రన్నింగ్ లేదా జాగింగ్ తర్వాత చేతులు, కాళ్ళు వాపులు వస్తున్నాయి.. ఇది ఆ సమస్యే కావచ్చు..
సాయంత్రం లేదా ఉదయం వాకింగ్, జాగింగ్ లేదా రన్నింగ్ తర్వాత, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు కూడా వాపు ప్రారంభమవుతాయి. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే ఈ తీవ్రమైన వ్యాధి శరీరంలోకి తట్టింది.
రన్నింగ్ తర్వాత మీ చేతులు, కాళ్ళు ఉబ్బుతున్నాయా..? జాగింగ్ లేదా జిమ్ చేసిన తర్వాత కూడా ఇలా జరిగితే అస్సలు భయపడాల్సిన పనిలేదు ఎందుకంటే ఈ సమస్య మీ ఒక్కరిలోనే కాదు మీలాంటి చాలా మంది ఈ సమస్యతో పోరాడుతున్నారు. వేసవి కాలం వచ్చిందంటే బరువు అదుపులో ఉండేందుకు చాలా మంది వ్యాయామం, జాగింగ్, జిమ్ వంటి వాటిని ఆశ్రయిస్తున్నారు. కానీ ఈ మధ్య కాలంలో పాదాల వాపు సమస్య కూడా కొందరికి వస్తుంది. అలాంటి వారి కోసం ప్రత్యేక పరిష్కారం ఉంది. వేసవి కాలంలో వాపు సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. యూనివర్సిటీ ఆఫ్ మిన్నెసోటా ఫ్యామిలీ మెడిసిన్, కమ్యూనిటీ హెల్త్ డిపార్ట్మెంట్, రన్నర్స్ వరల్డ్తో ఆ వివరాలను షేర్ చేసుకున్నారు. బయట వేడిగా ఉన్నప్పుడు మన చేతులు తరచుగా ఉబ్బిపోతాయని.. అయితే ఇది నిర్జలీకరణానికి సంకేతం కాదన్నారు.
అయితే మరో అనుమానం వ్యక్తం చేశారు. ఉబ్బిన చేతులు, వేళ్లు హైపోనాట్రేమియా సంకేతం కావచ్చు.. ఇది మీరు పరుగుల సమయంలో ఎక్కువ ద్రవాలు తాగినప్పుడు సంభవిస్తుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మన రక్త ప్రసరణ చాలా చురుకుగా మారుతుంది. దీని కారణంగా వాపు కూడా వస్తాయి. రక్త ప్రసరణ కారణంగా, మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కండరాలలో రక్తం చాలా వేగంగా వ్యాపిస్తుంది.
రక్త ప్రసరణ తక్కువగా ఉన్న చోట, శరీరం చేతులలాగా చల్లబడటం ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు నెమ్మదిగా అది మీ చేతుల మీదుగా వ్యాపిస్తుంది. ఇది చేతి ఎడెమాకు కారణమవుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ కండరాలు వేడెక్కుతాయి. వేడిని తొలగించడానికి, మీ శరీరం మీ చర్మం చుట్టూ ఉన్న సిరలకు రక్తాన్ని ప్రవహిస్తుంది. దీని కారణంగా చెమట పట్టడం జరుగుతుంది. ఇది మీ చేతుల్లో వాపును కూడా కలిగిస్తుంది.
హైపోనట్రేమియా అనేది హై ప్రొఫైల్ అథ్లెట్లలో ఒక సాధారణ సమస్య. దీన్నే అంటారు రక్తంలో ఉప్పు ఎంత? సాధారణంగా సోడియం అని పిలుస్తారు, ఇది అనూహ్యంగా తక్కువగా ఉంటుంది. హైపోనట్రేమియా వల్ల వేళ్లు, చేతుల్లో వాపు ఏర్పడుతుందని నివేదిక పేర్కొంది.
ఈ సమస్య నుండి ఎలా బయటపడాలి:
- చాలా వ్యాయామం-సంబంధిత చేతి ఎడెమాను నివారించడం లేదా తగ్గించడం సాధ్యం కాదని నివేదిక పేర్కొంది, అయితే లక్షణాలను తగ్గించడానికి కొన్ని చర్యలు సూచించబడ్డాయి.
- వ్యాయామం చేసే ముందు, మీ ఉంగరాలను తీసివేసి, మీ వాచ్బ్యాండ్కు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ చేతులను ముందుకు, వెనుకకు తరలించండి.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ వేళ్లను చాలాసార్లు విస్తరించండి, పిడికిలిని తయారు చేయండి. మీ చేతులను మీ గుండె పైకి ఎత్తండి.
- నడుస్తున్నప్పుడు మీ చేతి కండరాలను కుదించడానికి ట్రెక్కింగ్ పోల్ ఉపయోగించండి.
- గ్లౌజులు మెత్తగా కానీ మరీ బిగుతుగా ఉండవు.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎలక్ట్రోలైట్ అధికంగా ఉండే స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి ఉప్పగా ఉండే పానీయాలు తాగండి.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం