకాలంలో మనం తీసుకునే ఆహారం శరీరానికి వెచ్చదనం కలిగించేదై ఉండాలి. ఇందుకు వేరుశనగ బాగా సహకరిస్తుంది. ‘వేరుశెనగల్లో గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది చల్లని వాతావరణంలో మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది’ అని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. సాధారణంగా చలికాలంలో మనకు నీరసంగా, అలసటగా అనిపించవచ్చు. ఇలాంటి సమస్యల నుంచి బయటపడాలంటే మనకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ అవసరం. శరీరానికి శక్తినిచ్చే ఆహారాన్ని మనం తీసుకోవాలి. కాబట్టి వేరుశెనగలోని ప్రొటీన్ స్థిరమైన శక్తి బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది అలసటతో పోరాడటానికి అవసరమైన శక్తి స్థాయులను అందజేస్తుంది. వాతావరణం మారినప్పుడు, జలుబు లేదా అలెర్జీలు రావడం సహజం. కాబట్టి వేరుశెనగ మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడం ద్వారా మన శరీరానికి రక్షణగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అలాగే వేరుశెనగలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పనిచేస్తాయి ఈ పోషకాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అలాగే సీజనల్ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
చర్మ సంరక్షణకు కూడా..
చలికాలంలో వేరుశెనగ తింటే చర్మానికి కూడా ఆరోగ్యకరం. ఇందులోని ఆకట్టుకునే పోషకాహారం చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. శనగ మీకు ఆరోగ్యకరమైన అలాగే మెరిసే చర్మాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగూ వేరుశెనగలోని మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఇది శీతాకాలంలో చాలా ముఖ్యమైన ఆహారం’ అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బద్దకాన్ని వదిలించుకునేందుకు..
చలికాలంలో మంచం మీద నుంచి లేవడానికి ఇష్టపడకపోవడం, మూర్ఛగా అనిపించడం, చలికాలంలో ఇలాంటి మూడ్ మార్పులు సహజం. అయితే దీని నుండి బయటపడటానికి సులభమైన మార్గం వేరుశెనగలను తీసుకోవడం. ఇందులో ఉండే అమినో యాసిడ్ ట్రిప్టోఫాన్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో బద్దకాన్ని వదిలిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నిర్వహణ
వేరుశెనగలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
గమనిక: ఇది నిపుణులు, అధ్యయనాల నుంచి సేకరించిన సమాచారం. అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ కథనం. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడం మేలు.