Pregnancy Tips: మీరు గర్భవతి అయితే వీటికి దూరంగా ఉండండి.. లేకపోతే బిడ్డకు ప్రమాదం..!
Pregnancy Tips: గర్భధారణలో ఫిట్‌నెస్ బ్యాలెన్స్ డైట్ చాలా ముఖ్యమైనది. మంచి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల ఎదుగుదల ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో..
Pregnancy Tips: గర్భధారణలో ఫిట్‌నెస్ బ్యాలెన్స్ డైట్ చాలా ముఖ్యమైనది. మంచి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల ఎదుగుదల ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో మీరు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తినాలి. తద్వారా తల్లి, బిడ్డ సురక్షితంగా ఉంటారు. గర్భధారణ సమయంలో తినకూడదని సూచించే ఇలాంటివి ఉన్నాయి. ఇవి మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. తల్లిబిడ్డకు అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందంటున్నారు నిపుణులు. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు అమ్మమ్మలు గర్భిణులకు అనేక రకాల సలహాలు ఇస్తారు. మీరు కూడా ఈ సలహా పాటించాలి. ఈ సమయంలో వ్యాప్తి చెందుతున్న కరోనా వైరస్, అన్ని బాక్టీరియా నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ 8 పనులు చేయకూడదు
- మీరు గర్భధారణ సమయంలో మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ఆల్కహాల్ తాగే స్త్రీలకు నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం, పిల్లల మానసిక ఎదుగుదలపై ప్రభావం, లోపాలు, పిల్లలు తక్కువ బరువుతో పుట్టడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
- మీరు మొదటి 3 నెలలు ఎక్కువగా కెఫిన్ తీసుకోకుండా ఉండాలి. ఇది గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఎక్కువ కెఫిన్ పిల్లల ఎదుగుదలపై కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- గర్భధారణ సమయంలో Saccharin వాడకాన్ని నిలిపివేయాలి. ఇది మావిని దాటుతుంది. పిండం కణజాలంలో ఉంటుంది. ఇది శిశువుకు హానికరం.
- గర్భధారణ సమయంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను తగ్గించాలి. మీరు మొత్తం కొవ్వును 30%కి తగ్గించాలి. ఉదాహరణకు మీరు రోజుకు 2000 కేలరీలు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటే అందులో 65 గ్రాముల కొవ్వు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
- గర్భధారణ సమయంలో కొలెస్ట్రాల్‌ రోజుకు 300 mg లేదా అంతకంటే తక్కువకు పరిమితం ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- మీకు చేపలు తినడం ఇష్టమైతే పాదరసం ఎక్కువగా ఉండే చేపలను తినకుండా ఉండండి. ఇది శిశువు మెదడు, అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఈ కాలంలో మీరు వండని సీఫుడ్, అరుదైన లేదా తక్కువ ఉడికించిన పౌల్ట్రీ వస్తువులను తీసుకోకుండా ఉండాలి.
- పుష్కలంగా కూరగాయలు తినాలి. కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం అవసరం. కూరగాయలు టాక్సోప్లాస్మోసిస్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నందున ముందుగా కూరగాయలను బాగా కడగాలి, ఉడికించి తీసుకోవడం మంచిది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా సందేహాలుంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి