Lungs Health: మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలా? వీటికి దూరంగా ఉండండి!

ఊపిరితిత్తుల సంబంధిత వ్యాధుల గురించి అవగాహన కల్పించేందుకు అక్టోబర్ నెలను జాతీయ ఊపిరితిత్తుల మాసంగా జరుపుకుంటారు. మీకు తెలిసినట్లుగా మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మన శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీ రెండు ఊపిరితిత్తులు సరిగ్గా పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం. అయితే జీవనశైలి, పర్యావరణం, ఆహారం సంబంధిత సమస్యలు కూడా అనేక రకాల ఊపిరితిత్తుల సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

కరోనాతో ఊపిరితిత్తులపై ఎఫెక్ట్‌

కరోనా మహమ్మారి కారణంగా శరీరంలోని ఈ అవయవంపై చెడు ప్రభావంపడిందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. అందువల్ల, దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ ఆహారంలో వీలైనంత ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లను చేర్చుకోవాలి, తద్వారా ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీకు సరైన ఆహారం అవసరం.

ఊపిరితిత్తులకు అతి పెద్ద శత్రువు ధూమపానం

ధూమపాన అలవాటు ఊపిరితిత్తులకు అత్యంత హానికరం అని అమెరికన్ లంగ్ అసోసియేషన్ నిపుణులు ఒక నివేదికలో తెలిపారు. ధూమపానం వల్ల ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) ముప్పు అత్యధికంగా కనిపించింది. సిగరెట్ పొగ వాయు మార్గాలను దెబ్బతీస్తుంది. దీని వల్ల శ్వాసను కష్టతరం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, సిగరెట్ పొగ ఊపిరితిత్తుల కణజాలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్‌కు కూడా దారి తీస్తుంది. ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం వల్ల ఇలాంటి అనేక సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఊపిరితిత్తుల సమస్యలకు, ఇండోర్చ, అవుట్డోర్ కాలుష్యం నుండి రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇండోర్ కాలుష్యం ఊపిరితిత్తులకు అత్యంత హానికరమని వైద్యులు భావిస్తారు. ఇండోర్ వాయు కాలుష్యానికి నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతింటాయి. అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీని గురించి ప్రతి ఒక్కరూ జాగ్రత్తగా ఉండాలి. గదులలో వెంటిలేషన్ కోసం సరైన ఏర్పాట్లు చేయండి.

ఇన్ఫెక్షన్ నుండి ఊపిరితిత్తులను రక్షించండి

ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇన్ఫెక్షన్‌ను నివారించడం కూడా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మళ్లీ ఇంజెక్షన్లు లేదా ఇతర శ్వాస సంబంధిత కార్యకలాపాలు కొన్నిసార్లు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. అలాంటి సమస్యలను నివారించడానికి, సబ్బు, నీటితో తరచుగా మీ చేతులను కడుక్కోండి. సురక్షితంగా ఉండండి. జలుబు, ఫ్లూ సమయంలో నివారణ చర్యలు తీసుకోండి. కొన్ని పదార్థాలు నోటిలో పదార్ధాల ఉనికి కారణంగా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

రోజువారీ వ్యాయామం

అన్ని వయస్సుల వారు తమ సమస్యలలో వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, క్రమం తప్పకుండా శ్వాసకోశ వ్యాయామాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. ఇది ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తుంది. అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారిస్తుంది. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తులను ఉంచుకోవచ్చు. ఇతర శరీర అవయవాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి