Diabetes: ప్రాణాంతక హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి పడుకునే ముందు ఈ పనులు చేయండి
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు హైపోగ్లైసీమియా (తక్కువ రక్తంలో చక్కెర) నివారించడం కీలకం. హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి మీరు పడుకునే ముందు చేయగలిగే ఐదు ప్రధాన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సురక్షితమైన పరిధిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి..
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు హైపోగ్లైసీమియా (తక్కువ రక్తంలో చక్కెర) నివారించడం కీలకం. హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి మీరు పడుకునే ముందు చేయగలిగే ఐదు ప్రధాన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సురక్షితమైన పరిధిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి నిద్రవేళకు ముందు క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి. మీ స్థాయిలను బట్టి తేలికపాటి చిరుతిండిని తీసుకోండి.
సాయంత్రం భోజనాన్ని ఎంచుకోండి:
సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, లీన్ ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉన్న సమతుల్య భోజనాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది రాత్రంతా గ్లూకోజ్ స్థాయిని సరైన స్థాయిలో ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది.
అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని నివారించండి:
మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆల్కహాల్ మంచిది కాదు. మీరు ఆల్కహాల్ తీసుకోవాలని భావిస్తే మితంగా తీసుకోవాలి. ఆల్కహాల్ తీసుకున్న తర్వాత ఆహారం తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. లేకపోతే షుగర్ లెవల్స్ మరింతగా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. రాత్రిపూట మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి తగిన ఇన్సులిన్ లేదా మందుల మోతాదులను నిర్ణయించడానికి వైద్యున్ని సంప్రదించండి. ఆయన సూచనలు, సలహాలు పాటించండి.
అత్యవసర చిరుతిళ్లను సమీపంలో ఉంచండి: రాత్రిపూట హైపోగ్లైసీమిక్ పెరిగినప్పుడు మీ పడక పక్కన తక్షణమే అందుబాటులో ఉండే గ్లూకోజ్ టాబ్లెట్లు, జ్యూస్ బాక్స్లు లేదా స్నాక్ బార్లు వంటి అందుబాటులో ఉంచుకోవాలి. అలాగే కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్న పదార్థాలు పక్కన ఉంచుకోవాలి.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి