Blood Circulation: శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగవ్వాలంటే ఈ ఫుడ్స్‌ తీసుకోవాల్సిందే.. లిస్టులో ఏమేం ఉన్నాయంటే?

Blood Flow

శరీరంలో జీవక్రియలు సక్రమంగా జరగాలంటే మెరుగైన రక్త ప్రసరణ ఎంతో ముఖ్యం. ఇందుకోసం సరైన పోషకాహారం తీసుకోవాలి. అలాగే వ్యాయామం కూడా చేయాలి. రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ సరిగ్గా లేకపోతే గుండెపోటు తదితర సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. అలాగే ఊబకాయం, మధుమేహం, అనారోగ్య సిరలు, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ధమనుల వ్యాధులు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు సరైన రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి శరీర జీవక్రియల్లో మెరుగైన రక్త ప్రసరణ ఎంతో ముఖ్యమంటున్నారు. మరి ఇందుకోసం ఎలాంటి ఫుడ్స్‌ తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం రండి. ముఖ్యంగా డార్క్‌ చాక్లెట్లు వంటి పదార్థాలు బాగా తినాలి. డార్క్ చాక్లెట్లలో కోకో ఉంటుంది. అలాగే ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో రక్త ప్రసరణను పెంచే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి రక్తప్రసరణ కోసం డార్క్‌ చాక్లెట్లను బాగా తినాలంటున్నారు నిపుణులు.

ఇవి కూడా..

ఇక కొబ్బరి నూనె, నీరు, కాఫీ గ్రౌండ్‌లను మందపాటి పేస్ట్‌గా చేసి, కడిగే ముందు 3-4 నిమిషాలు సున్నితంగా స్క్రబ్ చేయండి. కాఫీ గ్రౌండ్స్ కరుకుదనం మృత చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది. కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే తిమ్మిరి, జలదరింపు, కండరాల తిమ్మిరి బలహీనమైన రక్త ప్రసరణకు సాధారణ సంకేతాలు. సరైన ప్రసరణ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్, రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. మీ శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే రోజూ ఒక చిన్న గిన్నెలో పచ్చి బాదం గింజలు తినండి. బాదం, వాల్ నట్స్ రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. ఇది మీ రక్త నాళాలను విస్తరించడం ద్వారా రక్త సరఫరాను పెంచుతాయి. నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష, బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం క్లిక్ చేయండి..