నిద్రలో నోటితో శ్వాస తీసుకుంటున్నారా..? దాని వల్ల కలిగే నష్టాలేంటో తెలిస్తే షాకవుతారు

చాలా మందికి నిద్రలో తెలియకుండానే నోరు తెరిచి శ్వాస తీసుకునే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే ఈ చిన్న అలవాటు మీ దంతాల ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుందని మీకు తెలుసా? నిద్రలో నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల దంతక్షయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. నోటి లోపల ఉండే తేమ తగ్గిపోవడం వల్ల దంతాలను కాపాడే సహజ సిద్ధమైన రక్షణ వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది.

బ్యాక్టీరియా వృద్ధి

నిద్రలో నోరు తెరిచి ఉంచడం వల్ల నోటిలోని ఆమ్ల గుణాలు పెరుగుతాయి. సాధారణంగా నోటిలో ఉండాల్సిన స్థాయి కంటే ఆమ్లత్వం పెరిగినప్పుడు దంతాల మీద ఉండే ఎనామెల్ పొర మెత్తబడి కరిగిపోతుంది. దీనివల్ల దంతాలలోని ఖనిజ లవణాలు తగ్గిపోయి అవి బలహీనపడతాయి. లాలాజలం తక్కువగా ఉండటం వల్ల హానికరమైన బ్యాక్టీరియాలు వేగంగా వృద్ధి చెందుతాయి. ఇవి దంతాల మీద ప్లాక్ పేరుకుపోయేలా చేస్తాయి. చిగుళ్ల వాపు మరియు ఇతర ఇన్‌ఫెక్షన్లు రావడానికి ఇది ప్రధాన కారణం అవుతుంది. నోటి ఆరోగ్యం దెబ్బతినడం వల్ల ఆహారం నమలడంలో ఇబ్బందులు కలగడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ మీద కూడా ప్రభావం పడుతుంది.

నోరు పొడిబారడం వల్ల నోటి దుర్వాసన సమస్య కూడా తలెత్తుతుంది. లాలాజలం దంతాలను శుభ్రం చేయడంలో మరియు ఆమ్లాలను అదుపు చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎప్పుడైతే లాలాజలం తగ్గిపోతుందో అప్పుడు దంతాలు నేరుగా ఆమ్లాల దాడికి గురవుతాయి. దీనివల్ల పళ్ళు త్వరగా పుచ్చిపోవడం లేదా పళ్ళ మధ్య ఖాళీలు ఏర్పడటం వంటివి జరుగుతాయి. నిద్రలో ఇలా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అందాల్సిన ఆక్సిజన్ స్థాయిలో కూడా మార్పులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

నివారణ మార్గాలు

ఈ సమస్య నుండి బయటపడాలంటే ముందుగా ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. నిద్రపోయే భంగిమలో మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల కొంతవరకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఒకవేళ ముక్కు దిబ్బడ లేదా ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యల వల్ల నోటితో శ్వాస తీసుకుంటుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు దంతాలను శుభ్రంగా బ్రష్ చేయడం వల్ల బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని అరికట్టవచ్చు. పళ్ళ మధ్య ఇరుక్కున్న ఆహార పదార్థాలను తొలగించడానికి ప్రత్యేకమైన దారం వాడటం మంచిది.

పగటి సమయంలో తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో తేమ శాతం పెరుగుతుంది. ఇది లాలాజలం ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. గాలిలో తేమ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు పడకగదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ వంటి పరికరాలను వాడటం వల్ల నోరు పొడిబారకుండా చూసుకోవచ్చు. దంతవైద్యులను క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించి పళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షించుకోవాలి. ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటించడం వల్ల దంతక్షయం నుండి తప్పించుకోవడమే కాకుండా మీ చిరునవ్వును శాశ్వతంగా కాపాడుకోవచ్చు. నిద్రలో నోరు తెరిచే అలవాటును అశ్రద్ధ చేయకుండా తగిన చర్యలు తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం.