మీ కిడ్నీల ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది.. ఈ పండ్లు తినడం మర్చిపోకండి

మన శరీరంలో కీలకమైన అవయవాల్లో కిడ్నీలు కూడా ముఖ్యమైనవే. అవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడమే కాకుండా.. హానికరమైన మలిన పదార్థాలను బయటకు పంపించి శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతాయి. కిడ్నీల పనితీరు బాగుండాలని అనుకుంటే వాటికి మేలు చేసే ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి. ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పండ్లను చేర్చడం వల్ల కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇప్పుడు మనం ఆ పండ్ల గురించి తెలుసుకుందాం.

క్రాన్బెర్రీలు

క్రాన్బెర్రీలు చిన్నగా కనిపించినా ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడంలో ఇవి ఎంతో సహాయపడతాయి. ఈ పండ్లను తరచూ తీసుకుంటే మూత్రనాళ సంబంధిత ఇన్‌ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉంటాయి. దీంతో కిడ్నీలు బాగా పని చేస్తాయి. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు.

పుచ్చకాయ

వేసవి కాలంలో అందరికీ ఇష్టమైనది పుచ్చకాయ. ఇందులో ఎక్కువగా నీటి శాతం ఉండటం వలన శరీరం తడిగా ఉంటుంది. శరీరంలోని మలిన పదార్థాలను మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల కిడ్నీలు శుభ్రంగా ఉండి, సాఫీగా పనిచేస్తాయి. పైగా ఇది బాడీ హైడ్రేషన్‌కు మంచిది కావడంతో కిడ్నీ పనితీరు మెరుగవుతుంది.

ఎర్ర ద్రాక్ష

ద్రాక్షలో ముఖ్యంగా ఎర్ర రంగు ద్రాక్షలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే రెస్వరట్రాల్ అనే పదార్థం కిడ్నీలకు రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఈ పండ్లు కిడ్నీలకు వచ్చే ఒత్తిడిని తగ్గించి వాటి పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కీలకంగా పని చేస్తాయి. అలాగే వీటిని రోజూ కొద్దిగా తీసుకోవడం వల్ల ఇతర అవయవాల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

పైనాపిల్

పైనాపిల్‌లో పొటాషియం తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇది కిడ్నీ సమస్యలున్నవారికి సరైన ఆహార ఎంపికగా నిలుస్తుంది. ఇది శరీరంలో ఏర్పడే ఇన్ఫ్లమేషన్ ను తగ్గించే గుణాలను కలిగి ఉంది. అంతేకాదు ఇందులో విటమిన్ సి, మాంగనీజ్ వంటి పోషకాలు ఉండటంతో శక్తి నిచ్చే పండు కూడా అవుతుంది. కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీ

స్ట్రాబెర్రీ పండ్లు చక్కని రుచితోపాటు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి. వీటిలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, విటమిన్ సి, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాల వల్ల కిడ్నీలు శుభ్రంగా పని చేయగలవు. అలాగే శరీరంలోని టాక్సిన్లను బయటకు పంపేందుకు వీటిలో ఉండే పోషకాలు దోహదపడతాయి.

బ్లూబెర్రీ

బ్లూబెర్రీలు పోషకాల్లో సమృద్ధిగా ఉండి.. ముఖ్యంగా తక్కువ పొటాషియంతో కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కిడ్నీలకు హాని చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించగలవు. కిడ్నీల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. బ్లూబెర్రీలు తినడం వల్ల మూత్రపిండాలకు మేలు జరుగుతుంది.

రాస్బెర్రీ

రాస్బెర్రీలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో ఏర్పడే ఇన్‌ఫెక్షన్లు, వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కిడ్నీల పనితీరును మెరుగుపరచడంతో పాటు, శరీరంలోని హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడంలో కూడా ఈ పండ్లు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపాలి. పై చెప్పిన పండ్లను మన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, కిడ్నీ ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. అయితే ఇప్పటికే కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు ఏ ఆహారపదార్థాన్ని అయినా తీసుకునే ముందు వైద్య నిపుణుని సంప్రదించాలి.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)