Pregnancy: గర్భధారణ సమయంలో చేతులు, కాళ్ళు ఎందుకు ఉబ్బుతాయి? నివారణ చర్యలు ఏంటి?

Pregnancy Tips

గర్భధారణ సమయంలో చేతులు, కాళ్ళ వాపు సాధారణం. శరీరంలో ద్రవం చేరడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. దీనిని వైద్య భాషలో ఎడెమా అంటారు. ఎడెమా శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో ముఖ్యంగా పాదాలు, చీలమండలు, చేతులలో వాపుకు కారణమవుతుంది. ఇది సాధారణంగా సాధారణం కానీ కొన్నిసార్లు అసౌకర్యంగా, తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఎడెమా కారణాలు, నిర్వహణ వ్యూహాలను అర్థం చేసుకోవడం దానిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని మణిపాల్‌ హాస్పిటల్‌ వైద్యులు చెబుతున్నారు.

పెరిగిన రక్త పరిమాణం:

గర్భిణీ స్త్రీలు శిశువు, మావిని పోషించడానికి వారి శరీరంలో ఎక్కువ ద్రవం, రక్తాన్ని ఉత్పత్తి అవసరం. ఈ పెరుగుదల సాధారణం కంటే 50 శాతం ఎక్కువ. తద్వారా తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరూ తగినంత పోషకాహారాన్ని పొందవచ్చు. అయితే దీని కారణంగా శరీరంలో నీరు కూడా పేరుకుపోతుంది.

గర్భాశయ ఒత్తిడి:

గర్భాశయం పరిమాణం పెరిగేకొద్దీ, పెల్విస్ సిరలు, శరీరంలో అతిపెద్ద సిర అయిన వీనా కావాపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది కాళ్ళ నుండి గుండెకు రక్తం వెళ్లడాన్ని అడ్డుకుంటుంది. శరీరంలోని దిగువ భాగాలలో ద్రవం పేరుకుపోతుంది.

ఆహారం ప్రభావం

ఆహారంలో అధిక మొత్తంలో సోడియం గర్భధారణ సమయంలో వాపు సమస్యపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదనపు సోడియంను సమతుల్యం చేయడానికి శరీరం నీటిని నిల్వ చేస్తుంది. ఇది వాపును పెంచుతుంది.

హార్మోన్లలో మార్పులు:

ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ గర్భధారణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీంతో రక్తనాళాలు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారతాయి. రక్త నాళాల వశ్యత పెరుగుదల కారణంగా ద్రవం ఇతర కణాలలోకి కూడా ప్రవహిస్తుంది. దీని కారణంగా వాపు ఏర్పడుతుంది.

వేడి, శారీరక శ్రమ:

వేడి వాతావరణం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడి ఉండటం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో వాపు సమస్యపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో ఉండడం వల్ల శరీరం కింది భాగంలో వాపు పెరుగుతుంది.

ఎడెమా లక్షణాలు, సంకేతాలు:

• అత్యంత స్పష్టమైన లక్షణం పాదాలు, చీలమండలు, కొన్నిసార్లు చేతులు, ముఖం వాపు.
• ఉబ్బిన ప్రాంతాన్ని నొక్కినప్పుడు, అక్కడ ఒక బిలం ఏర్పడుతుంది.
• ఉబ్బిన ప్రదేశంలో చర్మం బిగుతుగా లేదా సాగినట్లు అనిపించవచ్చు.
• చేతులు, వేళ్ల వాపు వస్తువులను పట్టుకోవడం లేదా వేళ్లను వంచడం కష్టతరం చేస్తుంది.

ఇవీ నివారణ చర్యలు:

• తగినంత నీరు తాగాలి. శరీరంలో నీటి పరిమాణం తగినంతగా ఉంటే, నీరు చేరడం ధోరణి తక్కువగా ఉంటుంది.
• ప్రతిరోజూ కనీసం 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
• ఆహారంలో ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించడం వల్ల నీరు చేరకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో సోడియం అధికంగా ఉన్నందున వాటిని తీసుకోకండి.
• అరటిపండ్లు, ఆకు కూరలు, బత్తాయి వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో నీటి స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.
• వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, ప్రీ-నేటల్ యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది.
• రోజుకు కొన్ని సార్లు గోడ దగ్గర మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను 20 నిమిషాల పాటు పైకి లేపడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలోని దిగువ భాగాలలో వాపు తగ్గుతుంది.
• వదులుగా సౌకర్యవంతమైన బట్టలు, బూట్లు ధరించడం రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది.
• కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించండి. పాదాలు, చీలమండలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీంతో వాపు తగ్గుతుంది.
• ఎప్పటికప్పుడు లేచి తిరగడం వల్ల శరీరంలోని కింది భాగాల్లో ద్రవం పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు.
• ఎప్సమ్ సాల్ట్ ఉన్న నీటిలో కాసేపు పడుకోవడం వల్ల కూడా వాపు తగ్గుతుంది. చల్లని నీటిపారుదల కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మణిపాల్‌ హాస్పిటల్‌ వైద్యులు చెబుతున్నారు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)