Best Food: జిమ్ చేసిన తర్వాత ఈ ఫుడ్ తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు.. అవేంటో తెలుసా..

Best Workout Recovery Foods: ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామం చేయడం ఎంత ముఖ్యమో.. ఆ తర్వాత ఆహారం తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. అయితే చాలా మందికి చాలా డౌట్స్ ఉంటాయి అందులో.. ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేశాక తినొచ్చా లేదా? ఎంత సేపు ఆగిన తర్వాత తినాలి..?

Best Food: జిమ్ చేసిన తర్వాత ఈ ఫుడ్ తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు.. అవేంటో తెలుసా..
Pre And Post Workout Foods
Follow us
Sanjay Kasula

|

Updated on: May 05, 2022 | 3:33 PM

ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామం(Workout) చేయడం ఎంత ముఖ్యమో.. ఆ తర్వాత ఆహారం తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. అయితే చాలా మందికి చాలా డౌట్స్ ఉంటాయి అందులో.. ఎక్సర్‌సైజ్‌(exercise) చేశాక తినొచ్చా లేదా? ఎంత సేపు ఆగిన తర్వాత తినాలి..? ఇలా చాలా అనుమానాలుంటాయి. కొంతమంది డైటింగ్‌ అనీ కసరత్తుల తర్వాత అస్సలు ఏమీ తినరు. అది సమస్యను మరింత పెద్ద సమస్యగా మార్చేస్తుంది. ఇలాంటి సమయంలో ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం చాల ముఖ్యం. అయితే ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పే కొన్ని సూచనలను ఇక్కడ మనం తెలుసుకుందాం..

  1. శరీరానికి గ్లైకోజన్‌ ఇంధనంలా పని చేస్తుంది. వ్యాయామం సమయంలో ఇది ఖర్చైపోతుంది. దీన్ని మళ్లీ తిరిగి పెంచుకోవాలంటే ఎముకల్లోని ప్రొటీన్‌ను పెంపొందించుకోవాలన్నా దేహానికి తగినన్ని పోషకాలు కావాలి. అది కూడా వ్యాయామం ముగిసిన 45 నిమిషాల్లోపే చేయాలి. అలా తినేటప్పుడు ‘ప్రొటీన్‌, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫ్యాట్‌’ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
  2. వ్యాయామం చేసేదే ఫ్యాట్ తగ్గించుకుందుకు కాదా అనే అనుమానం చాలా మందికి వస్తుంది. మళ్లీ దాన్నే తినమంటారేంటి అనుకుంటారు. జీవక్రియలకు కొవ్వు చాలా అవసరం. తక్కువ మోతాదులో అయినా తప్పక తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో కొవ్వుది కూడా ప్రధాన పాత్ర. మంచి కొవ్వును ఇచ్చే అవకాడో, నట్స్‌, గుమ్మడి, పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలను తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
  3. మనం వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఎలక్ట్రోలైట్‌లు చెమట రూపంలో బయటకు వెళ్లిపోతాయి. కాబట్టి, నీటినీ ఎక్కువగా తీసుకుంటే మంచింది. ఇందులో పండ్ల రసాలు, గ్లూకోజ్‌ నీళ్లు వంటివీ మీకు సహాయపడుతాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

ఇవి కూడా చదవండి
మూడు గంటలపాటు పోలీసులను ముప్పు తిప్పలు పెట్టిన మందుబాబు
మూడు గంటలపాటు పోలీసులను ముప్పు తిప్పలు పెట్టిన మందుబాబు
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..