Poor Posture: గంటల తరబడి ఇలాంటి పొజిషన్లలో ఉంటున్నారా.. అయితే, మీ శరీరాన్ని డేంజర్ జోన్లో పడిసినట్లే..
మనం ఎలా కూర్చుంటాం, ఎలా టెక్స్ట్ పంపుతాం, ఎలా నిద్రపోతాం అనే వాటిపై ఆధారపడి మన ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని తప్పుడు భంగిమల వల్ల మనపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది.
రోజంతా కుర్చీపై కూర్చోవడం, ఫోన్-ల్యాప్టాప్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం, సరిగా నిద్రపోకపోవడం వంటి అలవాట్లు(Health) ప్రాణాంతకంగా మారే ఛాన్స్ ఉంది. మనం ఇలాంటి శరీర భంగిమలను ఇలాగే విస్మరిస్తూ ఉంటే, భవిష్యత్తులో అది చాలా చెడు పరిణామాలకు దారి తీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మనం ఎలా కూర్చుంటామో, ఎలా టెక్స్ట్ పంపుతాం, ఎలా నిద్రపోతాం లాంటి శరీర భంగిమలు(Poor Posture) మనపై తీవ్రం ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ చెడు అలవాట్లు 20 నుంచి 30 సంవత్సరాలపాటు నిరంతరం కొనసాగితే చాలా ప్రమాదంగా మారుతాయి.
మెసేజ్లు చేసేప్పుడు మెడపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఈ సమస్య మొబైల్ ఫోన్ లేదా స్మార్ట్ గాడ్జెట్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు గంటల తరబడి మెడను ఒకే స్థితిలో ఉంచడం వల్ల వస్తుంది. పేలవమైన మెడ స్థానం గర్భాశయ వెన్నెముక కుదింపు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కంప్రెస్డ్ వెన్నెముక చేతులు, వేళ్లలో జలదరింపు లేదా నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
వెన్నెముక ఎగువ భాగం (కైఫోసిస్)పై తీవ్రమైన ప్రభావం పడుతుంది. ఈ సమస్య సాధారణంగా డెస్క్ లేదా కుర్చీపై ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారికి వస్తుంది. NHS ప్రకారం, కుర్చీలో గంటల తరబడి కూర్చోవడం, నడుము వంగి ఉంచడం లేదా వెనుక భాగంలో బరువైన బ్యాగ్ని మోయడం వంటివి కూడా కైఫోసిస్ సమస్యను పెంచుతాయి.
రెండు భుజాలు ముందుకు వాలుగా ఉంచడంతో మనిషి వెనుక భాగం ఛాతీ భాగం సరిగ్గా వ్యాపించదు. శ్వాస తీసుకోవడంలోనూ ఇబ్బంది పడవచ్చు. ఈ భంగిమ నొప్పి, ఉబ్బరం, తలనొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది.
శరీర భంగిమలను ఎలా మెరుగుపరచాలి?
దీని కోసం నిటారుగా కూర్చోవాలని సూచించారు. దీనితో పాటు, నిద్ర స్థితిని మెరుగుపరచడం కూడా అవసరం. రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీ తలను ఛాతీ రేఖలో, దిగువ వీపులో ఉంచాలి. ఇది వెన్నెముకలో అసహజంగా సంభవించే వంకరల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Also Read: Health Tips: వేసవిలో ఈ 3 ఆహారాలు బెస్ట్.. ఎందుకంటే బరువు పెంచవు..!
Green Salad: ఎండాకాలంలో గ్రీన్ సలాడ్ తింటే మంచిదేనా ?.. అసలు విషయాలు తెలుసుకోండి.